bilans

trzy pytania 1. biorąc 10g bcaa przed treningiem, ile mogę pić podczas treningu? 2. biorąc pure power, dawać w DT 10g jabłczanu czy 5g tylko po treningu, w związku z tym, że PP ma troche kreatyny w sobie? 3. kalorie z takich odżywek jak PP wliczamy w bilans? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-22 15:49:37

mi tatuś przywiózł schab i gorgonzolę... na początku chciałem przekroczyć bilans o 200 kcal, ale ostatecznie przekroczyłem o 700 i już starczy (3700 jednak :-D )

lodzianin pewnie mówi o ile przekroczył bilans \-)

Ale nie wazne czy ci zmuli czy nie. Liczy sie bilans kaloryczny !! Mozesz nawet umrzec ale wazne ze sie kalorie zgadzaly POZDRO !!

Hah no jak tam sobie chcesz. Ja wolę zjeść coś lżejsze na śniadanie a twaróg na noc a bilans i tak się zgadza.

Tak możesz spróbować np. jajecznice z orzechami,pestkami dyni, oliwą albo tuńczyk/chude mięsko + oliwa lub orzechy. Tak żeby bilans się zgadzał smacznego Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-10-08 21:44:20

Iza, ale tak serio- zaczelam 15-10-5, myslisz, ze jest szansa na 125-130 na koniec roku (10 tygodni to go)? Miska jest solidna, duzo zlozonych ww, bilans zero.

Pytanko :D Jeżeli zdarzy mi się jeden dzień że nie zjem wszystkich kalorii z tego powodu że jest mi niedobrze czy coś , to odbije sie to jakos negatywnie na mnie? i czy na nastepny dzien wrocic na normalny bilans?

moze byc tylko wpisz w bilans

Sylwetka fit, skupiasz się bardziej na jakości mięśnia, jego gęstości, dieta taka sama tylko odpowiedni bilans.

to już zależy od twojego zapotrzebowania, +300kcal ponad bilans i robisz mase. Jak waga rośnie 0,5-1kg/tydz to dobrze. Jak za dużo to tnij. Tutaj chyba większość ciśnie ok 4k kcal więc wiesz... "Dużo" zależy dla kogo ;)

Mam takie 50% orzechów ziemnych z lidla, w smaku a`la snikcers. Tu nie chodzi o codzienne żarcia, bardziej co kilka dni, może co tydzień. Mógłbym wliczyć w bilans, co te kilka dni ? Nie zaszkodzi?

ważny jest dzienny bilans i umiejscowienie cukrów

te wszytkie kalkulatory i wzory liczą przybliżoną wartość dla Ciebie widocznie to było za dużo, albo mogło być tak że jadłeś sobie cośtam dostarczając ok 1800 klaorii postanowiłeś masować wyliczyłeś soboe 2800 i wskoczyłeś na ten bilans od razu i organizm szoku doznał bo miał nadwyżkę 1000 kalorii a nie był do takiej przyzwyczajony

Ułóż dietę przede wszystkim odpowiednią do zapotrzebowania. Osobiście stosuję białko WPC/WPI - dzięki czemu mogę jeść 5 posiłków zamiast 7, a bilans białka jaki potrzebuję mam zachowany. Tak jest w moim przypadku po prostu wygodniej i cały dzień nie kręci się tylko wokół jedzenia. Nie chcę reklamować konkretnych produktów - każdemu pasuje co [...]

dzis mam dzien zupełnie nie treningowy, odsypiałam cały tydzien nauki i pracy i sniadanie dopeiro o 13 zjadłam jak sie obudziłam :) Mało sie ruszałam po domu, nie chce mi sie dziś zupelnie nic cwiczyć i tylko pije herbatę na ocucenie się :P Bilans dnia (nie bede rozpisywać co jadłam bo wyglada to podobnie jak powyżej) kcal 1418, Białko:85 gram, [...]

po 30 minutach bilans od nowa %-)

albo gorzej - stwierdzisz że jak się TAK zmęczyłaś to możesz sobie nie trzymać diety tak do końca i wpadnie ciasteczko albo coś więcej ponad bilans

kakao, ale nie słodzone, wlicz w bilans

Jak znajdę zdjęcie, to pokażę Wam jedną z moich klientek -> trening 2x w tyg + dieta bilans zerowy, bez żadnych cięć. W domu dziecko, mąż i zamiłowanie do browarów i slodyczy.