bilans

To bieganie/rower to musisz wliczyc w bilans kaloryczny diety jesli chcesz przybierac na masie bo inaczej bedziech lecial z waga. Ograniczyłym też to do 1-2x w tygodniu po ~30min. Nogi off Klata + bic off Plecy off Barki + tric Tak zrób, co do doboru cwiczeń: Klata,tric,bic ok są. W plecach kolejnośc mc,drazek,wiosło. Przysiady ci chyba wygodniej [...]

Twoj staz na silowni nie jest wiekszy niz 2lata wiec priorytety moglbys odlozyc na jakis czas i zajac sie treningiem calego ciala.Jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to ujemny bilans kaloryczny tak jak pisalem + aeroby i to wszystko.Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzeba zalezy od tego co jesz i ile jesz jesli masz -300kk to powoli bd szlo [...]

[...] więcej jak bardzo chcesz, ale nie jest to potrzebne. Tłuszcze ustawiłbym na początku na 25% ogólnych kalorii, a resztę dołożył z węglowodanów. Jak już będziesz miał te liczby to podstaw sobie produkty. Co do tego czy jesz tłuszcze czy węglowodany przed snem to nie ma znaczenia tak długo jak zachowasz całodzienny bilans taki jak miał być.

[...] mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że póki dostarczasz full witamin to jest ok... komplikacje zazwyczaj zaczynają się gdy brakuje Ci witamin i drastycznie zmniejszasz bilans kaloryczny - szczególnie węgiel, który jest głownym paliwem (mózgu :))... wtedy może wystąpić migotanie przedsionków (na prawdę) ponieważ ECA to bardzo silny środek [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej i założyłeś sobie progresowanie z obciążeniem? Ambitnie, ale uważam, że nie jest to dobry moment na to, aby poprawić wyniki siłowe. Ujemny bilans energetyczny, a co za tym idzie spadki masy ciała wraz z trwaniem redukcji nie są idealnym momentem na to, aby oczekiwać progresu w tym kierunku. Jeżeli po okresie [...]

a może towar ori. żre jak koń i libido takie że grzmoci cały dzień przez co bilans na minus:-D przez neta cięzko wymacać co robi nie tak i można szukać długo a badania 15-30 zł troche fatygi i jest jakiś punkt zaczepienia Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-16 20:37:13

[...] po 25 minut aerobów przy pulsie około 90% HRmax przy swojej wadze ponad 90 kg mógłby spalać około 2500 kcal tygodniowo w wyniku tylko tych ćwiczeń dałoby to (zakładając że bilans kalorii z pokarmu i innycvh aktywności w okresie tygodnia wynosi zero) około 360 kcal deficytu taki sam efekt osiągnąłby gdyby z codziennych posiłków odjął po np. 150 [...]

[...] wykroki , martwy ciąg, pompki - te klimaty. W niecałą godzinę masz trening z głowy. Natomiast bardzo ważne w tym treningu jest obciążenie. Oraz Sense: ale my tu mówimy o redukcji, a ćwiczenie 5x tygodniowo przy 90% HRMax nie będzie powodowało efektywnego spalania tłuszczu, mimo że miałoby fantastyczny wpływ na bilans kcal. Zresztą nieważne.

Jeśli robisz mase to i tak trochę cię zaleje bo masz bilans dodatni, aby tracić tłuszcz musisz mieć ujemny.

witaj, Ad.1 tak można tylko musisz wliczyć w bilans. Ad.2 po siłowni od razu dawałbym coś lekkiego gdyż mamy wtedy uboższą florę bakteryjną czyli coś w płynie , to jest miejsce na odżywki. Ad.3 Mogą byc pieczone ziemniaki, bataty czy inne źródło węglowodanów. Generalnie to wylicz zapotrzebowanie [...]

Jest dość trudne podejście - body recomposition - gdy ćwicząc siłowo masz zerowy bilans kaloryczny, czyli nie przybierając na wadze poprawiasz stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej.

Ile czasu byłeś na ujemnym bilansie kcal? 18% tkanki tłuszczowej to rzeczywiście sporo i budowa masy mięśniowej w tym momencie skończy się powrotem do poprzedniej sylwetki. Oczywiście można wejść na dodatni bilans kcal, zrobić roztrenowanie i regenerację, ale nie budowę typowej masy mięśniowej. Również wejście od razu na taką podaż węglowodanów [...]

Jeśli chodzi o mieszanki to zdecydowanie bym wliczał bo w niektórych z nich są tam dodawane nie potrzebne gówna ! ogólnie wszystkie warzywa wliczałbym w bilans z tego względu że łatwiej znawcy tematu będą mogli Ci wyłapać nie dobory ! pozdro

[...] Mono: - 5g rano - 5g po treningu Oxyelite - 1 tab. rano - 1 tab. przed trenem Gold Omega3 - 4 kaps. do posiłku nr 1 Zmb - 2 x przed snem DIETA Jak wyglądało jedzenie pokazałem wyżej. Makro i bilans na zrzucie. Okno 6/18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c451fae513dd4dd7b5ebfd5247de22a1.png Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-18 22:13:55

Poczekaj ze zmianami na wypowiedź innych stałych użytkowników forum. Generalnie przy założeniu joz1234 przy bilansie 1800 kcal i 100 ww owszem- może i szybko poleci, ale czy trwale? Ten sposób bardziej pasuje do osób które działają w etapach masowanie/redukcja a i tak taka radykalna zmiana jest rzadko stosowana. Jeśli tak nisko ustawisz na starcie [...]

rób aeroby i ujemny bilans kaloryczny w diecie musi być

[...] mi arkusz kalkulacyjny, swoją drogą przez link podany na sfd /vitalmax coś tam/ przy założeniu ręcznego ustawienia btw na 2.5/0.8/1.5 oraz ustawieniu celu diety redukcja; wiem, że bilans był pod kreską. to teraz poproszę o info nt proporcji btw przy założeniu diety, której celem jest maksymalna redukcja tłuszczu i maksymalna ochrona mięśni :)

a bilans kcal na - czy 0 ?

[...] tego enentat i wal 250mg co 4 dzien prime 400mg tygodniowoaz do wykonczenia i jak juz bedziesz chcial to mozna wejs cna ten anapolon-ja bym wziąl go solo niestety musze cie zmartwic-potrwa to jakies 33-35 dni a pozniej jeszcze musial bys pociagnac cos z 4-5 tygodni zeby choc utrzymac bilans azotowy w miare mozliwości bo spadki mogą być niemiłe

[...] swoją uwagę na mistrzowski pas. Oliveira pokonał Pedersoliego przez TKO po ciosach w pierwszej rundzie pojedynku co-main event w brazylijskim mieście Sao Paulo. Aktualny bilans walk Oliveiry po pojedynku z Timem Meansem zakończonym jako nierozstrzygnięty, to 4-1. „Cowboy” zrewanżował się Meansowi za nielegalne ciosy kolanami w głowę poddając [...]