bilans

Jeżeli był temat,to sorry,ale wpisywałem w wyszukiwarkę na uderzanych i nie znalazłem... Nie jestem pewien czy Najman wygra,bo ostatnio walczył z Antonem Lasckiem bilans 5 zwyciestw-45 porażek-5 remiswó i wygrał tylko na PTS...na zasadch bokserskich rzecz jasna... Sapp masą bez praktycznego treningu sztuk walk pokonał mistrza Ernesto Hoosta...A [...]

[...] z planu MC wywalił bo w pracy paletę glazury przerzucisz:) Sposób odżywiania jak sposób odżywiania, węgli imo trochę sporo jeśli masz ponad 20% BF, ja bym ustalił sobie bilans na lekko ponad 0 kaloryczne w DT i lekko minus w DNT i obserwował. No, ale chyba sam rozumiesz: masujesz to dowalasz kcal, głównie z węgli, redukcja to ucinanie, węgli [...]

Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel redukcja/masa.

Ustawiasz bilans kcal na plus, jakieś 200-400 kcal, na starcie wystarczy, stopniowo zwiększając. Obserwuj organizm. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-01 14:17:30

Dieta,dieta,dieta...dodatni bilans kaloryczny to wiadomo. Bialko na poziomie 2g/kg weglowodany 4-5g/kg tluszcze cos ok. 1g/kg

3-9 , wybór należy do Ciebie. a czemu ? bo i tak najważniejszy jest bilans kcal całego dnia. jeśli chodzi o posiłki jak są conajmniej 3 to jest okej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 23:44:22

[...] ankiete ale sie nie pojawiła... 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: ujemny bilans 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (2x prop wino/ prop master) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

[...] po 16/18 w ogóle nie dotykać serów czy kurczaków, po prostu - post. warto pamiętać, by jeśc wolno, pić dużo wody, byle nie kranówy. Nie musząc dbać specjalnie o dodatni bilans kaloryczny, możesz wszystkie posiłki zmniejszyć, może z wyjątkiem śniadania - tutaj sobie warto pofolgować. I stosując dietę możesz nic nie robić - ja też mam tryb [...]

no to masz tutaj pewna oznake, ze bilans kaloryczny nie do konca pokrywa Twoje zapotzebowanie, skoro fat ucieka

rób aeroby, panu wyzej cos sie pomylilo chyba.Wrzuć np 2-3x w tyg po 30min na poczatek i stopniowo dodawaj sesje/ wydłużaj Skoro chce robic trening NA SIŁE czyli mniejsza ilosc seri dluzsze przerwy ciezary dochodzace do maksa itp..itd..to ma dodatni bilans kcal to po co jemu aero? Przecierz musiabgy wtedy dodatkowo podbic kcal :))

Skoro jesteś tak długo na deficycie, to aż prosi się o przerwę...wejść na bilans zerowy, nawet lekką nadwyżkę, porobić badania http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html, a później znów wystartować. To czy jesz chude, czy tłuste mięsa nie ma współnego z tym, czy się dotniesz. Z jakiej kaloryczności [...]

bilans zerowy nie ogarniam tego troche...chodzi o to zeby trzymac te kcal co mam i zmniejszyc cardio itd?

[...] bardziej o typowej przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może być [...]

[...] Pro Pana Roberta Piotrkowicza, który myślę ma najwięcej do powiedzenia w tych kwestiach i utwierdza w przekonaniu swoich kursantów ,że warzywa jak najbardziej wliczamy w bilans(wszystkie). Ale w sumie musze przyznać wam racje, kolega nie szykuje się na scene ani nie chce uzyskać jakiejś super formy więc może trochę odpuścić temat i co do [...]

Co do diety to zobaczy ten dział chodź wolałbym jakąś małą ocenę czy tak mniej więcej ok i bilans też końcowy. A trening hm nie mówie tu o przenoszeniu jakiś wielkich obciążeni raczej ćwiczeń systematyczne małymi ciężarami . Bieganie basen i piłką tylko dla kondycji. No ale myślę że jak jeden dzień będzie odpoczynek jako kolega proponuję a na [...]

Aha a co bys powiedzial na to , że W diecie wziął bym dodatni bilans kaloryczny , na siłowni (po skonczeniu act) bym robił plan na masę ale trenował bym dalej KIck-boxing i biegał po każdym treningu na siłce ,moze nawet dodatkowo robił bym a6w codziennie... ?? wtedy mysłe ze zalapal bym masy tam gdzie bym tego chcial w gornej czesci ciala a nie [...]

jordan napisz jak mozesz tylko jaki masz sredni bilans dzienny kcal? i jezeli mozesz rozklad makroskladnikow b/w/t. bede wdzieczny.

jesli chcesz zgubic co nieco to z jakiej okazji masa ? ej no myślcie co piszecie :D jak masz dobrą diete to zrób ujemny bilans kaloryczny -500 i zajadaj winiacza jesli tak bardzo sie uparles, wrzuc winsa 6 tyg, w zaleznosci jakie wino zalezy jaka dawka

WItam. Nie zakupilem zadnych spalaczy narazie chyba sa mi zbedne. Waga leci jeszcze w dol aktualnie 85.5. Wiec nie mam sie o co martwic. Teraz wchodze na zerowy bilans b szykuje sie do zawodow a musze miec wiecej sily. A pozniej dalsza redukcja to lata jeszcze czas. Wtedy kupie sobie spalacz jakis termogeniczny i bedzie dobrze :) dzieki za [...]

[...] mniej (im pozniej tym mniej, jedynie w przedtrenigowym moze byc wiecej bez wzgledu na pore), ostatni posilek czysto bialkowy, - dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). alternatywa jest dieta z postu "10 przykazan zywieniowych" - swietna, tyle ze ja juz nie moge patrzec na zielsko odzywki lubie - probowalem jakis [...]