Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12216
Witam jestem obecnie od dziś na 7 dniu redkcji
Waga 80 kg
Bilans kaloryczny = 2400
I tutaj moje pytanie czy po 7 dniu redukcji moze byc taki deficyt i czy w diecie dobrze sa rozlozone weglowodany okolotreningowo i czy wszystko sie zgadza? czekam na odpowiedź doświadocznych, z góry dzięki ;)
Pewnie spytacie dlaczego 2h po treningu dopiero posiłek, bo w swoim filmiku video Karol Małecki kulturysta powiedzial, aby po spozyciu ww i bialka odrazu po treningu dac im czas na wchloniecie od 1,5h do 2h i zjeść posiłek wtedy.
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-08 21:19:23
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-08 21:19:40
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
lepiej zawsze mieso niz odzywka i tak jak masz w rozpisce z warzywem , dodaj jeszcze na noc tluszcze spowolni to wchlanianie posilku tylko tak zeby bilans sie zgadzal