bilans

Miętus - ja też nie czaję... Immunostymulacja to tylko, jakby to określić, uboczne działanie glutaminy. Nie wydaje mi się, aby rutical działał antykatabolicznie lub poprawiał bilans azotowy, co bez wątpienia robi glutamina.

podstawą jest dieta , suple to tylko uzupełnienie diety, i nie ma czegos takiego jak "rzezba" jednej partii, tluszcz spalany jest globalnie a nie lokalnie poprzez ujemny bilans kaloryczny, i na koniec cwiczymy cale cialo, nie tylko brzuch

Wieksza aktywnosc fizyczna = wiekszy bilans kaloryczny. Na pewno bedzie to dla Ciebie lepsze niz gdybys chodzil tylko na silownie.

oczywiscie wzialem to pod uwage,lecz jak sami widzicie po moich warunkach bilans kaloryczny nawet w dni nietreningowe musi byc bardzo wysoki zeby waga rosla,a co dopiero w dni w ktore bede mial DWA TRENINGI. Zostalem nauczony przez mojego trenera od ogolnego rozwoju zeby popijac sobie carbo z witaminami w ciagu dnia (nie zapominam rowniez o [...]

Waga? Wzrost? Wiek? Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie? Jak uważasz, że masz za dużo tłuszczu - biegaj codziennie min. 50 min dziennie. Dieta bilans ujemny. pzdr

[...] np. 60g carbo po 30 minutach 25g hi teca i po 1 h pieriiatko z ryzem/kasza lub daj gainer na mleku ,jak ci lepiej 3. super mass pq po 3-4 razy dzinnie miedzy posilkami.. jedna porcja napewno to ta z proteinami po treningu.. a dwie pozostale kiedy najlepiej brac..? Ato zalezy od diety ,skad wiesz ze4 a nie np. 2 ?? bilans kcal na plusie musi byc

[...] że dieta to podstawa, tylko na początku dla mnie to nie stanowiło problemu, rosłem jak na drożdżach. To też nie było tak, że nie dbałem o nic... Starałem się trzymać fajnie bilans makrosów, ale na potęgę zjadałem słodkie rzeczy, taki mój mankament. Kalorii nie liczyłem chciałem jak najszybciej "zmasować" swoją sylwetkę, zaczynając ważyłem 65 kg [...]

[...] zebym zrozumial dokladnie jak to dziala i daje spokoj. :) Skoro zamierzam zwiekszyc sile i stabilnosc itp. to zapewne potrzebuje wzrostu miesni. Wiec w takim razie musze tez jesc wiecej, zeby sie regenerowac + jesli zamierzam biegac to po bieganiu tez powinienem uzupelniac wegle i kalorie zeby miec bilans kaloryczny na plus. Dobrze rozumuje? :)

[...] Tutaj filmik o którym mówiłem: http://www.youtube.com/watch?v=HmzZFLZsjns&feature=youtu.be Wyszło 12/11/11 +10kg Aha, co ważne, ćwicząc w dany sposób. Zmienia się nasz bilans włókien mięśniowych. Dlatego robiąc aero, często i długo, zatrzymujemy progres siłowy. Bo organizm nie wie w która stronę się rozwijać i jakie włókna tworzyć [...]

Z tego co patrzę na szybko, to wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. Aby budować masę mięśniową, bilans powinien być dodatni, więc około 300kcal należy do tego dodać.

Możesz trzymać bilans kcal blisko zera. Do tego treningi siłowo-wytrzymałościowe. Hiit w postaci sprintów plus crossfit.

Bilans zerowy 2600-2700. Mase robiłem na 3200-3300. Badania robiłem pół roku temu, wszystko ok;]

Trening robisz taki sam jak na masę. Różnica jest w jedzeniu. Odpowiednia dieta odpowiada za to, co jest substratem energetycznym. Ustaw sobie bilans na 0, do treningów siłowych dodaj 15 minut aero, w DNT możesz pobiegać trzymając tętno aerobowe, ewentualnie HIIT jak czujesz się na siłach.

no jak chcesz robić mase to musisz dodać 1000kcal z tłuszczy , białka dać 2.5grama....a jak chcesz redukcje to na CKD trzymasz bilans zero bądz odejmujesz 200kcal

Bilans walk

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale 11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam 12) uwagi [...]

no tak, byłoby to bardzo wskazane:0 czyli mam sie nie przejmować tylko ćwiczyć i trzymać "-" bilans kaloryczny?

[...] razem hyperfusion i bcaa/glutamine ja bym zwiekszyl troche dawke bcaa xtra moim zdaniem troche za duzo bialek masz, i za malo tluszczy. Pamitej, ze jak chcesz robic mase -licza sie nie tylko prorcje,ale calosciowy bilans w diecie. Jesli bedzie zerowy lub ujemny - schudnie, jesli baedz "zbyt dodatni" zalpiesz sporo fatu... Tu lezy klucz.

Mało jeszcze wiesz jak widać ;-) Również dałbym bilans na zero/lekki plus i starał się o rekompozycje.

[...] jak i pomocą dietetyków. Jest mnóstwo ciekawych artykułów i z nich też można czerpać wiedzę..na książki trzeba już poświęcić trochę pieniędzy czasu i jeszcze raz czasu na uzupełnianie wiedzy a nie każdy ma na to chęci i czas.Żeby nabierać masę jest jedna rada-dieta i dodatni bilans i tyle. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-01-01 14:57:19