bilans

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Nie umiejętnie obliczyłeś swój bilans. To co przedstawiłeś jest przerażające, prawie 900 g węglowodanów.

Najpierw trzeba ułożyć dietkę w dziale odżywianie wszystko jest ładnie napisane ujemny bilans kaloryczny dobrze zgrane 5-6 posiłków dziennie. Do tego trzeba dołożyć aero 2-3 razy w tygodniu na start, szybszy marsza jazda na rowerze, bieżnia wszystko przy tętnie tlenowym 120-140 . Dobrze było by dodać ćwiczenia siłowe na siłowni

Osobiście ustaliłbym bilans na poziomie 0 - opcjonalnie lekki deficyt ponieważ jeszcze zostało sporo % tkanki tłuszczowej. Życzę powrotu do zdrowia. Kiepska sytuacja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-11 10:34:44

w środę pójdę do internisty, bo już byłem umówiony na bilans myślałem, że jednak przez ponad tydzień przejdzie

[...] Ale jeśli jesteś pewny, że dieta jest ogarnięta porządnie to na tą chwilę nie ma co w niej kombinować tylko trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie szalej za bardzo z aktywnością bo ciało wejdzie w tryb oszczędny i [...]

[...] BV to stosunek azotu zatrzymanego do zawartego w białku, ale z kolei w stosunku do albuminy - białka, uznawanego za wzorzec - 100. BV oznacza więc, jak dane białko wpływa na bilans azotowy, w porównaniu z białkiem wzorcowym. Upraszczając - jeżeli BV danego białka wynosi 70, to znaczy, że wykazuje ono jedenie 70% aktywności anabolicznej albuminy. [...]

[...] BV to stosunek azotu zatrzymanego do zawartego w białku, ale z kolei w stosunku do albuminy - białka, uznawanego za wzorzec - 100. BV oznacza więc, jak dane białko wpływa na bilans azotowy, w porównaniu z białkiem wzorcowym. Upraszczając - jeżeli BV danego białka wynosi 70, to znaczy, że wykazuje ono jedenie 70% aktywności anabolicznej albuminy. [...]

co do ilosci to układasz pod bilans kcal by sie zgadzał poczytaj troszke http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

No panowie jestem w dup** liczyłem jeszcze raz bilans kcal i wyszlo mi 3000 kcal tera wyliczam btw kurde

Sam obliczales swoje zapotrzebowanie, dodatni bilans kaloryczny oznacza, ze przytyjesz to czy sie zalejesz tluszczem zalezy glownie od genetyki oraz zbyt duzego nadmiaru kalorii.

Pewnie, że będzie ok o ile wliczysz to wszystko w bilans, nie jesteś zawodowym kulturystą, nie musisz dzień w dzień jeść kurczaka z ryżem, może to być inny rodzaj mięsa i mogą to też być np ziemniaki zamiast ryżu, które moim zdaniem są znacznie lepszym źródłem węglowodanów bo działają alkalizująco na nasz organizm, a jeśli boisz się o ig to [...]

Jak masz problem z przejedzeniem większej ilości węglowodanów to zamiast dokładać kolejne porcje ryżu możesz bilans podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, masła orzechowe, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek albo po prostu jeść tłuste mięsa/ryby.

[...] zdecydowanie podbij przy Twoich wymiarach IMO poziom kcal z jakiego powinieneś startować to około 2700-2800. Słonecznik wywal zastąp go orzechami włoskimi, migdałami. Używaj różnych produktów karkówka, schab, udka z kurczaka, kaczka, łosoś, makrela, śledź, tran, wołowina no warzywa ale ich nie wliczaj w bilans tylko strączkowe i ziemniaki

[...] ze sztanga (3s) 20kg ... Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) 20kg" Zmień sobie to FBW na FBW z 4-6 ćwiczeniami wielostawowymi.Masz w tematach podwieszonych.Nie dokładając ciężaru hamujesz swój postęp.Jaki masz bilans kaloryczny w diecie ? Jest chociaż z 200kcal na plus ? Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-06-18 17:26:04

[...] dni treningowe? 3) warto do tego dorzucic omega 3? 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans? 5) chyba zmienilem wszystko o czym mowiles :) I posiłek 8.00 chleb graham 75g poledwica sopocka 20g ser 50g białko: 23 tluszcz: 15 ww: 37 II posiłek 11.00 Tuńczyk w [...]

[...] nieco o aero na czczo. A moja przenosnia ze szczerbatym rzeczywiscie nietrafa,wyglada jakbym chcial dogryzc. Chodzilo mi o to zeby nie robic czegos bez przygotowania ,czyli nie jesc sucharow bez zebow :P Wydaje mi sie ze masz zwolniony metabolizm i organizm nie chce oddac tluszczu. Zakladam ze tetno jest ,bilans -500 , silownia intensywnie .

Wagę utrzymasz jeżeli nie masz dużo tkanki tłuszczowej i będziesz miał w diecie odpowiedni bilans kaloryczny,a to nie jest trudne do zrobienia, po za tym treningi SW z automatu wpływają na siłę i kondycje. Powodzenia

[...] aż dojdziesz do około 50-60 minut. I nie ograniczaj tłuszczy w diecie - jeżeli już masz coś ciąć to niech będą to węglowodany. I pamiętaj że nie wystarczy najzwyczajniej poucinać węgle - zadbaj o odpowiednią podaż kalorii - musisz uzyskać ujemny bilans by odchudzanie ruszyło do przodu. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-14 23:31:54

dodatni bilans kaloryczny jadłospisu odpowiedni trening i dostateczna regeneracja póki co więcej nie trzeba

na początku post zw. z rozrostem mięśni a później coś o spalaczach, no to trzeba się określić bo albo dodatni albo ujemny bilans kaloryczny jeśli chodzi o przybranie na masie to może zbyt intensywnie się katujesz? 4x tyg. po 2h to dość mocna sprawa, a może 3x po 1-1,5h? próbuj coś zmieniać i sprawdzaj jaka jest odpowiedź ciała bo może jesz dużo [...]