Ile kalorii na masie?

Moje dane:

Wiek: 17
Wzrost: 177
Waga: 60
Aktywnosc: lekka2
Ilosc dni treningowych: 3
Intensywnosc treningu : niska
Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 0
Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 0 minut
Intensywnosc wysilku aerobowego: niska


Body Mass Index: 19.2

Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 10.7 %

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1758.3 kcal/doba

Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2774.6 kcal/doba.



Moje pytanie dotyczy ile powinienem spożywać kalorii na dobe na etapie robienia masy. Dodam, że bardzo łatwo łapie tkankę tłuszczową.
Pozdrowienia!!!

dodaj do progu 300

I obserwuj jak organizm reaguje.