b 100

[...] do Hosso na zakupy, a potem do kumpla na obiad i na mały turniej w fife 2010 dopiero co wróciłem i babcia robi mi twarożek Niestety nie było czasu na siłke, trudno jutro dam z siebie wszystko A od poniedziałku planuje wszystko na 100% dieta i trening bez żadnych wymówek!! Pozdro! Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-29 19:43:30

Najnowsze propozycja wygląda tak: wariant 1 1-9 prop 100 e2d - 2 ml 1-6 npp 50mg ed - 2 ml. albo wariant 2 1-9 prop 100 e2d - 2 ml 1-6 npp 75mg e2d - 3 ml. No tu wiadomo, że 2 osobne strzały konieczne e2d. czy może jak na osobnika w wieku 31 lat i wadze ok. 87kg (pewnie sporo tu fatu, choć nie ma tragedii) wariant 3 1-9 prop 150 mg e2d - 3 [...]

[...] już po treningu wypić sobie białko, niestety nie miałem kiedy je kupić. Dzisiaj jednak też po nie nie pojadę, bo wypadałoby się na kolokwium i zajęcia nauczyć. Jutro już na 100% będzie %-) Nie chce mi się 'kolorować' wszystkich pojedynczych skoków w dół lub w górę w rozpisce treningu, zaznaczał będę tylko te, w których rzeczywiście coś zmieniło [...]

[...] bo czeka mnie poprawka połowy jednego przedmiotu (bardzo fajny i ciekawy przedmiot, ale jakoś nie przyłożyłem się niestety ostatnio). Ale już w przyszłym tygodniu wakacje na 100%! %-) Trening: Dzień 15- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Jedziemy z 3 tygodniem! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA [...]

[...] Zacząłem też współpracę z nowym planem, który na dzień dzisiejszy oceniam dobrze- ale o tym dalej. Niestety z powodu braku czasu śpieszyłem się na treningu i nie wyszedł na 100%, za tydzień rozplanuję to lepiej i 'nie będzie lipy'! Trening 3-dniowy split Start- 10:18, Koniec- 11:05 Partie trenowane- Plecy, kaptury, tył barków, triceps 1. Martwy [...]

[...] razowiec + sałata +pomidor +mozzarella -reszta makaronu z kura + warzywa -tortilla LC z kurą + warzywa +ketchup do smaku -sernik z orzechami Trening: Wyciskanie płasko 80-90-100 przenoszenie ciężaru na maszynie 35-45 (jako rozciaganie) Unoszenie sztangielek Pompki na poręczach Wiosłowanie na maszynie 20-40-50 unoszenie grzbietu z opadu przysiady [...]

29.03.2021 - Tydzień 5/8 przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 50 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 6 x 6 x 135 kg glute bridge: 5 x 8 x 100 kg przysiad bułgarski: 5 x 8 x 40 kg (20 kg na każdą rękę) brzuch - kołowrotek: 3 x 12 W zeszłym tygodniu musiałem zrobić przerwę od treningu, a w tym nie mam zamiaru zmieniać założeń [...]

[...] "pienista" konsystencja. Gęstość 8/10 Dosyć gęste, dla mnie ok. Ogólne odczucia 6/10 Takie sobie, minus za pianę, smak może być, ale bez rewelacji. Premium Nutrition - 100% Whey Protein Concentrate /SFD/Images/2015/4/9/f23af442e4674d5e836b121a7a85ac06.jpg TRUSKAWKA Smak 7/10 Chyba minimalnie lepszy od tego z UNS, ale też nic specjalnego, [...]

Dzień 4 Trening Przysiad 15*50kg 15*60 10*70 8*80 7*90 3*100 7*80 Wspięcia 80kg *50p *40p Wiosło sztangą 18*30 15*35 15*40 15*45 12*50 8*55kg Podciąganie 9,6,4 Uginanie nadgarstków nachwyt 4s*15p*10kg Przysiady 80p* sztanga Przysiady dużo przysiadów, faaaajny trening W wiośle trochę za mało założyłem w pierwszej seri, następny trening zaczynam [...]

[...] Dzień bez treningu |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b40b85381e3e4259b9082b3122b4f744.jpg 1.Śniadanie 9.00 - 500 ml mleka 0,5% - 100 g płatków owsianych 2.Śniadanie wielkanocne 12.00 - 200 g białej kiełbasy - 50 g ziemniaków - Żurek - 2 jajka 3.Obiad 15.30 - 250 g pieczonej piersi z kurczaka - 50 g [...]

[...] - Bieg 40 min - 6 sprintów po 35 m - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f04459014be4a9683ac81b8e5fcb9fd.jpg 1.Śniadanie 10.00 - 500 ml mleka 0.5% - 100 g płatków owsianych 2.Obiad 14.00 - Zawijasy : 200 g piersi z kurczaka,papryka,ogórek konserwowy - 50 g makaronu pełnoziarnistego - Kapusta pekińska z 10 ml oliwy [...]

[...] będę chciał trzymać ją jak najdłużej w miejscu i powoli poprawiać formę. Wczoraj robiłem nogi i mam takie zakwasy, że dziś ciężko robiło mi się aeroby. Przysiady fronty 60/100/140 Przysiady klasyczne 140x10, drop do 100x10 i do 60x10 (tutaj nogi już były napompowane do oporu) :-PP Syzyfki na maszynie do wypychania 3s Prostowania 3s Uginania [...]

[...] Gruszka 93 Monika Mrozowska 94 Katarzyna Pakosińska 95 Magdalena Schejbal 96 Grażyna Torbicka (kategoria MILF) 97 Anna Samusionek 98 Aleksandra Kisio 99 Natalia Lesz 100 Olga Bończyk (kategoria MILF) 101 Marta Gajko 102 Magdalena Margulewicz 103 Laura Samojłowicz 104 Natalia Rybicka 105 Emilia Komarnicka 106 Beata Chmielowska-Olech 107 [...]

[...] Najszerszy grzbietu 70kg http://www.youtube.com/watch?v=LmNVquLp7Mo&feature=mfu_channel&list=UL Uginanie ramion na modlitewniku 15kg http://www.youtube.com/watch?v=iHF-GIQ-r6I czekamy na filmy :) ile masz tluszczy w diecie , bo chyba za malo ? Filmy już są.;-D Tłuszczów w diecie mówisz? Wyszło mi jakimś cudem 100.}:-(

[...] ramion na wyciągu 3 serie (10,10,10) 25kg/30/35 - Pompki w podporze tyłem 3 serie (15,15,15) Dieta: 7:00 120g owsianych, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 2 jajka. 9:30 100g makaronu, 100g sera białego, dżem. 15:00 100g ryżu, 350g piersi, jakaś tam sałatka. 19:00 ryz 100g, mleko 300ml. 21:00 100g twarogu + dżem. [...]

[...] – Nemiroff World Cup 2008” w dniach 07 – 08 listopada 2008 roku w warszawskim Hotelu Hilton przy Olympic Casino do startu stanęła ponad 100 osobowa czołówka światowego armwrestlingu reprezentująca 18 krajów świata (Polska, Wielka Brytania, Rosja, Białoruś, Ukraina, USA, Litwa, Turcja, Japonia, Słowacja, [...]

[...] owoce: 20g nectara - lemon tea 40g CarbBx - truskawka smak rewelacja - naprawde z***iscie gasi pragnienie i nie muli - praktycznie wchodzi jak jakis napój - rozpuszczalność 100% - tylko jeden malutki minusuk: ...piana zostaje nawet po wypiciu - ale kto by sie tam piana przejmował - jak wchodzi elegancko! Zmieniłem zdanie (w sumie juz dawno) co [...]

Witam ponownie ! 28.07.2014 - plecy 1. Martwy ciąg 100kg x 12 120kg x 10 140kg x 8 160kg x 10 2. Wiosłowanie podchwytem 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 100kg x 7 3. Ściąganie drążka do karku 4s x 10-12p 4. Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej, neutralny chwyt 4s x 8-10p - progresja ciężaru 5. Wyprosty tułowia na ławce 3s x 15p bez [...]

[...] DAWKOWANIE CLA+green tea - 1 kapsułka x 3 dziennie, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku COLLAGEN RENOVER - 5 gr( 1,5 miarki) rozpuścić w 100 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 1-2 x dziennie, najlepiej 30 min przed posiłkiem FAT TRANSPORTER - 2 tabl x 2 dziennie 30 min przed posiłkiem. RED HOT [...]

[...] naszego grona - a mam na mysli w pierwszej kolejnosci siebie, w drugiej wszystkich u ktorych w dziennikach sie udzielam - ze jedyna osoba u ktorej "robienie masy" jest w 100% uzasadnione jest Rafal, ktory jest zwyczajnie pozbawiony tluszczu i szczuplutki jak nastolatek, on ma szanse na dodanie sobie naprawde czystych centymetrow. Zas swiadome [...]