bilans

w tym tyg 2 raz, ostatnio też bilans dzienny Ok ale potrenigowy posiłek wyszedł skromny. Jedyna zmiana to taka, że przedtem po siłowym robiłem 15 min lekkie aero, a w DNT tabatę, od tego tygodnia po siłowym 5 min dość intensywnych interwałów na rowerku i w DNT tabata, Albo te interwały podkręciły metabolizm albo muszę równo posiłki rozkładać w [...]

Hu mnie tkanka tłuszczową leciała nawet w sytuacji kiedy dodawanej kcal na rzecz wegli , na wysokich węglach ten tłuszcz jeszcze zlatywal więc warto posłuchać blue hope ;) wie co mowi;) wejdź w bilans zerowy i zobaczysz co się będzie działo trzeba poznawać swój organizm nie lecieć według schematów z wypiskow innych

jak się ma sytuacja jeśli jednego dnia zjem więcej białka, tłuszczy albo węgli jednocześnie mam więcej kalorii, to na następny dzień zjeść mniej? tych makroskłądników? tak żeby średni bilans z tych 2-3 dni się zgadzał?

300g ziemniaków, 30g oliwy i mięso to zwykły pełnowartościowy posiłek, jak każdy inny. Wszystko wliczasz w bilans diety.

ja tam wchodze po redukcji na zerowy bilans powoli ale jak zauwaze ze mnie zacznie chociaz trche podlewac to od razu ucianm ww

[...] i ww??? III posilek to takie nie wiadomo co...nie jedz samotnie tl i ww- daj tu jakies bialko (mieso, rybke, jaja, strączkowe). warzyw jedz duzo, do wszystkich posilkow. min te 800g dziennie i nie licz ich w bilans !!!!!!!!!!!!!!! liczysz tylko korzeniowe, straczkowe, bo ziemniakow i kukurydzy ladies i tak nie jedzą, wiec o nich nie wspominam :-)

[...] kcal zaczynałam się zalewać :-( mam straszną tendencję niestety do tego jeśli utrzymuje 1900 kcal jest ok stoję z wagą w miejscu jeśli chodzi o te węgle to wyszło 3.0g/kg bilans mniej więcej wygląda następująco : b:154g w:210g t:49g witaminy przyjmuję myślę, że dobrej jakości, izotoniów nie pijemy natomiast coś takiego Ionto Vitamin Drink [...]

A6W zostaw w spokoju diete na 0 bilans kaloryczny i aeroby ABS 2 bardziej polecany ale osobiscie wole 3 dobrze cwiczenia (cos na dol, skos i proste) i idzie jak buza. 3 serie po 20 powt. A i brzuch lekkow idac poniewaz tluszcz i go zaslania

Żeby zrobić rekomp,to trzeba wiedzieć dokładnie jaki jest własny bilans kca,po swoich doświadczeniach,odczuciachl,a nie wyliczać go z kalkulatora. Więc nastaw się na normalne redu,lub masę.

Lata doświadczenia robią swoje liczy sie bilans tygodniowy czy miesięczny a nie dzienny więc wszystko się równoważy jakoś

Muszę sobie tylko dawkować orzechy laskowe, bo ja to bym mogła pół kilo dziennie zjeśc, ale bilans mówi inaczej.

a mnie się omleta chcę, bilans już wyżarty, lodówka zamknięta.

ziemniaki są zdrowe, można jeść. ;-] byleby bilans wchodziło. chociaż jak dla mnie to one są niskokaloryczne i wcale nie mają tak dużo ww

Bilans bilansem, ale chyba zagonię męża do garów jak z pracy wróci i niech mi usmaży %-)

Madzia po winko to do Carr %-) ew. Do mojego malza ale on duo cukru dal do nastawu wiec tego no... bilans sie nie złoży %-)

Laski, kupiłam fajne mięso wołowe na gulasz, chudziutkie, bez żadnych zylek.. Ale bladego pojęcia nie mam z której części krowy toto.. macie jakiś pomysł jak to wpisać w bilans ? ;-D

Laski, szybkie pytanie o masło orzechowe.. można sobie pozwalac jeśli bilans się zgadza? :)

Jak wyliczyć dokładnie ten bilans? Na codzień jestem w szkole , dieta tak jak wyżej ogólnie tryb siedzący poza tymi treningami.

[...] czas trwania ćwiczeń. Podczas budowania masy węglowodany mają przeważać właśnie w mniej więcej takiej proporcji, jak napisałeś. Staraj sie tego trzymać, utrzymuj też dodatni bilans kaloryczny i będziesz przybierał na masie mięśniowej. Diete i ćwiczenia możesz ciągnąć tak długo, aż otrzymasz zamierzone efekty, potem redukcja. A teraz ja mam [...]

liczy sie bilans kaloryczny ogolny nie tylko bialko.