bilans

Ja np teraz nawet nie dojadam swoich kcl jakie mam na redu. Się zastanawiam czy normalnie stosować mleko tylko wliczyc w bilans i git?

jezeli chcesz, to pij mleko, ale w bilans wliczaj normalnie jak na masie

mleko to mleko. wliczasz w bilans i tyle

kurcze ja sie dziwie czemu ja bca w bilans nie wrzucam :D

szparagowa jest znakomitym warzywem i nie wlicza sie jej w bilans- to nie strączki o duzej ilosci ww. Traktuj ją jak warzywa "zielone". Pozostale fasole i straczki sa b. dobrym żrodłem węgli oraz bialka roslinnego, ale najlepsze swieze, ktore wystarczy zmoczyc przed obróbką przez noc. puszkowane raz na jakis czas ujdą, a sos sojowy jako [...]

Chodziło o to, że jeśli w diecie stosunek o6:o3 jest zaburzony, to lepiej jest ograniczyć o6, jak dorzucać o3 by bilans poprawić. Prócz oliwy w diecie z pewnością znajdą się również inne źródła omega6, dlatego sugerowałem zerknąc na całość jadłospisu. Ale mniejsza o to.

[...] redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co wyliczylem na potreningu.pl ze jesli nic nie robie to powinienem jest jakies 3000kcal czyli o 900 mniej niz na macie a to za duzo wiec doradzicie do [...]

@up bullshit, na tej zasadzie moznaby jesc raz w tygodniu i super sie czuc naczczo przez 6 dni. To wszystko jest takie nie prawdziwe. Myślicie, że organizm wie co to TYDZIEŃ? To takie p******enie jak kiedyś że 30 gram białka w posiłku. To może liczy się bilans na przestrzeni miesiąca, albo k***a kwartału? ;p

liczy się bilans tygodniowy, 2700 przy 91kg to bardzo mało

olej slonecznikowy- nie. taki posilek moze byc czasem cheat meal'em. puste kcal to nazwa posilkow ktore nie dostarczają nic wartosciowego, nie odzywiają. są jedynie zrodłem energii i jak najbardziej zapelniają bilans

Witam mam dwa pytanka: 1.Ile kg w tydzień da radę nabrać, tak akby się nie zalewać (na cyklu z kreatyną) 2. Jeżeli waga nie rośnie a bilans mam na plusie to czym podbijać kcal dalej węglami czy tłuszczem? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-06-23 09:40:50

a jezeli mam taki bilans? Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram robie 2127 + 580 = 2707 3807-2707 = 1100 kcal 1.Dobrze to robie??? 2.Jak przeliczyc 1100 kcal na g???

Czy białka z produktów zbożowych wliczać w bilans makroskładników? Przykładowo moje zapotrzebowanie to 220g białka więc ma to być białko tylko z takich źródeł jak nabiał, jaja, mięso czy razem z białkiem np. ze zbóż?

[...] od razu po 3-4 banany i pełny posiłek białka węgle tłuszcze (ewentualnie szejk białka + węgle od razu po). Nie musisz trzymać się żadnych odstępów czasowych - liczy się bilans kcal. A to jak już śpisz po danej ilości jedzenia to co innego, jak nie ma problemów to rób tak jak chcesz, byle zgadzały się kcal. Zjedz sobie np. od razu po treningu [...]

[...] mozna zrobic na 2 sposoby: * ustalic białko na określonym poziomie i manipulować ww i tł- czyli w DT wegle wysoko, tluszcz nisko, a w DNT odwrotnie w ramach tego samego bilansu kcal * ustalic bialko i tluszcz na okreslonym poziomie i manipulować jedynie węglami w DT i DNT- wtedy bedziesz mial inną kaloryczność, bo jesli utniesz w DT ww, to [...]

tu nie chodzi o bilans bo prosto można to wyjaśnić patrząc na MCdonaldsowców którzy codziennie wp*****lają tony niezdrowego tłuszczu(trans) i znikome ilości ww i białka jak sam napisałeś TONY nie widzi mi się jakoś że jak ktoś codziennie będzie jadł 4 hamburgery zacznie tyć bo to będzie ok. 1500kcal / 50białka / 36tłuszczy i 120ww nie mówimy to [...]

[...] byście polecili na mase carb cycling czy nomalną dietę na masę? Myślałem żeby po prostu w dni nt ucinać 100g węgli i ile mat przy tym kcal. A w dni treningowe mieć zawyżony bilans + te węgle. Aktualnie dieta: 2800kcal b 175 tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi oczywiście o jak najczystsze [...]

wliczacie je czy traktujecie jako luźny dodatek nie mówię tu o 2 kg owoców? czy kwestia indywidualna w zależności jak na kogo działa cukier...? owoce wliczaj w bilans, warzywa mozesz jesc oporowo i nie wrzucaj w rozkład

Pabloo93 - jak dla mnie jak najbardziej. zgaga=zakwaszenie organizmu. zakwaszenie organizmu=ujemny bilans azotowy=stan katabolizmu.

Ja mam jeszcze pytanie. czy na carb cycling w dni bez treningu, kiedy staram się uciąć maksymalnie węgle, można dołożyć w te dni trochę tłuszczu, żeby nie wyszedł zbyt ujemny bilans? w sumie, wg zasad białko i tłuszcz mają być na stałym poziomie - właściwie, dlaczego tak jest? czy jeśli dodam w dnt trochę tłuszczu zamiast części węgli, będzie to [...]