bilans

dodatni bilans kcal+ trening= masa mięsniowa. żarcie z nadywzką, zero treningów= masa tłuszczowa, ktorą bedziesz potem zalany i chcial sie pozbyc. wybór nalezy do ciebie. zadne wspomagacze nie są potrzebne

W a jest ok w B daj wioslo 3s kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Odpowiednia dieta, dodatni bilans kaloryczny(troche wiecej wegli,tłuszczy) i bedzie ok

[...] bym masy (chyba że na SAA) bo nigdy nie będzie to wyglądało zayebiście. Treningi mogą być na rozbudowanie sylwetki (bo te śmieszne 20-25 powtórzeń na rzezbie to sorry ) ale bilans kaloryczny na zero. Do tego HIIT przeplatane z Aerobami i jakoś będziecie wyglądać. W ostateczności pokusiłbym się o wizytę u endokrynologa i poprosił o rozpiske T3 :D

[...] aeroby rano naczczo to wez odzyke bialkowa przed wysilkiem. Ser chudy rowniez moze byc jakims tam zabepieczeniem, ale kazeina bardzo wolno sie trawi, wiec na treningu moglo by zostac spalone inne bialko PO treingu posilek to podstawa - skoro cwiczylas to i tak bilans calego dnia bedziesz miala ujemny, czyli tak czy siak spalisz ten tluszczyk.

aero wrzuc sobie ze 2 razy w tygodniu, dla poprawy metabolizmu. nie da sie jednoczesnie robic miesnia i palic fatu, konfilkt interesow, ujemny i dodatni bilans kalorii co do planu silowego spoko

[...] 9 tabletek do łyknięcia %-) Ale nie ma tragedii. Zobaczymy jak będzie po jakimś czasie. Czy będzie ładnie redukowało. Ogólnie co do treningu to całkiem fajnie. Pomimo iż mój bilans walk wygranych a przegranych wskazywał częściej tą drugą opcję to tragedii nie było. Większość walk walczyłem z osobami dużo silniejszymi fizycznie, starszymi wiekiem [...]

tj Rothwell haha - będę śmiał jak 0-10 będe miał bilans

mi wychodzi 60-70g ZAPOTRZEBOWANIE 24000 BIAŁKO 200G =800KCAL WĘGLE 250G = 1000KCAL TŁUSZCZ 60G = 550 KCAL SUMA 2350KCAL NA POCZĄTEK REDUKCJI BILANS MA BYC NA 0 LUB 0-100KCAL, POTEM UCINASZ KCAL Z WĘGLI SORRY ZA CAPS Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-05-04 21:32:32

Dorzuć węglowodanów, daj więcej warzyw, przed i po treningu więcej WW (szczególnie przed treningiem), w bilans nie wliczasz kcal z warzyw. Nie opieraj diety o sam nabiał (sery, jugurty, serki wiejskie), jedynym konkretnym źródłem białka u ciebie jest kurczak, dorzuć jakieś ryby, jajka. Liczenie tłuszczów z omegi w bilansie to też lekka przesada

[...] nie idzie to wtedy dopiero mozna mowic o wy***ce. a jest pelno malolatow ktorzy nie trzymaja sie tych podstawowych zasad i wp*****laja koksy a pozniej sie dziwia ze nie dziala. a jak ma ****a dzialac jak maja ujemny bilans energetyczny to z czego ma ta masa rosnac. na pewno nie z powietrza. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-17 11:15:38

kreta ni ma jak wejsć w brzuch(sama nie powoduje odkładania sie tłuszczu) ale jak dieta bedizie zła to kreta cie nie uchroni przed tłuszczem tylko ze na kicku mozna mieć bilans kaloryczny na plus bo to i tak pójdzie w miesnie, oczywiście nie mozna przesadzic z tym dodaniem

tłuszcze dobieraj tak by zgadzał Ci się ich bilans, masło roślinne zamień na prawdziwe, makaron na durum/orkiszowy. Jaka ryba? Z nabiałem też nie szalej, jak już niech będzie to mozzarella zamiast twarogu.

Ok ryba najczesciej makrela lub tunczyk. Dzieki za rady. A ogolnie ten bilans ktory wyszedl trzymac? Czy cos uciac/dodac

[...] mieszam go z wodą w proporcjach 1:1 wiec mysle ze mnie nie zaleje tak bardzo a tak na marginesie wydaje mi sie ze laktoza zalewa przy mniejszym bf , w moim przypadku ujemny bilans kalorycznu i cwiczenia dadzą na początku dobre efekty nawet gdy wypije szklankę mleka dziennie :D wiek : 17 wzrost : 182 waga : 120 obwodów nieznam aha i raczej [...]

Kroki jak po każdej głodówce. Badania, ktore podałem wyżej, aby sprawdzić jak mocno namieszałes i jsk najszybsze wejście na zerowy bilans kcal.

[...] z najważniejszych partii ciała (o ile nie najważniejszej). 17 lat masz, Twój organizm może się jeszcze rozwijać, więc nie proponowałbym diety ściśle redukcyjnej, z ujemnym bilansem, lecz zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych oraz wywalenia śmieciowego jedzenia z diety. Niby sam stosuję dietę redukcyjną, ale to raczej jest taki bilans [...]

Ktoś gdzieś kiedyś mądrze powiedział ze IF to nie dieta. To system żywieniowy. Dietą jest to co jemy. A w gruncie rzeczy jemy to samo i mamy takie samo makro i bilans jak na 5-6 posiłkach. Co nie zmienia faktu, ze majac zaplanowany tydzien wiemy ile zjemy i za ile. Mi to akurat odpowiada. Tyle i tyle kasy mam przeznaczone na produkty i gra gitara [...]

[...] o diecie low carb dla ludzi , którzy na prawdę źle reagują na węglowodany. Ja na wysokich węglowodanach jestem w stanie jako tako zrobić definicję dlatego że jest ujemny bilans kaloryczny , ale gdy wchodzę na masę i również trzymam ostro dietę bez oszukanych posiłków to mnie podlewa i stwierdziłem , że dieta o wysokich węglowodanach nie jest [...]

Panie Karolu i tutaj właśnie jest wielki problem z tymi węglowodanami. Testowałem już to nie raz , zrobiłem redukcję na dużych węglowodanach ponieważ był tam ujemny bilans i później wszedłem na masę przy dużych węglowodanach , T 0,5 kg/mc. Diete pilnowałem , nawet nie podjadałem , chodź to była masa i masa szła ale jednocześnie zalewałem się.

[...] :-) osobiście ją wymyśliłem i tak już zostanie :-) :-) niech sam zainteresowany policzy całą swoja kcal i od punktu wyjściowego zacznie odejmować kcal, będzie ujemny bilans i waga będzie leciała, nich odejmuje co 2 tygodnie :-) 70% tętna max uważam za absolutne maksimum. Zdecydowanie wystarczy marsz. Najlepiej jak będziesz trzymał po [...]