bilans

Zes zaszalał lecz według mnie to odpowiedni bilans kaloryczny bialka i wegle buduja miesnie ewentualnie kreatyna itp preoparaty pomagaja wiele rzeczt bym stad zostawil lub rozbil na 2 cykle.

Ja w lipcu jestem niemal zmuszony brać jakiś lek przeciw alergiczny, więc tak się zastanawiam czy jest wogóle sens robienia masy w tym okresie. Może lepiej mieć bilans mniej więcej na 0 i skupić się tylko na robieniu siły?

[...] się, że człowiek który prawi takie ''usługi'' nie ma bladego pojęcia o tym. Np: Ja nie jestem fizjoterapeutą, ale poznałbym nie doedukowanego fizjoterapeute. Podbij swój bilans kaloryczny bliski CPM (zadbaj o wysoką gęstość odżywczą produktów ) Dla pewności wykonaj dodatkowo badania, bo być może doprowadziłaś do degrengolady metabolicznej. [...]

http://www.rekompozycja.pl/p/rekompozycja-sylwetki.html tu piszą,że się da jeżeli bilans kaloryczny będzie w granicy zera i przy treningu siłowym i aerobach schudne oraz nabiorę trochę masy mięśniowej. Proszę oceinć moją dietę Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 19:08:02

jaki masz bilans w diecie? siła nie jest celem HST, wiec nie kierowałbym się nią Jakie miałeś odczucia po treningu? i jaki miałeś trening, jest on gdzies tutaj?

"jaki masz bilans w diecie?" *staram sie zjadać jak najwięcej białka, nie zważając na tłuszcze i węgle. Ale przynajmniej większość masy jaką udało mi sie uzyskac to masa tłuszczowa. "Jakie miałeś odczucia po treningu?" *odczucia??? hymmm no nnie byłem zmęczony na pewno, może troche, jesli chodzui o stabn mięśni to czuję jak by [...]

[...] Białko tribulus 9) ilość dni wolnych od kreatyny Będzie pół roku od kiedy zacznę cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g, węgle 5g, tłuszcze 1 g, dieta na dodatnim bilansie 11)przewidziane finanse na cykl Brak ograniczeń 12) uwagi i sugestie Brak Tak jak wyżej cykl [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, aby wyciąć tłuszcz trzymasz ujemny bilans kalorii i kręcisz aeroby. Hmb i glutamina wywalenie kasy w błoto, bcaa możesz brać jak napisałeś. Animal cuts dobre opinie zbiera więc jest ok.

[...] co na pierwszy rzut oka wydawało się ok, a tu nagle 2200 jak dla kobiety. Nie bardzo widzę w tym sens. W obecnej sytuacji bym wyszedł z redukcji, wchodząc od razu na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i wtedy wszedł na lekko ujemny, tak jak należy to zrobić, a nie od razu krytycznie mała ilość kalorii. Pierw warto włączać [...]

Tak, najlepiej wykup wszystkie i je sobie jedz. Zamiast śniadania Mass Activator, zamiast obiadu kreatyne, a na kolacje Vitalmax zagryzając KTP. Żeby przybrać 4kg nie potrzebujesz tych odżywek. Po prostu zwiększ bilans kaloryczny o 500kalori/dzień i samo przyjdzie.

Żeby zrobić jakikolwiek mięsień trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny. Jak robisz całe ciało, to jest szansa, że nadwyżka kalorii pójdzie w mięśnie. Jak będziesz przy nadwyżce robił tylko ramię, to nadwyżka pójdzie w tłuszcz na brzuchu i dupie. Bez nadwyżki nie będzie tłuszczu, ale też nie będzie grama dodatkowego mięśnia na łapach. Poza tym nie [...]

Problem w tym, że nie wiem dokładnie jaki jest mój zerowy bilans. :D Na potreningu wychodzi mi 3500 kcal, ale nie sądzę, że przy takiej ilości kcal bym chudł. A co z tymi areobami? Wystarczą dwa razy w tygodniu po 30-40 min + brzuch?

lol, nie zwrocilam uwagi, chociaz wczesniej odpisalam juz dobra, teraz musisz wziac sie za ukladanie diety bilans makro wszystkich skladników ma sie zamykac mniej więcej w limicie kalorii na caly dzien masz jakies propozycje diety? jesli ukladanie sprawia trudnosci, poczytaj diety innych uzytkownikow, jest ich troche sprobuj podpasowac cos dla [...]

wszystko- albo prawie- rozbija sie o wlaściw bilans kaloryczny- jak to juz wyzej powiedziano, jak rownież poszczegolnych makroskladników diety. równiez b. istotne jest wlaściwe rozplanowanie treningu siłowego- bo na sw raczej wplywu nie masz- i przy dwóch tren. sw i dwoch na siłowni nie powinno byc problemu z masą/silą. natomiast jesli chodzi o [...]

oliwe z oliwek wliczaj w bilans, do posilku 1 wrzucilbym zrodlo pelnowartosciowego bialka, oraz po treningu dal bialy ryz, wedzone produkty 2-3 razy w tyg, zacznij na 2600-2700 ze wzgledu na duza aktywnosc

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest gdzies w dziale odzywianie 11)przewidziane finanse na cykl do 400zl ale wolal bym mniej 12) uwagi i sugestie: moj pierwszy cykl

[...] problemem. Jeżeli jeszcze nie jest zbyt późno, to jest szansa wyjść na prostą. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru i trzymać zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej miesiąc. Warto również wykonać podstawowe badania hormonalne: [...]

czyli twierdzisz ze odpowiednia dieta tzn dozo bialaka i kcal...i nie trzeba zadnej serwatki ani gainera? Wystarczy bilans kaloryczny odpowiednio zgrany z bialkiem w ciagu dnia....+kreta+witaminy+i omega...i bedzie dobrze...? zaspokoi to potrzeby treningu silowo masowego+wysilek w pracy?

Po pierwsze dieta - ujemny bilans (poczytaj w działach odżywianie/odchudzanie i daj tam do oceny) - to podstawa zarówno przy redukcji, jak i przy masie - bez tego nic nie osiągniesz. Żarcie możesz brać zarówno do pracy, jak i na studia z początku to trochę niewygodne, ale szybko się przyzwyczaisz. Z odżywkami na razie daj sobie spokój. Trening - [...]

Czytałem i pamietam że dobrze spala tłuszczyk i nie powoduje utraty masy,jak napisałem - nie chce rezygnować z masy a ujemny bilans kaloryczny z tego co wiem to da mi efekt odwrotny.Ja chcę nabrać masy mięśniowej z uwzględnieniem utraty tkanki tłuszczowej.