Dieta redukcyja! Wasze opinie...

Ustaw bilans na zero i do tego odpowiesni trening z naciskiem na nogi.
Oczywiscie mozesz robic dzielony, mozesz na wszsytkie partie ciała ...

odezwiesz się na gg ?

Mówiłem już, że na siłownie nie zaglądam ? w domu mam podstawę :

-2 krótkie, długi
-40 kilo
-ławka
-drążek

reszta to duperele potrzebne do SW. Na tym sprzęcie specjalnie nóg nie zrobię. Bieganie co dzień po 6 km. coś mi da ?

Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-19 00:58:43

Niestety nie mam gg, ale pytak tutaj, inni tez skorzystają ;)

Co do biegów, oczywiśćie, ze pomoga, mozesz je również dodać jako aeroby po treningu 15-20 min.

pon, wt, czw, pią.
siłka(30 m.) + bieganie (20m.)

pon, wt, śr, czw, pią, sob, nied.
bieganie (40m.)

czy powinienem jeść inaczej w dzień siłki+biegania, a samego biegania ?

Wiesz co, ja nie widze dnia wolnego. Albo cos nie tak z moim wzrokiem? ;)

Gdzie masz przynajmniej 1 dzien na regeneracje?

to niedziela zostanie wolna :)