7 Dzień redukcji

Witam jestem obecnie od dziś na 7 dniu redkcji
Waga 80 kg
Bilans kaloryczny = 2400
I tutaj moje pytanie czy po 7 dniu redukcji moze byc taki deficyt i czy w diecie dobrze sa rozlozone weglowodany okolotreningowo i czy wszystko sie zgadza? czekam na odpowiedź doświadocznych, z góry dzięki ;)

Pewnie spytacie dlaczego 2h po treningu dopiero posiłek, bo w swoim filmiku video Karol Małecki kulturysta powiedzial, aby po spozyciu ww i bialka odrazu po treningu dac im czas na wchloniecie od 1,5h do 2h i zjeść posiłek wtedy.


Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-08 21:19:23




Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-08 21:19:40

jest calkiem ok, potreningowy ok. 1h po 2 imo o wiele za dlugo zarowno z teorii jak i praktyki

no to w takim razie jest calkiem ok to poprawiles mi humor, w takim razie zmienie sobie na 1h po treningu, dzieki łap sog'a :)

Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-08 21:41:21

a co do nocy, moze byc na noc ta sama pierś, czy moge dodac 7 posiłek przed snem izolat whey 100?

lepiej zawsze mieso niz odzywka i tak jak masz w rozpisce z warzywem , dodaj jeszcze na noc tluszcze spowolni to wchlanianie posilku tylko tak zeby bilans sie zgadzal

waga 80 kg i zapotrzebowanie wyszlo 2400 kcal ?

80kg x 30 kcal - 2400 bilans 0

sprawdz na kalkulatorze z potreningu.pl

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2324.82

a uwzględniłeś tam aktywność fizyczną? bo tyle wychodzi przy zerowej aktywności chyba.

no to jest bilans w takim razie na 0 tak?