Białko czy Gainer?

Zwróć uwagę na to, że jest róznicą między tym ile jesz a co jesz. Kanapki (zapewne z białego pieczywa) to nei jest dobry przykład na jedzenie.

Andrzej1612

Staram się jeść codziennie albo jajka albo makaron.

flex? no co? Zadałem jeszcze jedno pytanie ale nikt nie odpowiedział: czy po przerwaniu zażywania gainera i zakończeniu treningów będą mi zwisały mięśnie?

Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2013-07-14 14:22:48

a widziałes kiedyś zwisające mięśnie?

Jedz na śniadanie omlet z płatkami owsianymi bądź jajecznice w szkole serek wiejski + twoje ulubione kanapki po treningu pierś, ryż z warzywkami , potem jakiś twaróg może tunczyk co parę dni. Tylko zacne porcje i bez tego gainera przy twojej wadze skoczysz mocno. A jak chesz gainera to kup mutant mass 6kilo Poniesione koszta i 0 wyniki dadzą Ci następnym razem sporo do myślenia i nie będziesz zadawał głupich pytań:D A jak juz pocwiczysz rok dwa i wbijesz troche masy to pomysl o dziele _suplementacja_. Pozdrawiam

Dzięki Bosz, masz SOG'a ode mnie, takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwałem

Dostałeś taką odpowiedź już na pierwszej stronie tylko masz problemy ze zrozumieniem tekstu czytanego. Tak czy inaczej wciąż nie masz ułożonej diety. Żeby sobie ułatwić sprawę ściągnij sobie program "Dziennik posiłków Mr. Big" - KLIK!. Wpisujesz sobie swoje dane i typ diety i program sam Ci oblicza zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze oraz ogólny bilans kaloryczny. Sam musisz tylko sobie wybrac odpowiednie składniki diety.

To jedz jeszcze więcej i będą efekty. Na poparcie masz pewien filmik:

mdma85, twój link chyba nie działa
co do filmiku to chyba zrobię tak jak mówi tylko będę gotował ryż z mlekiem

Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2013-07-14 20:36:44

Poszukaj na google bo chyba link mi edytowali.

Mam już, dzięki :D