bilans

po co biegac na bieżni ,skoro jest ladna pogoda ,na świerzym powietrzu dużo przyjemniej ,a po drugie to biega sie jezeli chce sie robic redukcjie (ujemny bilans kcal) ,jezeli chcesz przytyc ,staraj sie tego unikac (siłownia to nie sport to styl zycia)

[...] Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz przyjmowac 3249.61 dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dorzuc do tego areoby po kazdym treningu i wyjdzie Ci bilans ujemny. Monitoruj tetno - spalanie tluszczu przy naszym wieku nastepuje przy tetnie 130-145. 30-40 min x 4 w tyg po treningu silowym i bedzie git :) Sprawdzaj progres [...]

odzywki nie potrzebne, jesli ulozysz diete na odpowiedniej kcal i rozkladzie BTW. bilans daj dodatni. silownia jest bardzo dobra w przypadku i nabierania masy miesniowej, a pod sztuki walki tez sie przydaje. wszystko masz w postach podwieszonych

skończ pisac głupoty bo aż nie wypada że masz taką range na forum, uwazasz ze jesli ktos ma dodatni bilans kaloryczny i kreci aeroby to sa one na marne i podczas ich wykonywania nie spala tluszczu? Zmieniony przez - Harem w dniu 2011-11-09 19:53:20

tu pojawia sie dylemat.Ja bym tak nie mogl wyjsc na basen,zle bym sie czul tak wiec proponuje bilans - mimo ze miesnia też nie widac za bardzo...

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 To ci się przyda. Nie dawałbym ujemnego bilansu bo masz MT + siłownia + bieganie gdzie spalasz ogromną liczbę kalorii, ustawiłbym bilans na 0 i obserwował. ACT lub FBW jak ci lepiej. Pzdro

dodaj warzyw do diety,na początek ustaw bilans kcal na zero-potem będziesz ucinał kcal

[...] hantelek 5kg.. zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem.. ale jezeli juz to wychodzi na to ze zle cwiczyles po prostu.. poza tym jezeli chcesz zgubic tluszcz, to diete (podstawa) dajesz na ujemny bilans kaloryczny i stopniowo obnizasz kalorie.. (kalorie) spalaja sie równiez przy treningu aerobowym, czyli np. podczas biegania, orbitrek, rowerek itp.

[...] też, że było to moje zapotrzebowanie dobowe, bo dużo więcej kcal wchodziło... Można jeść wieczorem węglowodany. (węgle na noc tuczą - to mit) - wiadomo że można, z tym że bilans kcal/składników odżywczych musi się zgadzać. Można jeść 3 posiłki dziennie, można 7. Nie ma to znaczenia. Tyje się od nadmiaru kalorii. - tak istnieją diety, gdzie [...]

[...] nie są to porywnywalne właściwości co choćby bcaa./ a o tym jak przydatna jest kreatyna na redukcji proszę przekonaj się sam robiąc kiedyś taki właśnie eksperyment. Ujemny bilans kaloryczny. suplementacja kreatyną trening siłowy + interwałowy/aerobowy jeśli nie będziesz zadowolony z efektów powiesz, szkoda kasy. Jesli będziesz zadowolony, [...]

Witam jestem podczas redukcji lecz niestety zdarzył mi się wypadek(uciąłem sobie kawałek kciuka) więc o treningu mogę zapomnieć na jakiś czas. narazie jest to świeża rana czy za jakiś tydzień mogę chociaż na orbitreku kręcić aeroby? a z dietą to jak? bilans na zero wyliczyć? pozdrawiam

[...] oprzyjcie swoją diete jeśli chodzi o węglowodany na ryżu ciemnym, kaszy, makaronie, ziemniakach (po treningu), płatkach owsianych górskich, pieczywie pełnoziarnistym razowym, owocach, warzywach, a będzie wporządku, na takie wykresy ile jakich węgli w diecie nie ma co patrzeć bo i tak kluczowe znaczenie będzie odgrywał bilans kaloryczny.

tak spowolnisz metabolizm dałbym bilans na zero lub zmniejszył nieco porcje które jadłeś na masie bo zrobisz sobie krzywde

Dworeczek skup się na budowaniu masy bo masz duża niedowagę. za rzeźbę to się weźmiesz jak będziesz ważył 90kg. progreswyny trening siłowy żarcie- dodatni bilans kcal regeneracja systematyka za dużo tej dodatkowej aktywności- do budowania masy potzreba regeneracji,, piłka nożna i rower skutecznie Ci to utrudni trening jaki dałeś jest zły poczytaj [...]

[...] zgadzam sie z Danone, w przypadku osób bardzo szczupłych najkorzystniejszym rozwiazaniem bedzie gainer, gdyż pozwala dostarczyc wiekszą porcje węglowdanów w jednej porcji. Osobna odżywka białkow nie jest konieczna, natomiast jezeli ktoś chciałby zabezpieczyc bilans azotowy, to proponuje bardziej aminokwasy, np. Anabolic amino 2300 szukala

[...] masz bardzo duzo nabialu w diecie- pozmieniaj to na mieso/ryby. tlustych ryb wlasnie najbardziej brak, roznych mies, wszedzie warzywa dodaj, owoce MUSISZ wliczac w bilans bo to cukry i jedzac je ot tak, autoamtycznie podwyzszasz sobie ww w diecie i kcal. mieszanke bakalland zamienilabym na zwykle orzechy (oprocz ziemnych). malo masz w [...]

[...] gdyż obciążają nerki (jeśli chcesz spróbować śmiało) jeśli uważasz że na diecie masowej nie można się zdrowo odżywiać to mało wiesz widocznie kojarzysz diete masowa z bilansem na 1000+ a można równie dobrze mieć bilans 100 + i zyskiwać sobie powoli w miarę czystą masę spożywając przy tym zdrowe pożywienie więc prosze zastanów się jeśli [...]

[...] w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nawiązując do ilości spożywanych kalorii, to jak najbardziej można od razu zejść na 3000-3200 kalorii. Prawdopodobnie będzie to ilość bliska zapotrzebowania kalorycznego organizmu lub minimalnie ujemny bilans energetyczny.

Jezeli masz 2000mg nandrolonu to dokup testosteron i zrób szesciotygodniowy cykl: 300 deca + 300 test., w ostatnim tygodniu clomid. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

jak bylem u dietetyka to wyliczyl mi bilans zero przy wtedy wadze 85kg 3200kal trening 4-5 razy w tyg + 4 razy aeroby 45min tez wtedy liczyl czalkiem innymi wspolczyn nikami niz tu na forum byly bo otym z nim rozmawialem ale to bylo ok 2 lata temu