rzezba

chciałem sie dowiedziec czy jest to odpowiednia dieta na rzezbe:
mianowicie 18 lat 191cm 81 kg skończyłem 6 ustke,biegam co dzień,dwa razy w tygodniu trening siłowy,co dzien trening brzucha,zalezy mi na zrzuceniu nieco tłuszczyku z okolic brzucha,miesnie czuc ale nie są widoczne
dieta:śniadanie:50 g owsianki na wodzie 7 białek,
2.śniadanie:260 g tuńczyka na wodzie +100g fasoli czerwonej/lub poł awokada
3.obiad-piers+ryz brazowy+surówka
4.po treningu:50g sera białego,1 jogurt 0% 100g,20g białka 80%,poł banana,pół grejfruta i łyżka miodu<to wszystko zmieszane
5.kolacja:piers z kurczaka-250-300g+łyzka oliwy
6.przed snem wpc80
7.dodatkowo łykam glutamnine,hmb,bcaa,omega3
czy to odpowiednia dieta?

Brzuch też mięsień, również potrzebuje regeneracji, spróbuj treningu ABS2
Za mało tłuszczy, po treningu dałbym wpc, a na noc tą kazeine z posiłku potreningowego. Poprawe diete i przede wszystkim oblicz bilans. Pomoże Ci w tym dziennik posiłków

Brzuch też mięsień, również potrzebuje regeneracji, spróbuj treningu ABS2
Za mało tłuszczy, po treningu dałbym wpc, a na noc tą kazeine z posiłku potreningowego. Poprawe diete i przede wszystkim oblicz bilans. Pomoże Ci w tym dziennik posiłków>
-wiem ze miesien ale brzuch ponoc nalezy codzien trenowac?>a co do diety to co byś proponował konkretnie zmienic?

a i czy posiłek po treningowy odpowiedni?