b 100

04.09.2015 DNT TRENING 80 basenów 35 minut DIETA B: 100 T: 45 W: 585

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA W 100 ml produktu: 204 kJ/48 kcal Białko - 12g węglowodany - 0g tłuszcz - 0g == Vitalmax BCAA Ethyl Ester Liquid - 10x 25 ml

[...] doradzi/zasugeruje Cel: SIŁA Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g Jaja 3szt Jogurt 100g Oliwa 15g Miód 40g II Cyc 150g Słonecznik/orzechy 30g III Ryż 100g Cyc 150g Oliwa 15g IV Białko 40g V Ryż 100g Cyc 150g VI Twaróg [...]

8.11.2018 Przysiad tylny 100 kg x 3 95 kg x 4 90 kg x 4 Ława 85 kg x 4 85 kg x 3 80 kg x 3 Wyciąg górny, wąski młotek 60 kg x 15 Dziś taki trening, by nie wypaść z treningowego rytmu. Energii tym razem nie było. Myślę nad nowym programem od kolejnego tygodnia. Może będzie tylko dwa boje na sesję i częstsze treningi, ale jeszcze pomyślę co i jak. [...]

[...] wpisać jak od początku mi się bilans układał... I - 1430 kcal b: 75g t: 23 g, pierwszy dzien w dodatku zabiegany i w ogóle, jeszcze nie wiedziałam co i jak II - 1450 kcal b: 100 g w: 150 t: 51 III - nie wiem, bo jadłam też produkty, których nie znałam wartości, ale jedynym słabszym była bułka, nie opychałam się i starałam się dużo białka zjeść IV [...]

Trening zrobiony tylko założenie niezrobione miało być 88 x a wyszło 85x65kg:-( Jak tak można miało być 88 :-)) --i trzeba było zrobić 88 }:-( a nie lenić się |-) , Zwariował 85 x 65 kg 8-Owariactwo -jaka musi być wytrzymałość i psychika :-? -gratuluję wyniku i Twoje założenie 100 pęknie i to szybko :-))

Waga: 89,5kg (jednak wymiana baterii była sensowna. :-P) BF: około 25% Biceps: L - 30, P - 29 Klata: 90 (wydech)/96 (wdech) Brzuch (na pępku): 100 Pas (na biodrach): 94 Udo: 64 Łydka: 38 Zdjęcia: http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=dsc0001001.jpg&res=medium [...]

30326 + 100 = 30426 (2309) + 169 = 30 595

[...] W / 2783 kcal sobota 184,6 B / 87,7 T / 317 W / 2797 kcal niedziela 190,4 B / 103 T / 280 W / 2815 kcal poniedzialek 172,4 B / 92,9 T / 329 W / 2808 kcal wtorek 151,7 B / 100 T / 341 W / 2869 kcal Rozumiem ze zjedzenie pare extra gramow np. z bialek zamiast z wegli itd jest spoko opcja lecz czy takie "skakanie" makroskladnikami czasem [...]

Hej Falusia 100 strona, gratki, to znaczy ze musze nadroobic sporo. Fajnie ze bratu pomozesz :) Zycze milego dnia :) Buziaki i usciski :)

[...] 4,20 1,20 Rich Franklin - Jason MacDonald 1,20 4,20 Chris Lytle - Matt Hughes 6,20 1,10 1,20*1,20*1,10= 1,584 STAWKA 1,584 * 50 = 79,2 Wygrana: +79,2 #####*** KUPON 3 ***##### Jason Lambert - Renato Sobral 4,20 1,20 Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 1,20*2,90=3,48 STAWKA 10*3,48=34,8 Wygrana: +34,8 100 - 15 - 50 - 10 = 25 STAN KONTA = 25

[...] 60g + kawałek tortu 60g(domowe urodzinowe) obiad: piersi kurczaka 180, groszek 60, czerwona fasola 60, ryz 50 kolacja: wołowina 50g, udo kurczaka 80, jajko, 1420,7kcal* B 100,7 T 81,9 W 70,2 *+ słodycze nie wiem ile to kcal bo domowo robione ale pewnie milion ... trening odrobiłam dziś: 15min rozgrzewka w plenerze 3serie : -pełne przysiady [...]

[...] siadła stronka z dziennikiem dietetycznym więc będę musiał się rozpisać Śniadanie -80gram musli -0.3l mleka 2,5% -łyżeczka kakao Obiad -300g wieprzowiny -200g ziemniaków -surówka Podwieczorek -120 gram sera białego -jogurt dietetyczny 0,1% tłuszczu 250ml coś około ~150kcal miał w 250 ml Kolacja -100 gram chleba razowego -120 gram sera białego

[...] wadze to 3000 tak? Białko 1,8g na kg czyli 180g co z weglami i tluszczem?? pozdro i z gory dzieki za pomoc!   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 21   Waga: 100   Wzrost: 180   Obwód klatki: niestety nie mam centymetra :/   Obwód ramienia: ?   Obwód talii: ?   Obwód uda: ?   [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie ok.2000kcal/d: BTW=1,3/3,2/1,6g na kg m.c. 11)przewidziane finanse na cykl 100-200zł 12) uwagi i sugestie opisane wcześniej Zmieniony przez - pati1r w dniu 2015-09-08 18:32:07 Zmieniony przez - pati1r w dniu 2015-09-08 18:34:24

[...] tzn. czy lepiej nam się ćwiczy gdy środek rączki się obraca (jest luźny), czy wolimy go na stałe. Rączki Element prowadzący linkę – sprawuję swoją rolę w 100%, ale kółko które się w nim znajduję trochę trze o boki i psuje efekt, lecz nie przeszkadza to w treningach. Przy tym znajdują się dwa „druty” które [...]

[...] jak dziecko -Jutro rob wszystko wedle planu, bez pospiechu -Koniecznie wez aparat i chetna osoba ktora bedzie stukac ci mase fotek, bo pierwsze zawody bedziesz pamietal na cale zycie Powiem tak - ja dzis bede spal bardzo spokojnie bo odwalilismy kawal dobrej roboty. 100% natural na zawodach nie monitorujacych dopingu - bedzie sie dzialo !!!

[...] Ogólnie sytuacja u mnie wygląda tak, że mierzyłem bf fałdoierzem i według niego mam +- 22%. Ostatnie pomiary: Lydka: 41.5 Biceps: 37 Udo: 62.5 Pas: 86 Klatka: 100 Ramie: 36.5 waga: 74.5 BF: Brzuch: 22 mm Klatka: 23 mm Udo: 31 mm %: 20.8777 %: 21.2549 Dieta: Założenie jest takie, że będę wrzucał wszystkie dane raz w tygodniu w [...]

[...] pod wpływem węglanów oraz kwasów mineralnych. Nie zaleca się przyjmowania tabletek w porze wieczornej gdyż z racji obecności kwasu glutaminowego, może on wywołać bezsenność. 100% GWARANCJI – wszystkie produkty TREC NUTRITION zawierają składniki najwyższej jakości, a ich rzeczywista zawartość w produkcie jest w pełni zgodna z ilościami [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 pod pachami / 105 na sutkach Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : nie jem słodyczy Cel : redukcja tłuszczu,przybranie na czystej masie [...]