bilans

tak na marginesie wliczacie ja jakos w bilans?

Byłem głupcem myslac ze jestem w stanie zrobic w kilka dni na koncu polowe czyli 5 tys. Nie podchodź do tego w ten sposób. Chciałeś o czymś się przekonać. Wyznaczyleś sobie konkretny cel. Czegoś się nauczyłeś o sobie. Wyciągnij wnioski. Bilans traktuj na plus. A nie montujesz sobie bloka na psyche. Bo tak to wygląda. Jak zaczniesz ćwiczyć na [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Bilans diety wynosi 2007 kcal Chcesz masę robić? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-19 17:19:56

Tak wiem i jestem tego swiadom. no ale nie z tak duzym bilansem ujemnym. Prawidlowy bilans u mnei wynosi jakos 2300kcal Do tego trzevba dodać dawke carbo po silowni tj 200kcal no i troche z jakiegos moze Tybarka no i Xpanda. Wtedy sie wyrwona Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-19 19:42:36

Po 1,5 rocznej redukcji chcesz od razu wchodzić na dodatki bilans kaloryczny?.. Może się nie znam, ale dość karkołomny pomysł i grozi zalewaniem się od samego początku. Lepiej by było wejść na jakiś czas na "zero" (kilka tygodni?) , przyzwyczaić organizm, że już nie musi głodować, dać mu trochę odżyć, a dopiero później pomału i ostrożnie podnosić [...]

no wlasnie obawiam sie, ze nie ma odpowiedzi na pytanie jaki jest bilans strat i zyskow z jedzenia warzyw w posilku przedtreningowym. zagadnienie ciekawe, ja nigdy nie ide na silke z pelnym żołąkiem, czy jem warzywa w przedtreningowym czy nie - i chyba jest to jakis consensus. konstruktywna wymiana zdań. pozdrawiam

Też niedawno rzuciłem palenie i wydaje mi się to być zaje****ie istotnym elementem. Dodaj oliwe z oliwek i dieta bedzie ok. Jaki masz bilans 0? Nie wolisz sobie na sniadanie wszamac owsianych? Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-21 09:26:02

wole platki owsiane ale hmy tylko na mleku a mleko z tego co wyczytalem nie wskazane z racji obecnosci bodajze laktozy. jajecznica na ryzu tez jest bardzo smaczna . bilans na zero nie mam pojecia nie wierze w te kalkulatory. jak bedzie szlo za szybko dam wiecej kcal jak w ogole to obetne:) to moja druga proba z papierosami raz rzucilem na pol roku [...]

To dość wysoki poziom tłuszczu zejdź niżej i dopiero później zacznij coś budować bo teraz to podleje Cię jeszcze bardziej jak wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny.

[...] nie masz naprawde duzego doswiadczenia z silka i z SAA w postaci duzej ilosci cyklow z uzyciem roznorakich srodkow, ten steryd jest dla naprawde zaawansowanych sportowcow a bilans jego efektow ubocznych do anabolicznych jest wyjatkowo niekorzystny, poza tym masa lubi po nim spadac jesli o to nie zadbasz - czyt. nie wladujesz w to duzej kasy) [...]

smith11 Ja redukowałem na 3,5-4g ww w DT (w DNT schodziłem do 2g) i z BF zszedłem niżej niż na LC. Generalnie bilans jest podstawą i na to powinieneś najmocniej zwrócić uwagę. Rozkład makro to kwestia indywidualna. Pewnie dlatego że ww najłatwiej uciąć :P PS. Co ma dać dołożenie dodatkowego posiłku? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-13 [...]

[...] - 1. Przy takiej częstotliwości treningów, chcąc osiagnąć mase i siłe MUSISZ zacząć przygode od tego działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html bo musisz jeść ponad bilans kaloryczny, przy tym jedząc wartościowo, dobre odżyuwianie pozwoli ci sie regenerować - bez tego ani rusz. 2. Bieganie odpuść, rozkład na poczatek taki: pn: k-1 wt: [...]

Bilans kaloryczny to -+ Węgle : 60 gram - z samych bananów będzie ok. 40g węgli więc 100g mąki to będzie na pewno więcej niż 20g węgli... Białko : 2-3 gram - z 1 jajka wychodzi więcej białka Tłuszcz: 10 gram

[...] jedzenia to to kupujesz, zawsze można tez takie suplementy traktowac jako dodatek smakowy lub urozmaicenie diety i wtedy możesz kupić co chcesz ale i tak trzeba to wliczać w bilans . Musisz mieć dietę ułożoną , odpowiednie kalorie oraz odpowiedni podziął makroskładników ( białka , tłuszcze , węglowodany ) i pod to dobijasz poszczególne [...]

[...] w danym posiłku masz za dużo czegoś, to obcinasz z kolejnego. Jak na koniec dnia wyjdzie czegoś za mało/za dużo, to kolejnego dnia dodajesz/obcinasz. Nie od dziś wiadomo, że bilans kaloryczny należy rozpatrywać w dłuższym kontekście czasowym niż jedna doba, więc to o czym piszę wg mnie ma sens ;-) A wiadomo rodzina i relacje w związku [...]

[...] zdążyłam pomierzyć. Jutro to zrobię :-)) Menu na jutro: warzywa niewliczone: brukselka, brokuły, jarmuż, ogórek zielony - zastanawiam sie czy tego nie wliczac bo to jednak bilans podnosi :-> Te kabanosy to nie jest najlepsza opcja, wiem, ale tak mi się ich chce , ze juz wolę je wliczyć niż pożreć poza bilansem |-) Czy kiełbasę swojską z [...]

[...] Cie to zaleje fetem.W diecie sportów kulturystycznych nie ma zabardzo miejsca na ziemniaki czy kotlet schabowy(chyba ze np na parze)to wtedy inna sprawa.musisz miec dobry bilans kaloryczny, przy wartosciowych produktach, już to kiedys gdzies pisałem.Zamiast ziemniaków ryż i własnie pierś na parze:)ja np teraz mam 3kg w miesiąc i siła w góre [...]

No i właśnie tutaj tkwi mój problem. Co teraz zrobić? Jaką dietę zastosować? Może jakiś spalacz mocniejszy żeby się wyciąć, a może wejść na równy bilans kalorii i zabezpieczyć się metka przed katabolizmem i krecic aeroby? Co wy byście zrobili?

[...] kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta wystarczy kupować mięsa w promocji np w [...]

[...] również jest w stanie zwiększyć naturalną produkcję energii ATP. Alfa-Ketoglutaran Argininy (AAKG) jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, która promuje dodatni bilans azotowy w organizmie. Tlenek azotu kontroluje wiele czynności życiowych takich jak: -krążenie krwi -aktywność mózgu -pracę wątroby, płuc Ponadto, pomaga w [...]