bilans

[...] Cytocell, Cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : kończę 20 stycznia cykl, ale pytam za zapas. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Bilans na zero kolego.... daj

No to ci powiem że dużo wcale nie jadasz, 2000 to jest taki bilans dla osoby co nic nie robi a Ty dodatkowo trenujesz i w tym wieku się rozwijasz

No to ci powiem że dużo wcale nie jadasz, 2000 to jest taki bilans dla osoby co nic nie robi a Ty dodatkowo trenujesz i w tym wieku się rozwijasz Ehhh... no to ja już nie wiem

[...] pasuje. Możesz zjeść nawet trzy posiłki na raz, o ile nie spowoduje to problemów trawiennych. Możesz również w dni kiedy wstajesz później jeść mniej kalorii, a w dni kiedy wstajesz wcześniej więcej. Ważny jest ogólny bilans kaloryczny np. w skali tygodnia, a nie jednego dnia, czy tym bardziej posiłku. Swoją drogą to dlatego wstajesz tak późno?

Licz kalorie , kontroluj bilans i jedz jak ci pasuje bo liczy się dobowa ,kilkudniowa a nawet tygodniowa suma kalorii . Organizm nie ma zegarka w sobie i nie wie czy ty jesz o 3 rano czy o 9 więc smiało możesz jeść przed spaniem pamiętając aby tak dobrac produkty żeby nie powodowały dyskomfortu i nadmiernego obciążenia układu pokramowego [...]

80kg x 30 kcal - 2400 bilans 0

no to jest bilans w takim razie na 0 tak?

nie .. na oko Ci powiem, ze twoj bilans na 0 to ok 3200 kcal, musisz wliczyc aktywnosc fizyczna jaka prowadzisz w ciagu tugodnia.

Skoro ty wyliczyles mi 3200 kcal to czemu BPL-G sprawdzajac moj bilans kalorczyny przy wadze 80- gdzie podalem 2400 nie przyczepil się?

Jak w bilans się wstrzelisz to ok.

jak bedziesz mial ujemny bilans to nie przytyjesz patrz i obserwuj jak zobaczysz ze zaczyna podlewac to obcinasz wgle kosztem tluszczy ostatni posilek bez ww przedostatni ze znacznie mniejsza liczba niz w pozostalych rano i okolotreningowo najwiecej wegle o niskim ig mozesz zrobic ze co tydzien zbijasz 20-30 g wegli i dajesz tluszcze

Troche zmieniles sens zdania,stworzyles jakies swoje... O tych suplementach to chodzilo glownie o jakies bialka wegle itp zeby mozna bylo wrzucic w bilans bo jedzenie kupuja rodzice i nie ma duzo odpowiednich produktow.

[...] do firmy to wydaje mi sie, ze najlepszym wyborem bedą parówki o nazwie „sokoliki” z firmy Sokołów, z tego co pamiętam maja najfajniejsze makro jak i bardzo dobry skład. Niby wszystko można wliczyć w bilans, a ale wg mnie przy takich produktowych warto odwróć etykietę i zobaczyc co mamy w składzie, jaka jest chociażby % ilośc mięsa w produkcie ;)

[...] ze najlepszym wyborem bedą parówki o nazwie „sokoliki” z firmy Sokołów, z tego co pamiętam maja najfajniejsze makro jak i bardzo dobry skład. Niby wszystko można wliczyć w bilans, a ale wg mnie przy takich produktowych warto odwróć etykietę i zobaczyc co mamy w składzie, jaka jest chociażby % ilośc mięsa w produkcie ;) Ale wiesz, że przez [...]

Ja bym na Twoim miejscu dodal posilek ok. 22:30 - np. twarog chudy z oliwa, z 4 posilku wyrzucil maslo i dal oliwe, do sniadania rodzynki i lyzke otrebow. Wtedy bilans powinien sie zgodzic Aha, dokupilbym takze olej lniany... Oliwa z oliwek to zrodlo glownie kwasow tluszczowych jednonienasyconych, a olej lniany - wielonienasyconych (ponadto cenna [...]

Dodatni bilans kaloryczny czyli mówiąc prościej, jedz więcej :)

Mięśni nie ma . Tłuszczyku troche jeszcze zostało . Proponuje wejść teraz na bilans zerowy .

Z tego co wiem miałeś wejść na bilans zerowy? Ile on wynosi ? Białko możesz delikatnie podbić te 120-130g możesz wrzucić, by tego mięsa było cośna talerzu. Tłuszcze też bym podbiła 80-80g daj. Ryżbiały wymieniaj raczej na basmatii, parabolied, kasze, ziemniaki, kurę na tłuste mięśa [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie + info odnosnie twojego odzywiania. Foty nie musi byc.