bilans

Nie wiem, jak to sie bedzie miało do skutków w utracie mięsnia ale jak bedziesz mial ujemny bilans kaloroczny to dolozylbym troche cwiczen silowych i oslabic regeneracje, nie spozywac posilku po treningowego w przeciagu 2-3godzin od jego zakonczenia Tylko, czy jest sens 'niszczyc' organizm tak drastycznymi sposobami? Bo nie o to tu chodzi przeciez [...]

jak wogóle można porównywać zawodnika z 30 zwycięstwami na koncie i jedną nie uzasadnioną porażką do drugiego co ma bilans 4-1 ?? Rozumiem, że teraz pan 4-1 jest na topie bo popluł troszkę do kamerki i hamburgery uważają go za super madafake ale bez przesady Panowie...a uzasadnianie, że Fedor walczył ze słabeuszami też troszkę mnie dziwi, Lesnar [...]

[...] A jak z kalorycznoscia na redukcji? Tzn zapotrzebowanie wyliczac w ten sam sposob jak bez koksu? metabolizm na testo jest podkrecony wiec i spalanie wieksze. Obecnie mam bilans wyliczony na 2830kalori , zjadam 2600 waga ruszyła i bedzie szła podejrzewam nadal. Czy na koksie z racji tego ze jest silnie anaboliczny moge sobie pozwolic na [...]

[...] na poczatek przynajmniej zeby zapomniec jak smakuje slodkie ;P jesli na prawde waga nie bedzie spadala (w co nie wierze) to po miesiacu powiedzmy dolozyc jeszcze aerobow. bilans ujemny wytwarzac poprzez ruch wlasnie a nie ograniczanie jedzenia. cheat meale raz na dwa tyg. na przyklad. slabosc do slodyczy minie (tak po 2 tyg moze? mnie minela [...]

Dzięki poczytam Wiem że bilans musi być ujemny, wiem ale mieszkam z rodzicami, jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. [...]

[...] Testosteron wykazuje działanie anaboliczne: zatrzymywanie w organizmie sodu, potasu, fosforu, zwiększanie tworzenia białek i zmniejszanie ich katabolizmu, wywołuje dodatni bilans azotowy, ma wpływ na rozrost mięśni szkieletowych, zwiększenie gęstości mineralnej kości, jędrności skóry, pobudza do wzrostu w okresie dojrzewania, powoduje [...]

Płeć: Mężczyzna czegos nie rozumiem. To jest dzial dla zaawansowanych. Nie da sie odchudzic samych ud. Zrob ujemny bilans kcal trening silowy + interwaly to jest recepta

Witam. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Musisz sobie obliczyć przynajmniej +- swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety [...]

do redukcji potrzebujesz ujemny bilans kaloryczny, do dokładania siły/masy dodatni, suplementacja to kwestia drugorzędna, kluczowe znaczenie ma dieta

Zdecydowanie warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera. Niekoniecznie od razu dodatni. W diecie masz na pewno zbyt mało warzyw. Zaleca się aby w każdym posiłku było co najmniej 200 gramów. Posiłki pierwszy i ostatni wyglądają jałowo. Nie tylko pod względem składu i wartości jakie dostsrczysz, ale również smakowo. Dodaj do nich warzywa, jakieś [...]

Chałwa, mam słabiść na jej pubkcie i ciasto pieczone przez żone. Niedziela to dzień z rodziną, więc bądźmy ludźmi :) Oczywiście wliczone w bilans. A na zerze jak długo radzisz mi być ? To co raz w tyg interwały i raz spokojny bieg 40 min ?

A jak postępować w poniższej sytuacji ? Na weekend byłem w gościach, jadłem to co serwowali, mówiąc wprost śmieciowe żarcie . Białe pieczywo, wędliny itd. Bilans kal przekroczony i to sporo przez dwa dni, co w tej sytacji, zmnieszyć ilość kal w kolejnych dniach czy olać temat na zasadzie było minęło ?

W sytuacji gdy wychodzimy z redukcji i chcemy budować masę mięśniową jak najbardziej warto wejść właśnie na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny. Po tym czasie możesz dodać około 200 kalorii z węglowodanów. Tłuszcze masz już dość wysoko, bo 110 gramów przy ok 75 kilogramów masy ciała, więc tutaj nie ma co zwiększać. Węglowodany będzie [...]

Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]

I chyba tak zrobię, ustawię bilans mniej więcej na równo i zacznę robić siłę i wytrzymałość. Do tego powoli zacznę wdrażać jakiś plan na tłuszcz.

Ja osobiście złapałbym jeszcze parę kilo, więc bilans kaloryczny na plus

[...] na treningi kick-boxingu muszę dojeżdżać. Na siłownię chodzę we wtorek, środę i czwartek. Priorytetem zdecydowanie jest przybranie masy, staram się trzymać na diecie bilans dodatni. Moim zdaniem Robert Burneika jest dobrym źródłem wiedzy, bo raczej wątpię żeby on sam układał sobie plany... układają mu je jacyś trenerzy, lub coś w tym [...]

moim zdaniem jedno z drugim sie wyklucza tym bardziej ze jestes bardzo chudy; bedziesz musial miec potezny bilans kaloryczny zeby cos poszlo masy

[...] P.S. ćwiczenia w obwodzie robić na serie czy na czas ? Np 12 powt. czy lepiej 30 sek wykonywania ćwiczenia + 10 - 15 przejście Zmieniony przez - Marcinmj26 w dniu 2016-10-18 09:17:16 Możesz budować siłę bez jakichś wielkich wzrostów w masie mięśniowej. Niższe zakresy powtórzeń, mała objętośc, dłuższe przerwy i bilans kcal na zero lub lekki plus.

Dziś miałem pierwsze ważenie. Zrzucilem 1,7kg w ciagu pierwszego tygodnia redukcji. Czy to powod aby sie martwic? Czy nie za duzo spadlo? A moze to efekt tego, ze w pierwszym tygodniu leci glownie woda? Polecacie zwiekszyc bilans do 2500kcal, czy jechac nadal na 2250kcal? Pozdrawiam.