bilans

obczaj ten na rzezbe zeby sie rzezbic trzeba tez miec bilans na 0 lub "-" wiec dla Ciebie bedzie dobre. zreszta itak musisz ulozyc pod siebie ja Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-04-05 11:08:48

[...] tyle masła orzechowego jeśli chodzi o tłuszcz (bo w całym dniu masz go 60g), a dać np. połowę mniej, i dorzucić oliwy z oliwek do 2 ostatnich posiłków, oczywiście tak żeby bilans się zgadzał. I widzisz, nie koniecznie chodzi mi o węgle. Ale musisz rozkładać bardziej "ekonomicznie" dla organizmu to żarcie, żeby w posiłkach znajdowały się [...]

[...] innego zjeść bo już mnie zamuliło to stałe żarło%-). A, że bułki wiadomo trochę inna konsystencja pieczywa niż chleb więc fajnie weszły:-D. Niestety na stronie gdzie układam bilans nie było bułek żytnich więc policzyłem to jako chleb. http://img88.imageshack.us/img88/6751/20120425467.jpg Tu kurczaczek, zastosowałem 10g sosu ostrego bo [...]

wylicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustaw dodatni bilans kaloryczny. Od razu cię uprzedzę, że wprowadzenie teraz diety masowej bez konkretnego treningu na siłowni wiąże się z marnowaniem kasy na składniki, które ci się nie przydadzą. Najlepiej jak zapiszesz się do jakiejś siłowni i tam zaczniesz wracać do formy. Co do diety: [...]

Lepiej przed bo zaplanujesz co mozesz i ile zjesc. Jak po zjedzeniu wpiszesz w dziennik co zjadlas to juz nie skorygujesz jak wyjdzie zle bilans. Jak juz nauczysz sie jesc to na wyczucie bedziesz wiedziala ile czego masz zjesc. Na poczatku jak sie uczysz to lepiej planowac.

od jutra sie poprawię, szczerze mówiąc chciałam 2-3 dni na tym zwiększonym białku pojechac zeby woda zlazła - no i zlazła, kostki mi się odłoniły, weglowodanow jest troche wiecej bo nie zapisuję warzyw wogóle, a kalorii 1700 to ma byc bez warzyw liczone?? to ja w zyciu nie wejde na ujemny bilans tylko lecę na podtrzymaniu wagi:(

[...] Nurmagomedovem. Wcześniej zdobył fantastyczne zwycięstwo przez TKO w piątej rundzie nad Tonym Fergusonem zdobywając tytuł tymczasowego mistrza. „The Highlight” ma obecnie bilans 5-3 w UFC, ale jest jednym z najlepszych zawodników wagi lekkiej. Jeśli tytuł zostanie zwakowany, to ma sens, aby walczył ze zwycięzcą walki McGregor vs. Poirier 2. [...]

[...] z godnymi uwagi ostatnimi wygranymi nad Tonym Fergusonem i Kevinem Lee. Podczas tej serii pokonał także Nika Lentza, Jareda Gordona i Jima Millera. Brazylijczyk ma również bilans 9-1 od czasu przejścia do wagi lekkiej z jeną porażką z Paulem Felderem. Nie ma pewności, czy pojedynek Justina Gaethje z Charlesem Oliveirą dojdzie do skutku. Byłoby [...]

Witaj, Ułóż sobie bilans na 4 posiłki a jeśli nie możesz dobić kalorii to kup na przykład gainer :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html i pij go po treningu . Co do treningu tyle ćwiczyłeś a sądząc po treści posta nic nie ćwiczyłeś najlepiej będzie jak zaczniesz od podstaw [...]

[...] Sam zaczynałem na tym moją przygodę z siłownią i nabrałem 8-9 kilo czystej masy w 8 miesięcy. Widać że ta ostatnia redukcja nie była zdrowa, proponuje tak jak mówisz - bilans na razie nie za wysoki i dokładaj co jakiś czas 100kcal żeby ciągle masa szła. Aha - zrezygnuj z tycha aero, nie widze sensu ich wykonywania chyba zależy Ci na [...]

Maciek Żurawski o zdobyciu Pucharu Ligi "To mój pierwszy wymierny sukces wywalczony w zagranicznym klubie, dlatego już na zawsze będzie dla mnie mieć szczególne znacznie. Każde trofeum jest ważne. Ktoś może oczywiście narzekać, że to tylko Szkocja, ale zapewniam, że to wcale nie było takie łatwe" - powiedział Żurawski na łamach [...]

Zrob tak. Dopracuj i przeanalizuj swoja diete. Nie mowie ze masz nagle wprowadzic niewiadomo co. Ale wpisz sobie w to: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm i zorietuj sie co i jak. Przesun tluszcze "niezdrowe" calkiem na rano i wegle na wczesniej. Tj. do powiedzmy 20 ostatnie (4h przed snem). Przyzwyczaj organizm ze nie jesz przed snem, [...]

Wstaw zrzut w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz ile ci wyszlo kcal na zerowy bilans i w jaki sposób liczyleś .Daj zdjęcie podgladowe sylwetki

[...] kaloryczności to jest lekka różnica, której nie ma w zrzutach. Chodzi o to, że wczoraj sobie nieco wafli ryżowych zostawiłem na dziś. Oczywiście były wliczone we wczorajszy bilans. TRENING: Wyciskanie żołnierskie 30x12 30x10 30x8 30x7 Podciąganie sztangi 30x12 30x12 30x10 30x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc / Pompki w podporze tyłem 37x12 / [...]

DZIEŃ 85 Brak treningów, bilans kcal się jak zwykle zgadza. Zrobiłem dziś pomiary i o dziwo jakieś fotki. http://i58.tinypic.com/2ev9k4l.png Wyglądam na nich jakoś za płasko, nie tak jak widzę siebie w lustrze. Nie wiem czy to zdjęcia kłamią czy lustro. %-) http://i58.tinypic.com/beso78.jpg http://i57.tinypic.com/156vgwx.jpg [...]

warzyw nie wliczaj w bilans, i tak jak pisałem min po te 200g, wliczaj tylko straczkowe tj ta fasolke, no i ziemniaki tez po zmianach BTW sie nie zmnieiło? oblicz i napisz

przy 80kg kalkulator wyliczyl mi zapotrzebowanie na 3200 tutaj mam juz bilans dodatni... ankiete wypelnilem. a dieta jest przykladowa bardziej chodzi o rozklad btw, produkty itp. jezeli waga jeszcze spadnie to kcal sie zmienia przy wejsciu na dodatni... musze sie bardzo pilnowac mam tendencje do zalewania Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 [...]

dzisiejsze foty. Jeszcze 3/4 tyg i wchodzę na bilans zerowy na jakies 4 tyg /SFD/2017/5/10/644d5010beea4028836ca6d4f15700e2.jpg /SFD/2017/5/10/d4a58b537ca24a86bc8e3a8e104a8153.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-10 19:32:40 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-10 19:33:59 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-10 19:34:26

Nie pozwolą mi wejść na zerowy bilans jutro znowu szykuję się luzniejszy dzien w diecie i trzeba bedzie tydzień redukcję przedluzyc.

Posiłek wieczorem na pewno nie ma Pan to wpływu. Złapałeś trochę wody i tyle. Dość normalne. Jeżeli masz zamiar wchodzić niedługo ponownie na redukcję, to ja bym wszedł na dodatni bilans kcal na pewien okres.