bilans

[...] nie patrz że kolacja tylko jedz normlanie pełny, z węglami, tłuszczami, białkiem, natomiast jeżeli nie ma specjalnych zaleceń to jedz tak jak Ci wygodnie, żebyś zamykał swój bilans - od jednego posiłku formy nie stracisz, ani nie zrobisz, a dietę rozpatruj w kontekście tygognia, żeby dostarczyć wszystko czego potrzbeuje organizm i w takich [...]

Mam nadzieję ,że tą odżywkę białkową wliczasz w bilans? Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

witaj. tryb zycia praktycznie nie ma wplywu na rozlozenie posilkow. po prostu ukladasz i jesz w godzinach jakie pasuja Tobie, koniec koncow bedzie liczyl sie bilans dobowy. carbo na redukcji jest średnim pomysłem, można je uwzględnić około treningowo, jednak lepiej skorzystac z weglowodanow mniej przetworzonych. diete uloz zbilansowaną i taka [...]

Zgadza się. Jesz wtedy, kiedy nie śpisz. Ważny jest ogólny bilans kcal i makroskładników w skali tygodnia a nie posiłku, czy dnia.

Jeśli bilans sie zgadza nie bedzie miało to wpływu

[...] pierwszego typu, mogłoby to wpłynąć na gorsze samopoczucie/osłabienie, ale mimo wszystko również nie powinno. Sugeruje bardziej dokładnie obserwować organizm i zobaczyć z czego to może wynikać. Poza tym, po prostu regularnie badać się co 6-12 miesięcy. Być może coś jest nie tak ze zdrowiem i niekoniecznie bilans kaloryczny ma tutaj znaczenie.

pewnie ważne zebyś miał bilans na minus Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-09-16 19:28:57

[...] ale magnezowy chelat czy orotan takze wypadaja ciekawie - jesli zdecydujesz sie na mono - starczy Ci na lekki stack kreatynowy (np nitro ener) determinujaca kwestia bedzie dieta i bilans kaloryczny. bez nadwyzki kcal nie dolozysz mięcha a i sila bedzie isc opornie. Tak wiec jesli brakuje czegos w diecie to prioryetetowo: gainer/bulk/bialko/mct

Co do kulturystów to tak:te pierwsze wracające kilogramy to woda i węglowodany(glikogen).Potem można byłoby stosować dietę już nie redukcyjną,tylko taką,że bilans kaloryczny mamy zerowy,i rzeżba zostaje.Tylko,że przy takim bilansie nie można zbudować masy,a o to chodzi każdemu kulturyście,i stąd te powroty wagi,ale to nie jo-jo - to celowy efekt [...]

bilans kaloryczny przyjmij sobie tygodniowy. tak wiec w dniach kiedy masz silownia + boks dasz sobie najwiecej kalorii, w dzien samego boksu dasz troche mniej, a w dzien nie treningowy dasz sobie jeszcze mniej. suma kalorii z kazdego dnia podzielona przez 7 dni w tygodniu ma Ci dac zalozona wartosc kaloryczna w skali tygodnia, ktora sobie [...]

[...] pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni, więc jesteś na bardzo dobrej drodze do jeszcze lepszej zmiany sylwetki. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Redukujesz już długo, więc od razu wejdź na zerowy bilans kaloryczny, aby podkręcić metabolizm.

Jesli juz sie upierasz to 50mg propa antykatabolicznie 3 razy w tygodniu- pon-sr-pt, ujemny bilans kaloryczny, 4-5 x aero w tyg po minimum 20 minut po treningu silowym i jakis clenbuterol/salbutamol co najwyzej do tego.

To o czym piszesz - rekompensowanie "wpadek" jedzeniowych, to dobry sposób/pierwszy krok by doprowadzić się do zaburzeń odżywiania. Jak masz ochotę na czekoladę - zjedz czekoladę, wlicz ją w rozsądnej ilości w bilans i tyle. Nie ma powodu by odstawiać słodycze, jak i nie ma powodu by odpokutowywać ich spożycie.

Bilans zerowy, w którym musisz uwzględnić niższe zapotrzebowanie kaloryczne jakie będzie występowało względem zmniejszenia intensywności treningowej. Do tego suplementacja kreatyną i nic innego nie wymyślisz.

Czyli bilans 0 + suplementacja kreatyną. Dzięki wielkie za rady :) Zmieniony przez - WestZG95 w dniu 2015-10-26 10:51:33

[...] i może OXIE 4 kg do zawodów, a chce być na tesciu zeby byla wieksza siła. Chodzi mi tylko jakie dawki tescia ile w tyg itd. 4-6 kg mogę zredukować w 2 tyg i wejść na dodatni bilans kaloryczny, albo utrzymanie tak żeby waga się wtedy utrzymywała, albo nawet być 1kg na plusie i potem zejść z wody ten 1 kg. Naucz się czytać ze zrozumieniem, a nie [...]

[...] nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, kupujesz wagę kuchenną, ważysz i liczysz wszystko. omijasz śmieci, masz zakaz na piwo i alkohol do odwołania. liczysz bilans i zaczynasz jeść "na zero", bez ucinania kcal. jesz tak, abyś miał 5-6 posiłków, mniej więcej równe kalorycznie i składnikowo. po treningu jedynie możesz ograniczyć [...]

Mozesz jesc 3 posiłki dziennie tak jak Ci pasuje,tylko pamietaj zeby bilans z calego dnia zostal wliczony w tych 3 posilkach,uloz diete i powodzenia ;)

[...] osiagniesz bez odpowiedniej diety... teoretycznie mozna robic redukcje na 3 posilki (no 4). Jezeli chcesz miec 3 posilki to i tak musisz je odpowiednio wyliczyc (wlasciwy bilans kacal, najpierw na 0, pozniej np. co 2 tyg. -100kcal, po jakims czasie powrot do 0 i tak w kolko az do celu). Co to za roznica czy 2500 kcal bedziesz mial w 3 czy 6 [...]

co za dużo kombinacji to niezdrowo, przy stosowaniu kilku produktów mających wpływać na to samo czyli redukcję tkanki tłuszczowej, nie będziesz wiedział, który działa, a który może nie, w redukcji cudów nie ma, ujemny bilans i trening, a spalacz to tylko dodatek, jak więcej pokombinujesz i podokładasz to nie znaczy, że szybciej zredukujesz