bilans

[...] spaleee...MOJe zapotrzebowanie to 2000kcal obcinam 300 to 1700...:-PP:-PP Czylii bym zjadła po trenningu siłowym 30g odżywki i później kebsa i koniec}:-(}:-( OFc WLIczę w bilans i zmieszcze się w kaloriach, ale makro wiem, że bedzie mierne dosc:-(:-( Wieeec mozna tak raz w miesiacu zapodac takiego giga kebaba??%-)%-) super by bylo... na oko [...]

[...] B 24g T 56g W 604 kc 4 posilek Ryż brazowy 30g Banan 100g Twaróg chudy 100g Mleko 0,5% 100g Łącznie 26g B 2g T 45g W 307 kc bilans dnia wynosi 116g B 21g T 254g W 1958 kc Jak widac mam - 200 kc które chce utrzymac przez 1 tydzien treningow by zrzucic jeszcze z 1 kg poznij bede obserwowal [...]

[...] Czy moje założenie schudnąc do 75 kg i wtedy zacząc ćwiczyc na siłowni jest dobre? 2. Czy możliwe jest w mojej budowie być szczupłym z masą mięśniową, ale jaką 3. Wiem że bilans w diecie jest niski, bardzo chętnie go zmienię wedle Waszych zaleceń, ale na prawdę nie chodzę głodny przez cały dzień nie kładę się głodny spać, a te 'michy żarcia' [...]

http://www.eurosport.com/football/world-cup1/2006/wcteamcentury.shtml# oddajcie głosy na naszych!jest tu troche uzytkowników ,więc napewno można poprawić bilans

[...] wychodzi mi ze zeby zaczac budowac mase musze miec jakies 3000-3100kcal. Ciezko mi jest to upchac w siebie (zrobilem sobie symulacje co musialbym zjesc zeby wskoczyc na taki bilans w dzienniczku). Po tej redukcji prawie wogole nie chce mi sie jesc. Wg. kalkulatora : Kalorie 2967.18 Węglowodany 55% 1631.95kcal = 407.99gram Białko 15%% 445.08kcal [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka z reg.skosem,poręcze ,drążek,sztanga gryf prosty ,łamany,hantle,maszyna do uginania nóg w siadzie lub leżeniu Dieta: tak bilans na 0 ale stopniowo bede ujmował na - Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko ,bcca

[...] podaż energii, ale to nie koniec. Warto wiedzieć, że istnieją badania, które sugerują, że picie wody przed posiłkami może zmniejszać spożycie pokarmu i pomaga uzyskać ujemny bilans energetyczny. Co więcej pierwiastki zawarte w wodach mineralnych, takie jak wapń i magnez mogą wspierać proces spalania tłuszczu, wpływając na aktywność enzymów [...]

[...] iść dalej, OSS.” https://www.instagram.com/p/CL-cSTlJb51/ Junior dos Santos (21-9) był kluczową postacią w dywizji ciężkiej UFC w latach 2008-2020, osiągając w tym czasie bilans 15-8 w walkach z najlepszymi ciężkimi na świecie. JDS ma na koncie zwycięstwa nad takimi zawodnikami jak Stipe Miocic, Cain Velasquez, Mark Hunt, Derrick Lewis, [...]

[...] metoda Lafay'a. Obwody: -klatka 115cm -talia/brzuch 83cm -nogi >60cm -ramie 36cm (może 36,5) Jeżeli chodzi o dietę to mam problem, ponieważ gdy tylko wchodzę na dodatni bilans z dużą ilością węglowodanów wydaje mi się, że nieziemsko się zalewam. Możliwe, że to woda, a ja jestem przeczulony. Około miesiąca jem wg. zasad CKD; wcześniej bywało [...]

[...] pół roku) Uprawiane inne sporty: oecnie tylko bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z przyrządem do nóg, sztang (gryf prosty), hantelki Dieta: ujemny bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: troche odstające łopatki, ale nie przeszkadzają w ćwiczeniach Zażywane suplementy: brak

Witam Chcialbym utrzymac swoja wage i zacząć sie rzeźbić z tego co już przytyłem waże 74 kg przy wzroscie 1,78 cm mam 20 lat. Tluszcz mam oczywiscie odwalony w okolicach brzucha rok temu ułozyłem swoją dietę i pomysłałem czy nie moglibyście rzucić na nią okiem Korzystałem z programu Dziennik posiłków Vitalmax więc moje zapotrzebowanie jest [...]

[...] o węglach ze słodyczy czy coś... przez prawie 8 miesięcy nie ruszyłem nic z łakoci bo nie chcę ale dzisiaj cheat po redukcji więc sobie pozwoliłem: ) Obserwowałem ciało na bilansie zerowym z ucietymi eglami a dodanymi białkami i tłuszczami kilka tyg przed wejściem na redukcje i widać było już wtedy jak sie zmienia sylwetka aczkolwiek waga [...]

[...] 2.) Przykładowo jeśli w ciągu dnia ( to tylko przykład ) spożywam 170g białka ( zwierzęce ) , 340g węglowodanów i 100 g tłuszczy i dieta ma 3000 Kalorii i np. przekroczę bilans tłuszczy i zamiast 100G dziennego spożycia wyjdzie mi 130g to w tedy najlepiej uciąć węglowodany i za sprawą ich obcięcia wyrównać kalorie do 3 tys ? To chyba [...]

Witam, mam za sobą 7(zostalo 23) shota, przyszło mi 3kg w pasie 1cm ok, i to mnie nie pokoi 3kg i ok 1cm w bicepsie, czyli 40 w lapie przy 90kg zrobię;/, mój trening na biceps wygląda tak: Sztanga stojąc 13,11,10 Łamana na modlitewniku 13,11,10 Mlotki stojąc 13,11,10 i to wszystko, przed cyklem mój trening na biceps wyglądał tak Sztana stojąc [...]

[...] tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z kurczaka, orzechy włoskie i warzywa. 5 posiłek- 100 g ryżu i 150 g makreli wędzonej. 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i trochę oliwy z oliwek. Ilość kalorii taka, żeby zawsze mieć dodatni bilans. Przetrenowania też nie mam bo robię 2 tygodnie regeneracji co 8 tygodni

[...] 2. WAGA: 72,3 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 cm (napięty) -klatka: 96 cm -udo: 50 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), AAKG przed [...]

[...] był niegdyś jednym z najlepszych zawodników wagi półciężkiej UFC, ale przez ostatnie pięć lat rywalizuje w Bellatorze. Od debiutu w Bellatorze w 2015 roku Davis uzyskał bilans 8-2 i był swego czasu mistrzem tej organizacji, zanim stracił tytuł w pojedynku z Baderem. Davis ma za sobą dwa zwycięstwa przez TKO w walkach z Karlem Albrektssonem i [...]

[...] tauryna, omega 3, - 2 kaps. czasami jakies witaminy lub magnez rozp. + w DT bcaa 5 kaps. i po treningu activlab carbomax 30g dziennie wody - od 4 do 6 l (dnt/dt) bilans diety DNT - okolo B 280 W 285 T 82 - Kal 3000 DT - B 290 W 310 T 83 - Kal 3200 Cwicze mniej wiecej od 2 mc - 1 mc - tylko dieta jak wyzej - +1,5kg 2 mc - 3 tydzień [...]

[...] wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca czerwca robię jeszcze redukcje. Teraz wydumałem sobie coś takiego (na dole opisze) Celem jest poprawa siły jak i masy (bilans na +) Podział: 1dzień - klatka, barki, triceps 2dzień - wolne 3dzień - nogi, prostwnik, przedramie 4dzień - góra pleców, biceps, kaptur 5dzień - wolne 6dzień - 3bój [...]

[...] 20g Jajka 5szt Owsiane 70g 2. Pierś 200g Oliwa 10 ml 3. Pierś 200g Kasza 50g TRENING 4. Pierś 200g Ryż 100g 5. Jajka 4szt Oliwa 10ml 6. Twaróg 250g Oliwa 10ml Kcal: 2700 (bilans zero) B/T/W: 2,8 / 1,3 / 2,0 Medium Carb 1. Orzechy 20g Jajka 5szt Owsiane 70g 2. Pierś 200g Oliwa 20 ml 3. Pierś 200g Kasza 50g TRENING INTERWAŁ 4. Pierś 200g 5. [...]