Podwyższenie kalorii na reversie

Witam!
Aktualnie jestem na reversie, waga 61kg, aktualnie 2150 kcal. Aktywność mimo, że stopniowe zmniejszana, wciąż stosunkowo wysoka ( 4 x FBW, 5x cardio ok.20min). Męczy mnie powolne dokładanie kalorii i stąd pytanie: Czy mogę od razu wskoczyć na 2500 kcal ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć masę i przy okazji się nie zalać. Czy taki wzrost kalorii negatywnie odbije się na mojej sylwetce, czy wpadnie dużo tłuszczu. Dodam, że nie znam swojego zapotrzebowanie zerowego dokładnie, ponieważ po redukcji to na pewno uległo zmianie. Jestem osobą aktywną, jak wspominałem ważę 61kg i mam 170 wzrostu. Co o tym myślicie ? Z góry dzięki z odpowiedzi !

Witaj. Ja co prawda też przeszłam redukcję i reverse. Jednak dodawałam stopniowo najpierw +50 kcal przez parę tygodni, potem zwiększyłam do 100 kcal aż doszłam do swojego zapotrzebowania a potem tak samo jak przechodziłam na masę. Zawsze możesz spróbować jak to wyjdzie, lecz ja jestem zdania, że nigdy nie powinno się spieszyć ;p

Dla mnie osobiście revers w wielu przypadkach nie ma sesnu, chociażby dlatego, że wiecznie można być na redukcji, zerowy możesz wyliczyć nie wyliczysz go nigdy w 100%, ale jakąś bazę będziesz miał. Dodawanie kalorii powoli (gdy redukcja - jej cel został osiągnięty) zazwyczaj i tak trwa dość długo, powoduje, że nawet przy dodawania tym powolnym nadal jesteśmy na redukcji.

Także dobrze byłoby , gdybyś wyliczył zapotrzebowanie na zerowy ujął sobie -10-15% z tego co wyszło na utrzymanie wagi i obserwował. Może waga podskoczyć, ale to się do około 3 tygodniu normuje.

Póki co waga cały czas się bardzo delikatnie zmniejsza. Już dosyć byłem cierpliwy, teraz chcę jeść więcej ;p Wg różnych maści kalkulatorów moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal. Zastanawiam się czy wejść teraz na taką kalorykę, czy zbyt duże jej podwyższenie spowoduje podwyższenie fatu ( nie wagi )

wskakuj smialo na swoje 0, podbijanie po 50 czy 100kcal tygodniowo dla mnie jest bez sensu, jak wskoczysz na dodatni bilans to chcac nie chcac troche fatu wpadnie a na reversie miesnia nie budujesz a w pewnym momencie przestajesz tez redukowac i stoisz w miejscu az wejdziesz na dodatni bilans. sam robilem w zeszlym roku reversa ok 10tyg wychodzac z redukcji i tylko zmarnowalem czas, w tym roku podbilem z dnia na dzien kalorie o 800 na +/- 0 bilans, waga ciagle stoi w miejscu i forma bez zmian sie utrzymuje

Dziękuje Wam bardzo za odpowiedzi ! Chyba tak zrobię jak mówisz kopfsztanga, jestem po prostu zmęczony i potrzebuje tych kalorii. Jak mówisz fat i tak wpadnie, nieodłączny element masy, więc nie będę się przejmował i wchodzę na teoretyczny bilans zerowy. Dzięki !

Witaj,
Na Twoim miejscu wskoczył bym od razu na bilans "0" gdyż dalej jesteś na ujemnym bilansie i tak na prawde stoisz w miejscu. Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam