bilans

Białko, tłuszcze i węgle są OK. Rób posiłki jak Ci wygodnie. Liczy się tylko bilans na koniec dnia.

[...] 6 : Hmmm pytanie po co pijesz Carbo na noc... poza tym jezeli to już to ma być ostatni posiłek "przed snem" odpuścił bym troche z węgli Ogólnie powinieneś policzyć bilans, pobierz dziennik posiłków, ułatwi zadanie kolejny edit: "w kanapce z chlebem" oglądałeś wczoraj south park czy tak zawsze jadasz heheh Zmieniony przez - [...]

[...] 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prolka jelfy 100mg e3d Hgh 2-3iu e0d 8. TRENING: silka 4x basen 2x 9. CEL CYKLU: bilans zerowy przebudowa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

nie jestesmy grupa proroków i wróżek, skąd mamy znac odppowiedz na Twoje pytanie? nie napisałes dla kogo ta dieta? jaki bilans kaloryczny, jakie zaptrzebowanie, jaki rozklad b/w/t? codziennie masz zamiar jesc to samo?

[...] potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g - jakieś warzywo lub owoc Posiłek 6 //dałbym ten makaron do posiłku powyżej, a tutaj ew. warzywo jakieś do smaku. - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Urozmaicaj źródła tłuszczy nie opieraj ich tylko na oliwie z oliwek, warzywa możesz wrzucić nawet do kazdego posiłku, policz bilans.

kalorie kaloriom nie rowne, licza sie bardziej produkty ktore jesz oraz pory w ktorych spozywasz posilki a nie ogolny bilans, poza tym masz zle wyliczone zapotrzebowanie lub niski poziom hormonow metabolicznych /glownie hormonow tarczycy/ Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-09 13:58:59

nie wiem za bardzo jaki jest twoj cel juz chesz mase czy redukcjie ?? Bo jak mase to po co ci areoby przez to tylko musisz kcal wiecej dodac przy twojej sykwetce i wymiarach to celuje w bilans zero ok 3600 kcal

[...] czytanego. Tak czy inaczej wciąż nie masz ułożonej diety. Żeby sobie ułatwić sprawę ściągnij sobie program "Dziennik posiłków Mr. Big" - KLIK!. Wpisujesz sobie swoje dane i typ diety i program sam Ci oblicza zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze oraz ogólny bilans kaloryczny. Sam musisz tylko sobie wybrac odpowiednie składniki diety.

Odpowiedni bilans kaloryczny i się nie zalejesz, sporo zależy od tego jak wyglądasz obecnie. Moze już jest taki etap że pora zredukować coś a nie w masę dalej brnąć.

[...] Turcy, którzy wyeliminowali rywali z rozgrywek o Puchar Konfederacji. Zarówno Turcja, jak i Brazylia zgromadziły w trzech meczach po cztery punkty. Jednak Turcy mieli lepszy bilans bramkowy i to oni awansowali do półfinałów turnieju. Po pierwszej połowie spotkania Brazylijczycy prowadzili 1:0 po bramce Adriano, który przelobował Rustu Recbera w [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tutaj opisz dokładnie jak sie odżywiasz

52 kg piorko ;o narazie wez zostaw kreatyne i postaraj sie o bilans kaloryczny na plus ... na krete przyjdzie czas

Brzuch też mięsień, również potrzebuje regeneracji, spróbuj treningu ABS2 Za mało tłuszczy, po treningu dałbym wpc, a na noc tą kazeine z posiłku potreningowego. Poprawe diete i przede wszystkim oblicz bilans. Pomoże Ci w tym dziennik posiłków

Olej lniany zawiera głównie ALA, a w kapsułkach Omega - 3 jest EPA i DHA które są zdecydowanie większą rolą biologiczną. Liczy się poza tym ogólnie bilans kwasów tłuszczowych

Ja bym dał bilans +ok200 kalorii i aeroby. Utrzymywał wage i czekal az wroce do pełnej sprawnosci.

Nie bierz nic bo: 1Masz za mały staż 2Jesteś za młody 3Bez diety suple i tak nic nie dają Ułóż "dietę" w tym wieku nie musi być jakaś super tylko żeby był ujemny bilans i w miarę kupy się wszystko trzymało A druga sprawa jest taka że z brzucha tłuszcz schodzi ostatni Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-06 20:44:09

Nie jestem specem od bilansów. Ja jem teraz około 1800kcal (mój stały bilans to było 1700kcal) dziennie + napady na lodówkę (155cm, 57,5-58.,5kg). W początkach zabawy w trójbój waga u mnie rosła niemal z tygodnia na tydzień. Ale wymiary stały, jedynie udka +0,5cm i pod cycem +1cm i to wsio. Reszta wymiarow stała to nie panikowałam. Przed samymi [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 4 mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 4000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - z umiarem 12) uwagi i sugestie - Czytałem wszystko. Radzicie w DT rano na czczo Nitrobolon II Trec 10 gram Trec [...]

masa mięsniowa bedzie szła jeśli trafisz w dodatni bilans myślę że przy odpowiednim rozplanowaniu zakupów dasz radę

Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 200-500kcal do tego. Kalkulator masz na potreningu.pl. znajdziesz tam też kalkulator do liczenia kalorii, jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny tak jak pisze Czesiek43, to będzie szło.