bilans

hehe zgadywac to kazdy moze ale czy to pomoze jezeli chcesz przybrac na masie to podlicz wszystko bo inaczej nic z tego nie bedzie jak nie bedziesz mial na + bilans Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-09-03 20:08:22

[...] tluszcze do 1-1,2g to moze bedzie troche lepiej. Produkty waz przed ich obrobka i jedz rozne rodzaje mies a nie tylko piersi zkurczaka. To jaki według Ciebie powinienem mieć bilans kalorii białka węgla i tłuszczu przy wadze 115kg 110cm w pasie i wzroście 176cm 20% tłuszczy tak myślę że mam. Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-09 23:12:12

[...] jeden posilek uszukany i mam pytanie czy posilek cheat meal zeby zadziałał na pobudzenie metabolizmu musi byc wliczony w dzienne zapotrzebowanie i miec dodatni czy ujemny bilans ? Moge zjesc ww ile chce?? czy np do 500 kcl ? jak t jest z tym Prosze o jakis link z tematem na forum sfd szukam i nie moge znalezc opisanego fajnie tematu krok po [...]

[...] o smokach i jednorożcach - z tego co wyczytałaś wynika że wegetarianie nie mają prawa żyć !! Wszak tyle tracą energii na trawienie że nic nie pozostaje ... Ogólny dzienny bilans kalorii wyznacza próg poniżej ktorego chudniemy a powyżej którego chudniemy - jeśli będziesz żreć więcej kalorii niż spalasz, będziesz tyć. Jedząc za dużo warzyw [...]

Można można :) tylko, że tak jak pisałeś muszą być wliczone w bilans i dawać ujemny wynik w stosunku do właściwego zapotrzebowania :) no ale to oczywiste :) Dodam od siebie, że zarówno warzywa jak i owoce (tu z wyjątkami) to bardzo dobry wybór na redukcji.. zauważyłem, że opierając sie właśniena nich jako głównym źródle weglowodanów w diecie [...]

jak wliczysz w bilans, to nie.

Liczy się bilans kaloryczny jak chodzi o efekt chudniecia czy tycia i oczywiscie raz na czas można sobie w diecie przemycic tego typu produkty jednak prozdrowotnie nie jest to zalecane ale dla spokoju psychicznego można sie poświecic :) Wiedz jednak że o ile na masie nie odczujesz tak mocno tego typu produktów to na redukcji a szczególnie gdy [...]

Jak wyżej - jeśli jest ujemny bilans kcal to można chudnąć jedząc codziennie pączka choć u niektórych osób może to jednak hamować efekty redukcji ze względu na różne reakcje w organiźmie. Poza tym pomijając kwestie sytości o których już wyżej zostało napisane dochodzi jeszcze kwestia zdrowia i dostarczania odpowiedniej ilości witamin i [...]

jakby do każdego posiłku dodawał warzywa to mógłby przekroczyć bilans pzdr

[...] musi byc miedzy posiłkiem a kreatyną niektórzy nie robią wogóle. jezeli spozywam izolat to automatycznie zastepuje mi on bialko w posiłku, wiec usuwam sobie cos z diety co zawiera białko ? Jeśli możesz zjeść normalny posiłek to po co go zastępować odżywką ?? Ma Ci się mniej więcej zgadzać dzienny bilans. PS - zostaw tą glukozę, po co Ci ona.

[...] sobie nie skąpie. 2. Ja nie uzupełniam węgli bezpośrednio po treningu na redukcji. Ale jeśli już jeden średni banan, około 28g ww. 3. Co za różnica? Chodzi o dzienny bilans. A czy utniesz to z jednego, czy ze wszystkich? 4. A co złego jest w pełnoziarnistym pieczywie? Jem codziennie. 5. Lepiej urozmaicać. Dobrze jest być zadowolonym z [...]

ok to juz mi sie to krystalizuje :) przecier ma malo wegla 13 g na 100g wiec jedna lyzeczke na noc nie zaszkodzi do smaku. Panowie, a banana można czasem wrzucic czy raczej na redukcji nie wskazane jesc owoce ? czy zeby tylko zgadzał sie bilans dnia ?. Aha i jak myslicie czy te 2550 kcal bedzie ok czy dac mniej, nie chce zleciec gwałtownie :)

Zjedz sobie tego banana przed treningiem lub po, przecier tak samo mozesz dodać-najważniejszy bilans Na początek odjąlbym 200 kcali obserwował.

[...] 70kg, czy bedzie to dopiero np. 68kg, więc lepiej tak się nie nastawiać. Kolejna sprawa to deficyt deficytem i redukowanie, ale wspominasz, że jesteś po trzech miesiącach redukcji, więc tutja należałoby wprowadzić okres odpoczynku od deficytu na Twoim zerze i wtedy po 3-4 tygodniach powrót na ujemny bilans i dojście do odpowiednio niskiego bf

[...] Czasem raz w tygodniu gdy mam ciezszy trening pozwalam sobie na kawalek pizzy lub burgera ale jest to planowane z wyprzedzeniem tj. w ciagu dnia jem mniej aby utrzymac "bilans". Pije 3-4 kubki kawy dziennie. Niestety nie mam rozpisanej stricte diety, dzialam bardziej juz na "czuja". Nie czuje sie zmeczony a kazdy trening wchodzi idealnie, [...]

[...] Czasem raz w tygodniu gdy mam ciezszy trening pozwalam sobie na kawalek pizzy lub burgera ale jest to planowane z wyprzedzeniem tj. w ciagu dnia jem mniej aby utrzymac "bilans". Pije 3-4 kubki kawy dziennie. Niestety nie mam rozpisanej stricte diety, dzialam bardziej juz na "czuja". Nie czuje sie zmeczony a kazdy trening wchodzi idealnie, [...]

kuba.s zgodzę się z Tobą że te posiłki są najwazniejsze Ale moim zdaniem bardzo ważny jest bilans kaloryczny

Takie wyliczenia z kalkulatorów nie są zbyt wiele warte. Mi np by wyszło ok 2600-2700 a redukuję na 3500. Ważne jest ile wcześniej spożywałeś kcal i jakie były tego efekty. Na podstawie tego powinieneś wiedzieć jaka ilość kcal spowoduje u Ciebie redukcję a jaka mniej więcej bilans 0.

to nie ma znaczenia ważne byś utrzymywał odpowiedni bilans w ciągu dnia....

[...] co 5-6h.Rosnę i mam się dobrze. Chyba nie ma ludzi, którzy są w stanie jeśc pod zegarek.Praca, rodzina, szkoła i inne obowiązki to uniemożliwiają.Bardziej kluczowy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie czestotliwość posiłków. 500 kcal na posiłek ? Tyle to mi czasami zostaje między zębami po skończonej uczcie.Objętość posiłków to kwestia [...]