Proszę o ocene diety redukcyjnej.

jeżeli ma to być dieta redukcyjna,a ty nie jesteś wstanie wszystkiego zjeść,to oznacza to,że jest w niej nadmiar kalorii,a podczas odtłuszczania organizmu raczej się ma ochotę na jedzenie(ujemny bilans kaloryczny)
białko zostaw na poziomie 2,2g/kg,a ujmij z ww i tł.
staraj się spożywać mniejsze posiłki co ok.3 - 2,5h
xxxxxl

do ilu na kg uciąć ?


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

do tej wartości,po której zacznie Ci spadać waga ciała
a ile to już sam musisz wykapować
zmiany nie mogą być drastyczne max.-100kcal dziennie
xxxxxl