Budowa masy mięśniowej

Doradzono mi rotacje ww, żeby WNT dawać białko i tłuszcze a wieczorem ok 100gr ww a WT śniadanie B+T później obciąć tłuszcze a podbijać ww i być w okolicach zera. Co o tym sądzicie? Czyli cały czas być w okolicach zera tylko raz na T a raz na ww?

dzień treningowy



dzień wolny





Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-16 11:23:47

Posiłek wieczorem na pewno nie ma Pan to wpływu. Złapałeś trochę wody i tyle. Dość normalne. Jeżeli masz zamiar wchodzić niedługo ponownie na redukcję, to ja bym wszedł na dodatni bilans kcal na pewien okres.

Sam nie wiem co mam robić. Chyba wejdę na tą rotacje i zobaczę co się będzie działo. Wydaje mi się też, że to woda bo dzisiaj już waga 1,5 kg mniej niż wczoraj. Sylwetka też na plus zdjęcie z dziś

Nie ma co się przejmować. Różnicę rzeczywiście widać.

Ostatnio jestem na dodatnim bilansie parę dni nawet za dużym. Od jutro wejdę na tydzień lub 2 na LC b 220, t 70, ww 100. Żeby zwalić tą wodę do końca a później rotacja ww z podbijaniem kcal. Spaprałem trochę sprawę z tym wyjściem, ale da się wszystko naprawic w weekend to strasznie jest mi miche trzymać. Może taki krok w tył wyjdzie tylko na dobre. Okaże się.

Pewnie, że się da. Nie uważam, by było źle
A sam fakt podlania - był jakby "masz to jak w banku"

Narazie udało mi się wrócić do diety 3dzień lc paczka kaszy na noc po treningu z ww tylko plus oczywiście ok 1kg warzyw. Brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zastanawiam się o odrzuceniu jakiegoś owoca tylko w którym posiłku może przedtreningowym? Obecnie miska wygląda tak. Mało kcal ale to na 1 tydzień po tych dniach co szło ok 7tys kcal:-/ w następnym tyg dokładam pake kaszy w DT a DNT zostaje jak jest tylko zamiast kury schab czy coś zmienić? Jak sadzicie

Powiedzcie mi jak się ma sprawa ładowania na LC? Cheat meal raz w tygodniu czy 1 dzień na wysokich ww? A reszta nisko Nie chodzi mi już o opychanie się byle czym...

Dodawać możesz różne mięsa. Nie tylko schab. Co dokładnie masz na myśli pod pojęciem low carb? Węglowodany będą do 50g?