bilans

[...] , ale ten plan jest bardzo obszerny a zamierzam ' jakoś ' wyglądać na tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych efektów ? Dlaczego o kreatynie moge zapomnieć ? [...]

TERAZ LEPIEJ 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? MASA NIE , REGENERACJE JESZCZE UJDZIE , SPRAWA JEST PROSTA , O EFEKTACH DECYDUJE DIETA , PODCZAS MASY DIETA MUSI BYĆ Z NADWYŻKĄ KALORII , PODCZAS RZEŻBY UJEMNY BILANS KALORYCZNY 2. Jak to jest z tym [...]

nie ma i nie będzie takiego treningu na brzuch który spala tłuszcz tłuszcz spala sie poprzez ujemny bilans kaloryczny, który można wypracowac aerobami i dietą

[...] czyli 50-60g oliwy z oliwek lub oleju lnianego czy ryżowego. Do tego wszystkiego przynajmniej pół kg warzyw dziennie. I to jest baza. Jak masa nie zacznie iść to dokładasz węgli, dajesz kolejną torbę ryżu, jak dalej nic to następną i tak do skutku. Tu nie ma żadnych cudów, jak masa nie idzie to znaczy, że bilans kcal nie jest dodatni i tyle.

[...] poluje aktualnie na wor orzechow 10kg, podobno za 40zl mozna kupic a wyczytalem same dobre opinie o nim. do tego doszlo mi bialko olimpica i bcaa. Brakuje mi jeszcze multisporta i bedzie komplet:) co do diety to nie mam pojecia jaki jest bilans kcal, ale wydaje mi sie, ze bedzie dodatni:) Zmieniony przez - Shinek w dniu 2014-11-13 15:21:29

ok pokombinuje coś z tą dietą. Dzisiaj obliczyłem swój bilans i wyszedł mi 1600 kalorii 293,28 79,59 13,68 Białko/węgle/tłuszcze Chyba trochę przesadziłem z tym białkiem czy jest ok ? co mam zwiększyć a co mam zmniejszyć ? Chcę stracić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie czy taka dieta jest prawidłowa? A i jeszcze jedno pytanie rano robię na czczo [...]

[...] 3 miesięcznej podazy browarów co weekend przyszło sporo tłuszczu w ostatnim tygodniu ( na masie ) więc jak widać trzeba mieć mocno ogarniętą dietę aby tak to wliczyc w bilans dnia aby wyszło tyle co zawsze . teraz np jak idę gdzieś na jedno piwko zjadam samo mięso z warzywami , a węgle daje z browca i cały czas żyłka na bicu jest %-) [...]

[...] opedzalam przed zarzutami niedobialkowania w diecie i roznych dziwnych rzeczy, ale dalam odzywke dodatkowo, reszte stwierdzilam, ze nie puszcze, bo nie mam takiej potrzeby i bilans sie zgadza . To sobie mozesz wyliczyc (LBM=47kg) ile musisz "schudnac", przy 17% (dla ciebie to bedzie ok 57kg) plecy beda chude bo schudniesz pierw z gornej [...]

ta 30% białka powodzenia. to jak mam 100kg i bilans kcal 4500 to powinienem jesc 350g białka prawie gratuluje takiego myslenia.

żadnych głupich diet, nowości z youtube na płaski brzuch i cwiczenia w 5 minut fbw 3x tygodniu + aeroby dieta ujemny bilans no i musi pójść waga w dół!

[...] konieczne jest wchodzenie na masę lub redukcję? (teoretycznie wiem, że powinnam trochę zrzucić, ale ze względu na przechodzone zaburzenia odżywiania boję się) Mozesz trzymać bilans kaloryczny w okolicach zerowego zapotrzebowania - fajnie się powinno i tak ciało zmieniać a nie będziesz głodować. 3. Co poprawić oraz czy efekty powinny być widoczne [...]

[...] musisz robic przerwe, mozna np co 4 tyg robic odladowanie (ciezary na 50% np) lub co 8-12 calkowity off od silowni. Diete musisz ulozyc indywidualnie, najlepiej na dodatni bilans kaloryczny. Pamietaj ze silownia jest jedynie dodatkiem do Twojego sportu, ciezary sa istotne ale nie tak bardzo jak praktykowanie docelowej dyscypliny. Byc moze jest [...]

Dziewczyny już kiedyś pisały, żeby nie patrzeć na kalorie, tylko na BTW. Zapewne źle wpisane są ;-) U mnie też nawet jak prawie idealnie mam bilans, to kalorie się nie pokrywają.

nie rób off topu, ma bazować na tych b/w/t żeby od nich sporo nie odbiegać, i ma być ujemny bilans kaloryczny na początek około -200 ucięte....

[...] stwierdzić jaki cel wybrać przy obecnej sylwetce. Rzeczywiście mięśni jest bardzo niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dużo. Myślę, że bez względu na to, czy bilans kaloryczny będzie lekko na minusie, czy też lekko na plusie efekty przy regularnym i dobrze dobranym treningu będą. Trzeba po prostu trzymać się tego, kontrolować i [...]

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...

[...] wg mnie kazda chwila jest Okey. 22lata, 170cm, 57kg, łapa 35, reszta przyznam sie że nie wiem , staram sie dobrze odżywiać ale konkretnej diety nie mam, pewnie gdybym mial i trzymał dodatni bilans kaloryczny było by o wiele lepiej. Sory za słabe foty ale innych nie mam, narcyzm sie rozwija Zmieniony przez - Ralf123 w dniu 2009-03-30 22:53:01

[...] było zbyt mało, by sięgnąć po sukces. Czepukojć zakończyła start w turnieju w repasażach, Magdalena Braun (70 kg) i Magdalena Kozioł (+78 kg) - w eliminacjach. Podobny był bilans startu Polek w sobotę. Katarzyna Pułkośnik w wadze 48 kg przegrała w eliminacjach, Monika Cabaj w eliminacjach i repasażach. W dwudniowych zawodach największe sukcesy [...]

a jak wygląda dieta? bilans kaloryczny?rozkład b/w/t jakie aeroby wykonujesz?

Mam podobne zdanie co Mazuro stosuj plan na mase, zmien tylko diete (ujemny bilans kaloryczny)...