b 100

[...] z powodu dwóch ostatnich linijek. Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, jednak wnioskuje, że powinno się brać pod uwagę procent kalorii, a nie gram. "Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z [...]

[...] zza głowy 4 x 10 3.linka 3 x 12 przedramię: 1. superseria: uginanie nadgarstków podchwytem + uginanie przedramion ze sztangą nachwytem. 4 serie 2. trzymanie sztangi o wadze 100 kg dopóki nie spadnie na nogę 2 serie. WTOREK: biceps + nogi (biceps pierwszy z uwagi na priorytet) 1. uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 serie, progresja, [...]

[...] kalorii + abstynencja od alkoholu w ciągu tych 5 lat trwała u mnie max 1-1,5miesiąca, a tak po prostu siłownia rekreacyjnie można powiedzieć, aczkolwiek regularnie i na 100%. Pierwsze zdjęcie z białym telefonem 5 lat temu 19lat waga 90 z hakiem kg. Kolejne zdjęcia po 5latach waga również 90. Wzrost 187cm. Zaczynałem od około 35-36 cm w [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 19-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1650 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Zmieniony przez - trytyt99 w dniu 1/10/2024 8:32:57 PM

[...] i żeby się dobrze czuć w całym dniu. Ostatnio przez dwa dni nie włączyłem wcale komputera, grę usunełem i jestem szczęśliwszy :P Na dwór wychodzę po kilka godzin jest już 100 razy lepiej. Ale bym chciał mieć pewność że dobrze wykonuje ćwiczenia poranne. Tak więc jak mam rano ćwiczyć aby poprawić swoja kondycje i samopoczucie, czas nie gra roli [...]

[...] Dobry ****SPRZĘT********************************************** Profesjonalna Silownia ****DIETA************************************************* Reverse Diet, 2600kcal, +50-100 kcal tydzien ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Brak suplementow, Kreatyna za 3 miesiace. Witam. Prosze o ocene planu. 1.Nie jest zbyt ubogi ? [...]

[...] załamana. Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo W którym miejscu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 lat/29 marca 20 skończę Waga: 97 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 102 cm wydech/ 105 wdech Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 104 cm wydech/ 100 cm wdech Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży, zbyt duży. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ćwiczeń itp. Ułożyłem plan i mam nadzieję że pomożecie mi go poprawić jeśli zajdzie taka potrzeba :) Mój staż treningowy jest niewielki. Ćwiczyłem osławionym programem 100 pompek i podciąganie. Po jakimś czasie zatrzymałem się w miejscu więc postanowiłem ułożyć własny plan ćwiczeń. Wiek (w latach): 19 Wzrost (cm): 181 Waga (cm): 77 Cel do [...]

[...] o 7:00 jem posiłek to dobrze by było wypić o 6:00 izolat białka i później przejść do posiłku czy czekać do godziny 7:00? 3.BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - będzie to ISOLATE 100 firmy TREC (jako zamiennik posiłku białkowego i tylko po treningu) CARBO - (tylko po treningu siłowym) ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC tylko i [...]

[...] 55g tunczyk w wodzie 15g maslo ekstra lub 5g masla ekstra a 10g dodane oliwy z oliwek do tunczyka 150g chleb zytni razowy 20g ser gouda B(25) T(20) W(76) II kolacja: 100 g makreli wedzonej B(20) T(15) W(-) Minimalnie przekroczylem 3450 kcal stosunek BTW zachowany odpowiedni..Przy ustalaniu dioetki kierowalem sie Waszymi postami.. MOJ [...]

[...] ( bądz inne warzywo) Razem :Białko 35g Tłuszcze 33 g WW 70 kcal 716 Drugie sniadanie 11.00 Ser twarogowy półtłusty 80g Rodzynki suszone 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Masło smietankowe (naturalne) 20 g Jakis owoc Razem : Białko 26g Tłuszcze 21g WW 70g kcal 577 Obiad: ( przed treningiem) 14.00 Kasza jęczmnienna perłowa 80g Mieso z [...]

[...] Ogromne przyrosty masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: zdrowy 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej owłosiony PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem.. dobra... Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg [...]

[...] jestem jak to faktycznie jest z tymi suplementami i co robić żeby niwelowacskuti uboczne lub im zapobiegac. Dodam ze pol roku temu bylem badany wszystkie wyniki byly w 100% poprawne, nic prucz suplementow nie stosowalem. Staram sie rowniez nie stosowac suplementow na pusty zołądek zeby nie obciazac go zbytnio ale to chyba za mało. Byłbym [...]

http://allegro.musclepower.pl/images/supremewhey.jpg Do rozdania dla 25 uczestników próbki, po 2szt. Decyduje kolejność wpisu w temacie, oraz spełnienie wymagań : - min. 100 postów - min. rok stażu Po wpisaniu umieszczę LISTĘ OSÓB, KTÓRE PRÓBKI DOSTANĄ w tym temacie, potem powysyłacie mi dane do wysyłki (wysyłka na terenie PL). Zmieniony przez [...]

[...] klientów na 2 sposoby: - wybieramy 3 klientów, którzy uzyskali największą wartość zamówienia, nagrodami w tym konkursie są cenne rabaty na ponowne zakupy: 1 miejsce - 100 zł 2 miejsce - 50 zł 3 miejsce - 50 zł - wybieramy losowo 3 klientów, którzy zamówili w naszym sklepie powyżej 50 zł, nagrodami w tym konkursie są również cenne rabaty na [...]

[...] wygląda następująco: Pierwszy cykl w karierze, rozpoczęty po redukcji prowadzobej na sucho, waga startowa 73 kg, ok 13 tyg cyklu waga 86kg , teraz na 16 tyg 84,5 kg Cykl: 1 100 mg prop + 50 mg oxa 2 200 mg prop + 50 mg oxa 3 300 mg prop + 50 mg oxa 4 300 mg prop + 50 mg oxa 5 450 mg prop + 50 mg oxa 6 300 mg prop + 50 mg oxa 7 150 mg prop + 50 [...]

[...] 18,2 cm Staż na siłowni 1 rok i 7 miesięcy Wyników siłowych aktualnych nie znam lecz pamiętam z przed przerwy co niektóre. Klatka 77,5 kg * 6 i barki 6*52,5 zza karku MC 15*100 kg Jaki mam cel? Cel jest prosty jak najwięcej masy średniej jakości do końca maja :) myślę że 80 powinno być rano. Oto fotki: NO PAIN NO GAIN ! Zmieniony przez - [...]

[...] na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka za szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 85 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 60

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Carb_SRO_i30471_d380x380.jpg Opis - Tylko najczystszy 100% izolat! - Przełom w dziedzinie odżywek białkowych - Żadnych zbędnych dodatków - Przepyszny smak VPX zawsze wyprzedzało innych producentów - to właśnie oni pierwsi wypuścili na rynek czysty izolat białkowy. Teraz znów mają dla Was coś niesamowitego - [...]