b 100

Witam chciałem przedstawić wam dietę i co mogę zmienić ?Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w [...]

[...] NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSD TYLNI: ??? MARTWY CIĄG: 180x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : ?? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ??? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : ?x5-6tyg INTERESUJE [...]

[...] co najwazniejsze nie wykluczam spozywania suplementow wspomagajacych typu bialka, weglowodanow, kreatyny itd aktualnie spozywam: -sniadanie-0,5 l mleka 0,5 % tluszczu + 100 g platkow musli -obiad- przewaznie i praktycznie zawsze sklada sie z filetu z kurczaka 200g pokrojonego w kawaleczki, przyprawionego oraz przysmazonego na patelni w [...]

[...] udach a chce zrzucic troche w pasie jakies 3-4 cm. Juz pisalem duzo propozycji diety ale wciaz czegos brakuje. cwicze 3 razy w tyg Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100 Kefir 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 50 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser twarogowy chudy 100 3 posilek Tuńczyk świeży 135 [...]

[...] z białkiem naszego ciała). Największe BV posiada izolat białka serwatki (BV=159). Jest to bardzo istotne przy wyborze odżywki, ponieważ białko serwatki ma o ponad 100% korzystniejsze BV niż odżywka oparta na kazeinie. Następny z kolei jest koncentrat białka serwatki (BV=104). Wartość biologiczna białka jaja kurzego, mimo najbardziej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine__Chondroitin_i1888_d380x380.jpg MultiPower Glucosamine + Chondroitin - 100 kapsułek OPIS PRODUKTU MultiPower Glucosamine + Chondroitin to suplement diety w formie wygodnych kapsułek zawierających dwie ważne dla prawidłowego funkcjonowania stawów substancje: siarczan glukozaminy i siarczan [...]

[...] mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Sposób użycia: Dni treningowe i nietreningowe: 3 kapsułki dziennie między posiłkami, popijają obficie wodą. Dostępne opakowanie 100 kaps. Substancje szczególne w 3 kapsułkach 4-Hydroksyizoleucyna 200 mg Saponiny steroidowe 600 mg Witaminy i składniki mineralne w 3 kapsułkach Cynk 15mg (100%) [...]

[...] siłowni 1 miesiac narazie zrobiłem sobie trening ogólnorozwojowy w celu wyrobienia techniki cwiczen i chciałbym teraz zaczac cykl na mase. Oto dieta: 7 00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml 2 jajka na miekko 10 00 - Ryż biały 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 ml 13 00 - 140g pieczywa razowego - [...]

[...] to zyskać poprostu większe muły:):):) W bicu mam 39,5 co ogólnie jak na kawał ćwiczenia jest mało:( Na pojedyńczego bica wezmę 23-25kg. Na klatę w tzw. dobrych dniach cisnę 100 co też nie jest extra. Na drążku podciągam się tak z 8-10 razy, ale kiedyś robiłem spokojnie z 18 bez machania nogami, a szerokość grzbietu też mogłaby być większa:( Na [...]

[...] posiłek 5:30 placki owsiane 880 kcal b 36 ww 132 t 29,6 oliwa 10 g 80 kcal b 0 ww 0 t 9 daktyle 50 g 130 kcal b 3 ww 32g t 0g płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 t 3,6 g miód 20 g 50 kcal b 0 ww 20 t 0 3 jajka 120 g 240 kcal b 21 g ww 1 t 18 2 posiłek ryż kurczak [...]

[...] sztangielek skos dodatni - 3 x 10-12 * RDL 3 x 12-15 Wytrzymka 1 tydz 1 i 3 Miekkie nogi 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Wytrzymka 2, tydzien 2 i 4 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Rozkład BTW 2500 kcal (B: 165g, [...]

[...] ciosów. 6-8. Jim Jeffries (83) wystarczająco duży, aby konkurować z nowoczesnymi cieżkimi, Jeffries był również światowej klasy sportowcem-atletą 6 " w skoku wzwyż i 100 metrów w 10,5 sekundy. Jeffries miał wielką wytrzymałość w połączeniu z betonową szczęką, dla każdego byłby wymagającym przeciwnikiem. Big Jeff był silnym puncherem, [...]

[...] trochę odjąć :D, na stakach kreatynowych oraz wg. mnie jednego z lepszych ostatnimi czasy BOOSTERA TESTOSTERONU kwasu d-asparginowego (DAA) w preparacie Olimpu T-100 Długość testu uzależniona będzie od tego jak będzie szło :D ale nie krócej jak 6tyg i nie dłużej jak 10tyg. BTW. Może część z Was mnie kojarzy z 10-cio tyg. [...]

[...] tego problemu) zawsze miałem tendencje do łapania tłuszczu w tych partiach ciała. co zrobić?? aeroby: 3-2 razy w tygodniu bieganie, jazda na rowerze, basen. 1. śniadanie 100 gram musli 50 gram białka (trec) 2. śniadanie 150 gram pieczywa razowego 100 gram sera żółtego 3. obiad 0k. 300 gram grilowanej piersi z kurczaka 100 gram ryżu 50 gram [...]

[...] Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 500 22 16 55 456 II posiłek: Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Masło extra 10 0 8 0 74 Ser, Gouda tłusty 50 13 10 0 144 Pomidor 50 0 0 1 8 ŁĄCZNIE: 210 21 20 53 483 III [...]

[...] teraz mam już tylko 69 a nie zmieniałem diety. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, zaporzebowanie kaloryczne to 3108 kcal. I posiłek godzina 6.30 Mleko 3,2 % płatki owsiane twaróg 100 gram II posiłek godzina 11 O godzinie 13 wypijam porcję mass 20 scieteca pierś z kurczaka 100 gram ryż 100 gram 2 kromki chleba z szynką i serem III posiłek godzina 16 [...]

[...] zapotrzebowanie tłuszczu jest 114g a białka 128g? Będę wdzięczny jak wypowie sie ktoś na temat pomagając mi w ułożeniu idealnej diety dla mnie :) Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 [...]

[...] 184 cm Waga 90 kg - leciutka nadwaga według kalkulatora BMI powinienem ważyć od 66 kg do 84.3 kg-> ja celowałbym w okolice 82 kg Klatka piersiowa 110 cm Biodra 97 cm Pas 100 cm - i tu chciałbym zredukować to do ok myślę 90 cm- żeby tak nie "wystawał" Ramię 37 cm Udo 61 cm Łydka 40 cm. Pragnę podkreślić że zapoznałem z wieloma artykułami na [...]

MACIEJ KIEŁTYKA rocznik - 1985 Federacja - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Maciej_Kie%C5%82tyka__kulturystyka_%2B100kg-a125.html Osiągnięcia - VI miejsce - Diamond Cup Ostrawa 207, kat. kulturystyka +100 kg - IV miejsce - Puchar Polski Południowej 2017, Kraków, kat. kulturystyka open - II miejsce - Mistrzostw [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-glutamine_100_Base_i30994_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza katabolizm mięśniowy i zapobiega utracie cennej glutaminy z mięśni - Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej - Wspomaga prace układu pokarmowego - 100% czysta farmaceutyczna l-glutamina bez domieszek L-glutamina jest aminokwasem o szczególnym znaczeniu [...]