bilans

Dobrze dziękuję bardzo za odpowiedzi :-) poczytam jeszcze wszystko co wrzuciliście i zrobię jak mówicie na miesiąc na 0 bilans a potem znów cięcie. Mój cel to około 13-15% BFa na lato i myślę że dam radę :-) teraz przynajmniej ze spokojna głowa :-)

[...] tłuszczu to kilka prostych moim zdaniem spraw ale wymagających okropnie dużego samozaparcia. 1.Dieta-jeżeli boisz się, ze spalisz mięśnień przy zrzucaniu tłuszczu, pilnuj bilansu kalorycznego. Nie musisz drastycznie schodzić na ujemny bilans. Będzie wolniej ale bezpieczniej. Po prostu. Musisz obserwowac samemu też po sobie, jak się [...]

Ustaw bilans na zero i do tego odpowiesni trening z naciskiem na nogi. Oczywiscie mozesz robic dzielony, mozesz na wszsytkie partie ciała ...

6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 - Nie ma źródła białka - płatki owsiane zawierają białko roślinne a ono jest niepełnowartosciowe , dodałbym jajka ------------------------- 9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to [...]

Najbardziej liczy się bilans dobowy przy utracie tłuszcz i rodzaj węgli jakie spożywamy. Batony to jeden z najgorszych przykładów lepiej jeśli już koniecznie musisz abyś zjadła trochę gorzkiej czekolady. Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy tłuszcze + białka + węgle złożone. jedynie przy ostatnich posiłka ogranicza się spożycie węglowodanów [...]

Ja tez na redukcji mam problem ze zbilansowaniem diety jeszce pracuje fizycznie..I ciezko to obliczyc i walcze z glodem..Bo jestem na tluszczowej to zjem ponad poltora kg miesa wiemze za duzo bialka jem..Aleorzechy i takie inne nie sa wstanie tak nasycic jak wegle..Ale jak jest minimalny ujemny bilans to nie ma co sie przejmowac..To podziwiam za [...]

oj nie za bardzo lapie:)czytalem ze dla ludzi z grupa A aby nie ucinac wegli a bardziej ograniczac tluszcz.Podstawa to bilans kaloryczny ujemny ja zalozylem 200cal mniej.Teraz mialem 2.5g bialka 2g wegli i reszta tluszczow.Jakos idzie fat w dol w polaczeniu z dietka jem nie jem ale mysle zeby zwiekszyc wegle do 4g a zmniejszyc tluszcz

[...] jest zawsze taki sam, obojetnie czy cwiczy sie brzuch, plecy, czy biceps - rozbudowa miesni. a spalanie tluszczu rowniez uzyskuje sie zawsze tym samym sposobem - ujemnym bilansem kalorycznym. a ten z kolei moze byc uzyskany dzieki odpowiedniej diecie i/lub cwiczeniom i/lub suplementom/srodkom farmakologicznym. przy czym jesli chodzi o [...]

Przy rownej liczbie punktow o awansie decyduje mecz bezposredni czy bilans bramkowy? mecz bezpośredni

Wiwatowali by tylko Baskowie i Katalończycy którzy nawet wygwizdują hymn Hiszpanii btw z tą Australią mi się pomyliło zajął 3 miejsc tyle samo pkt. miał co 2 zespół(Ghana) tylko gorszy bilans bramkowy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-06-17 16:43:01

Bilans 36-11, wiecej walk niż Cain i Junior razem wzięci, więcej wojen na koncie, tych w stylu z Lidellem w swoim prime, z Shogunem w prime, Aroną w prime. Hejters gonna hejt%-)

[...] Dwaj panowie V. Stefansson i K. Andersen przez rok jedli tylko mięso i nic więcej(około 2000-3100 kcal, 100-140 g białka, 200-300 g tłuszczu i 7-12 g węglowdanów. Akurat bilans kwasowo-zasadowy nie był u nich dokładnie badany, ale te objawy zakwaszenia raczej im tak bardzo nie dokuczały... końcowe wnioski po roku były takie: -byli sprawni [...]

Czyli dalej bez ładu i składu ? 1. Ustał bilans kaloryczny plus minus musisz go znać 2.Ustal rozkład makro ;-)

[...] godzin jednak wszystko trzeba dostosować pod siebie i swój tryb dnia czy styl życia i jeśli tobie tak wygodnie i masz jakąś samokontrolę to oczywiście zostań przy tym . Ważne żebyś też nie zrobił z siebie więźnia diety i zegarka więc tutaj sprawa prosta że jesz jak ci wygodnie a i tak najważniejszy jest bilans kaloryczny i tego się trzymasz

[...] z produktami rekreacyjnymi? Jak to z nimi jest? Czy wpływają one gorsze przyrosty, nabieranie więcej tłuszcz, spadek mniejszy tkanki, a więcej masy mięśniowej przy przypadku kiedy bilans, makro i trening jest na odpowiednim poziomie? Czy znasz może artykuł lub testowałeś taki sposób? Bardzo mnie to interesuje? I zastanawiam się nad wprowadzeniem

[...] wspomniane to rozpiska jest ok . Odnośnie produktów rekreacyjnych to śmiało raz w tygodniu przeznacz sobie np 500kcal ( w weekend ) i zjedz cos mniej zdrowego , wlicz w bilans i po problemie .Nie można być Wiezniem diety cały czas tym bardziej że w tygodniu trzymasz miskę ,głowa odpocznie a ty będziesz miał lepsze nastawienie , nie wpłynie [...]

[...] ten sam) wmawiasz sobie, że spodnie sie robią coraz ciaśniejsze. Prawda jednak jest taka, że jeżeli amsz tendencje do otłuszczania sie, to jeśli chcesz zwiększyć mięśnie, zwiększy sie też poziom tłuszczu:/. Ja teraz staram sie mieć tylko leciutko dodatni bilans na masie, robie HIIT, póki co sie nie zatłuszczam, ale masa też sie nie zwiększa:-/.

można stosunkowo wolno powiększać mase nieotłuszczając się zbytnio a wręcz dla idealistów i maniaków takich jak ja można palić tłuszcz i budować mase , oczywiście jedno i drugie nie idzie jakoś rewelacyjnie ale trzeba kombinować , coś typu bilans +200kcal , siłka 4 x tydzień , aero/hiit w dni bez siłki i ruch ruch i jeszcze raz ruch

Czyli wyszło Ci te 3000 kalorii, teraz sobie podlicz ile jadłeś do tej pory. i masz zwiększyć powoli bilans do tych 3000.

Tak robi tylko hmb. Tak na serio recomp to bardzo trudna sprawa musi być profesjonalna miska nie bardzo dobra, oraz, duż farmakologII oprócz saa peptydy odpowiednia dawka T3 , bilans , kaloryczny na zero, choć niektóre osoby mają lekko na plus lub lekko na minus, ustawioną miskę.