b 100

19/01/2020 DT Rekomp Tydzień 6 treningu Trening C 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog
 1b. Side plank
 1c. Modified curl up 2. MC klasyczny 8/8/6/6/6/12 50/60/70/80/100/75x14 50/60/70/80/100x6/70x16 50/60/70/80/100x5/70x12 50/60/70/80/90x8/65x16 50/60/70/80/90/65 50/60/70/80/80/60 Ładnie. Setka ciężko ale jednak wydaje mi się, że lepiej niż w [...]

[...] poza 110kg, wprawdzie jedynie o 2,5kg ale i tak uważam to za sukces, bo magiczna bariera została przełamana :-P Reszta bez zmian. 1. MC klasyczny 8/6/6/6/3/3/3 60/70/80/90/100/110/112,5 2. Kas Bridge 4x12 100/100/100/100 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 15/15/15 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 36/36/36/29 5. Odwodzenie [...]

[...] z 50% 1RM 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg 20/20/20/20 talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z [...]

[...] z 50% 1RM 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg 20/20/20/20 talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z [...]

30/11/18 DT Tydzien 7 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 100/100/100 90/90/90 90/90/90 80/80/80 3. Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 12/10/8/6 7/10/12/14 7/10/12/12 7/9/10/12x8 7/8/10/12 4. Wznosy [...]

[...] 8/8/8 50/50/50 Tak jak na początku wydawało mi się, ze to niepotrzebne udziwnianie rdl, tak teraz bardzo mi pasuje ta wersja. https://youtu.be/Pw8n8kuPXsI 3. HT 8/12/16 100/100/100 4. Gorilla KB row 8/8/8 16/20/20 Nowe dla mnie, ciekawe ćwiczenie. 5. Wznosy z opadu 3x 10/10/10 (10x nogi szeroko stopy mocno na zewnątrz / 10x nogi ciut weziej [...]

[...] można aczkolwiek nie trzeba stosować podczas cyklu DNP. Q-10 jest naturalnym katalizatorem procesów energetycznych zachodzących w komórkach Wpływa korzystnie na serce i ciśnienie tętnicze krwi. Rekomendowane dawki od 100 do 300 mg dziennie. Moim osobistym zdaniem dawka 100 mg czy nawet 90 mg (np. 3 tabsy z Naturella) w zupełności by wystarczyły.

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

[...] / 12x35kg / 12x35kg 6. Wiosłowanie wyprostowaną ręką - 4x 12-15 8x15kg / 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg 15x12,5kg / 15x12,5kg / 14x12,5kg / 13x12,5kg 7. Spięcia na piłce 4x max 100 / 73 / 56 / 43 77 / 53 / 46 / 41 + 30 minut cardio orbi 20min+10min musialam przerwac na chwile Alez mnie wkurza ta dlon }:-((( nie godze sie nawet z najmniejsza [...]

Na mnie przypadł ten zaszczyt :-O 100,00 podeślij na pw dane do wysyłki dostaniesz jakieś gadżety

Na mnie przypadł ten zaszczyt :-O 100,00

Odżywki białkowe - są to wysokiej klasy preparaty uzupełniające nasze niedobory w ten makroskładnik żywieniowy. To właśnie one zawierają na 100 g produktu najwięcej czystego białka. W zależności od jakości i rodzaju białka jest to z reguły od 70 do 90% na 100 g produktu. Jeżeli szukamy wysokiej klasy odżywki białkowej, polecamy izolat białka [...]

[...] skąd wytrzaskujesz te fragmenty?? Sam je wycinasz, czy masz spis treści do youtube'a?? Trening wszedł: 1. DRĄŻEK NACHWYTEM - 3x(1,2,3) =18 2a. POMPKI SZEROKO - 5x20 =100 2b. WYKROKI W TYŁ - 5x10/10 =50/str 3. HLR - 3x10 =30 BP, P&P (12kg) 1H SWING (12) - 100x 40min HLR - wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - hang leg rises, albo [...]

[...] Trening też krótki: Bent Press (24) - 10x1/1 (+ rozgrzewkowo z 16 i 20) Kompleks (20): A1) 1H SWING 5x A2) HIGH PULL 5x Na obie strony po 5powt. (odpoczynek do końca 90s) =100 powtórzeń (ręce zmieniałem różnie, co ćwiczenie, albo po wykonaniu obu ćwiczeń dopiero - wtedy ciężej, chyba pozostanę przy zmianie rąk co ćwiczenie.). Ciężko. Długa [...]

[...] się na glebę! POMPKI: 10,10,10, 35 - test maksa 18,17 (za naukami Tsatsouline'a - po teście maksa na ilość należy wykonać tę samą liczbę powt. w dwóch seriach: 18+17=35) = 100 pompek Natomiast za poradą Wycwiela - nie przejmuję się układem rąk. Pompuję. Kiedyś byłem fanem tego ćwiczenia. Aktywnym fanem! Spokojnie mogę robić sety po 15-20 powt, [...]

Pogoda nie zachęcała, ale myślę - lepiej mi na drążkach w deszczu ćwiczyć niż dygać100 burpee!! :) No, ale że się rozpadało... 100 burpee! Gnoju !! BURPEE - 10x10 13:50 Strategii oczywiście nie było :-) Po 5 powtórzeniach myślę - boli mnie w "dołku strzeleckim" i jeszcze m. barku czuję - to po pompowaniu i S&S, przemęczenie jakieś.. Do tego spinka [...]

100 razy bardziej bym wolał być pogryziony, podrapany albo dostać z bani niż wyłapać soczystego soccer kicka tylko nie pisz o gryzieniu w krtań xD bo każdy atak na krtań oprócz duszeń jest zakazany i tak by było w tym przypadku Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-08-04 02:20:43 WTF? Dobrze się czujesz? Cris Cyborg vs. Lina Lansberg i Renan Barao [...]

[...] źródło prozdrowotnego likopenu, a także witaminy A i potasu; cebula jest bogata w witaminę C, chrom i błonnik, a ponadto pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. 100 g pizzy serowej zawiera średnio 230-260 kcal. Nieco mniej kaloryczna jest pizza typu margherita (sos pomidorowy, ser żółty) - zawiera od 220 do 230 kcal. Najmniej [...]

Zapomniałem wklepać poprzedni trening, czy jak to nazwać 100 pompek w 3min 30s Trochę zgrzyt, że ta jedna więcej w czasie nie weszła. Przednie aktony barków już mnie nie słuchały. Jest jeszcze kilka dni, więc mam nadzieję nadrobić. Mam nawet pomysł, ale życie go zweryfikuje. A ogólnie, to jestem mile zaskoczony, że mi tak dobrze poszło :-) Dziś [...]

Cykl dopingowy - kreatyna. Dzisiaj trenowałem nogi plecy i biceps. siady 100 x 8 1seria 102.5 x 8 4serie sciaganie drazka szeroko 75 x 8 1seria 80 x 8 4serie wyprosty na maszynie 1dnonoz 5 x 12 25kg wioslowanie polsztanga 8 x 55kg 5serii wypychanie nog na maszynie 120 x 12 1seria 130 x 12 1seria 140 x 12 2seria sciaganie drazka do ud 5 x 12 [...]