| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja bez treningu siłowego
witam !
aktualnie jestem na masie i dopadła mnie kontuzja barku. prawdopodobnie jest to naciągniecie ścięgna, zamierzam na miesiąc odpuścić siłownie aby bark się dostatecznie zregenerował. niestety na masie trochę się zalałem. czy mogę zrobić
|
13 |
2016-08-28 11:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie na wyjeździe
witam !
jutro wyjeżdzam na wczasy na tydzień. obecnie jestem na masie i spożywam dziennie 3000 kcal, trenuje 3x w tygodniu. przez ten tydzień nie będę miał możliwości wykonywania treningów i stąd pytanie- czy trzymać cały czas tą samą kalorykę,
|
9 |
2016-08-14 18:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból kości barkowej
witam !
od dwóch tygodni borykam się z bólem barku- ściślej mówiąc dokładnie boli mnie wypukła kość barku, nie znam dokładnej nazwy ( załączam zdjęcie). ból jest wyczuwalny tylko i wyłącznie w tym miejscu. jest to duże utrudnienie podczas ćwiczeń,
|
2 |
2016-07-31 13:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Podwyższenie kalorii na reversie
witam!
aktualnie jestem na reversie, waga 61kg, aktualnie 2150 kcal. aktywność mimo, że stopniowe zmniejszana, wciąż stosunkowo wysoka ( 4 x fbw, 5x cardio ok.20min). męczy mnie powolne dokładanie kalorii i stąd pytanie: czy mogę od razu wskoczyć
|
6 |
2016-07-22 22:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dodawanie kalorii na reverse
witam !
aktualnie jestem na reverse diet i tygodniowo zwiększam kalorykę o 100 kcal. zaczynałem z 1600 kcal, teraz jem 2000. mimo zwiększenia kalorii wciąż chudnę i stąd pytanie czy mogę zwiększyć kalorykę do 150-200 kcal tygodniowo ? chciałbym
|
4 |
2016-07-15 09:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile kalorii po reverse ?
mam pytanie, czy kończąc reverse diet i dochodząc do swego zapotrzebowania tzn. "zerowego" powinienem od razu dodać 300 kcal więcej jeśli chcę zacząć masę, czy tygodniowo dokładać 100 kcal, tak jak to było na reverse ?
|
3 |
2016-07-09 16:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cheat day w ostatni dzień redukcji
jak w temacie, czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie cheat daya w ostatni dzien redukcji, na kolejny dzień wszedlbym już uczciwie na reverse diet. czy nie sprawi to, że zepsuję swoją redukcje w jej ostatniej fazie ? proszę, wypowiadajcie się,
|
7 |
2016-06-21 10:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Z grubaska na chudaska
co sądzicie o mojej metamorfozie ? redukcja trwała 14.02- 23.05. na pierwszym zdjęciu waga 75kg, na drugim 61.4kg. bardzo ładnie spadła talia z 86cm na 69.5. i teraz pytanie, redukować dalej czy wchodzić powili wchodzic na reverse diet ? dodam, że
|
1 |
2016-05-24 22:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Typ sylwetki
siemka
mam prośbę, moglibyście ocenić, do jakiego typu budowy należy moja sylwetka ? mi samemu ciężko obiektywnie stwierdzić, czy jestem mezo, ekto lub endo. dodam, że ważę 63kg i mam 170 wzrostu, mam też lejkowatą klatkę piersiową, nie
|
4 |
2016-05-22 11:05
|
