bilans

[...] były leczone, a były spore - mogły pozostać, mimo zmiany diety. Moje doświadczenie mówi - korzystaj z tradycyjnej diety, a jak nie idzie, rób zmiany. Więc ja zalecałabym zbilansowaną, by ten organizm jakoś przestawić 3-4 posiłki. Redukcja trwała bardzo długo, nawet mimo tej 2 miesięcznej przerwy. Więc ja raczej postawiłabym na stałą wartość [...]

[...] itp.: w tym momencie dotykamy już innego tematu, który dotyczy cech osobniczych wpływających na redukcję masy ciała. Przy tak długiej redukcji wszedłbym na miesiąc, dwa, na bilans zero, dołożył ostry trening siłowy(masa mięsniowa po po redukcji będzie rosła b. szybko) i obcinał aero, a najlepiej je całkowicie wywalił. Wyszłoby to tylko na [...]

[...] (na krotki czas) jakies partii, ciala, ale organzim dziala jako caloasci nie wie, ze potrzebujesz starcic tluszc np na brzuchu, a nie gdzie indziej. Tylko ogolny negatywny bilans energetyczny doprowadzi do utraty tluszczy (i miesni), ale w calym oragznizmie, tylko w odpowiedzniej dla kazdego kolejnosci (nie konieczneni takiej jakiej bysmy sobie [...]

Plan będzie dla ciebie odpowiedni na początek. Skoryguj dietę w odpowiednim dziale i powinno ładnie iść do przodu :-). Warzyw nie wliczaj w bilans. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-09 22:00:02 Rozumiem już, dzięki :)

No np staram się jeść połówke kury , tak , że cała pierś podwójna starcza mi na 2 porcje , rózne są wachania ich wag. Warzywa są tylko ich nie wpisywałem i nie wliczałem w bilans, ale jak mówie nie zawsze je jem ale staram się je jeść gdy tylko mogę i jak najczęściej. Waga 78 aktualnie ( wagga naczczo) Wzrost 183 cm Wiek 18 lat Zalewać tłuszczem [...]

jeżeli ma to być dieta redukcyjna,a ty nie jesteś wstanie wszystkiego zjeść,to oznacza to,że jest w niej nadmiar kalorii,a podczas odtłuszczania organizmu raczej się ma ochotę na jedzenie(ujemny bilans kaloryczny) białko zostaw na poziomie 2,2g/kg,a ujmij z ww i tł. staraj się spożywać mniejsze posiłki co ok.3 - 2,5h xxxxxl

[...] Wyklętymi, dawno miałem Ci dać ale wypadło mi to z głowy. Natomiast co do samej diety to MOIM zdaniem najlepiej jest chyba obudzić się 15śćie minut wcześniej, zaplanować mniej więcej co się będzie jadło, policzyć kalorie tak żeby bilans się zgadzał i tyle. Bo trzymanie się sztywno przez dłuższy czas tej samej diety jest po prostu nieprzyjemne.

[...] sie nad zwiekszeniem tej liczby. Czy w takim razie: 6. Chleab zytni razowy pelnoziarnisty bedzie dobry rozwiazaniem? Wiecie tak do twarozku ze cztery kromki i zaraz bilans ww sie poprawi... No i na koniec: 7. SOJA, kotleciki sojowe... wiem ze soja ma duzo bialka i tluszu chyba tez troche i ogolnie w tamtym roku wcinalem jej naprawde [...]

[...] tylko ze ja tutaj mam na mysli cos innego zupelnie - odchduzanie na produktach herbalife'u jesli chodzi o reszte to oczywisci emasz racje jednatylko uwaga: "Po prostu bilans kaloryczny musi byc ujemny i bez cwiczen trudniej to osiagnac, bo trzeba jesc mniej Ale sie da." TO TEZ NIE JEST TAKEI PROSTE JAK SIE WYDAJE WEZMY KOBIETE KTORA [...]

[...] i na niego pewnie też przyjdzie czas ,Lando mu prawie głowę urwał przed RDA. tj Fergusson jest kozakiem ,tj Khabib fakt niepokonany nie przegrał żadnej rundy tyle ,że bilans przeciwników khabiba przed UFC jest ujemny ... Myślę ,że Fergusson by go zrobił w 5 rundówce. Pamiętajmy ,że Aldo też nigdy nie padł przed walką z Conorem ,a tu go [...]

Jak potrzebujesz to carbo, mozesz pic podczas treningu, jako izotonik. Jednak, jesli ogolny bilans kaloryczny i poziom wegli nie wymaga tego, po co masz dokladac cukry proste?

[...] nie zgodzę. Opierasz się na walce Mino vs Sapp, w której Sapp był górą momentami. Nie zapominajmy, że Sapp debuiotował i tak naprawdę był pewnego rodzaju nieznanym w MMA + bilans K-1: 2x pokonanie Hoosta też dawało jakąś renomę. Jednak Fujita pokazał (bo traktował go bez zbędnego respektu), że skończyć Sappa to krótka piłka. W tej chwili każdy [...]

[...] gotowania jakis jogurt naturalny płatki owsiadane(górskie) rodzynki czy wiórki kogosowe badz orzechy włoskie razem zmieszane, tych "szynek" do bułek to nie ma co wliczać w bilans białka, obiady jeszcze trochę Cie ratują w tym internacie bo widzę miskę masz niezła xD, zamiast chipsów i żelek z biedronki zrób sobie sałatkę z feta biedronkowa, [...]

[...] węgli, a w okresie wstepnym (14dni) najlepiej jakbyś nie jadł wicej niz 20g ww. Dobrze jakbyś też nie miał więcej niż 40g białka w jednym posiłku, ale najważniejszy jest bilans kalorii, ale jeli byś chcił sie bawić mkroskłdnikami to się baw około 30 minut przed aerobami zjedz 20g białka (jak amsz odżywke, jak nie masz to nie jedz nic) po [...]

Ok, możemy rozpocząć współpracę. Dociągnij cały tydzień standardowo tak jak robiłeś tj. na tym samym planie i misce, a od nowego tygodnia: Rozkład zostaje: Pon - klata wt - grzbiet sr - wolna czw - barki,ramiona pt- uda,lydki Ale musimy podkręcić Ci tą intensywność, aczkolwiek trzeba to zrobić mądrze, na pewno nie będziemy póki co łączyć ze sobą [...]

[...] T: 80g Dzień ud: B 200g, W: 250g, T: 80g DNT: B 220g, W: 150g, T: 60g Dzień łydek i klaty: B 200g, W: 180g, T: 60g Dzień Grzbietu: B 200g, W: 200g, T: 60g Dzień Barków: B 200g, W: 150g, T: 60g Dzień Ramion: B 200g, W: 150g, T: 60g DNT: B 220g, W: 150g, T: 60g Zielonych warzyw nie wliczamy w bilans. Jedz ich dużo. Podaż wody: 3,5l dziennie.

tez tak mysle, mialem kupic jakies spalacze jak schorch ale to moja 1 redukcja, to zancze od tego co kupilem w holland and barret i odejme 500 kalori od bilanu zerowego. Chce do tego dodac aw6, tylko nie wiem czy dam rade hst, aw6 plus praca i jescze ujemny bilans. Nie wiem czy aw6 nie za ciezki, bo nigdy brzucha nie cwiczylem;/

a skad ci wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne 1400? To chyba w przypadku gdy bilans ma byc na zero. Przy redukcji -300 kcal, wiec da to 1100 kalorii - 90B, 50T, 85W

Rozumiem. Dzięki. Mam jeszcze jedno małe pytanie, otóż jadę teraz dietą, która była pisana na zamówienie specjalnie dla mnie. Oto jej bilans na koniec dnia: B: 139G / W: 453G / Tłuszcz: 98 / KCAL: 3278 / I czy po prostu to nie jest czasem za dużo, dla osoby, która w październiku za rok startuje w szawodach "muscular development" ? [...]

[...] się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy obserwować tutaj spore spadki. Napisz coś więcej na ten temat. Poza tym, słusznie zauważyłeś, że jeżeli już redukować, to na początku, a nie późnej z gdy intensywność treningów będzie dużo większą. Masa ciała determinuje wyniki i możliwości biegowe, ale ujemny bilans energetyczny również. Coś za coś.