b 100

[...] białek, w sumie 85% białka w suchej masie. Aż 28% BCAA w składzie, wzbogacone enzymami trawiennymi i rewelacyjne smaki stawia tą odżywkę wśród najlepszych na rynku. Na 100% białko to będzie w mojej dalszej suplementacji. Smak: czekolada 10/10 Smak: ciastko 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

Waga ostatnie 5 dni po 200g dziennie w dół, więc dziś podjem więcej. Było: 390/380/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 85/120/0 3. 85/60/10 4. 85/60/10 5. 85/40/15 Dziś: 280/740/60 1. 40/120/0 (intra 25ww) 2. 60/200/0 3. 60/150/15 4. 60/150/15 5. 60/120/30 Do posiłkow 2, 3, 4, 5 po 2 tosty (4 kromki chleba tostowego), do każdego posiłku 20g żelków, [...]

[...] z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 9.04.2012 Trening: rano 24 przysiady bieg - 5,3 km - 24 min 38 s w tym - 6 przebieżek (2 x 100m, 2 x 200m, 2 x 50m) pierwsze 2 km zrobione w 9 minut, robiłem przebieżki a nie interwały więc nie było to na 100% ale jestem zadowolony, nie jest źle Suplementacja: [...]

[...] mi sie wydaje padam na pysk Za chwile wypiska... A oto ona: Na górze trening z poprzedniego tygodnia, na dole dzisiejszy. 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 3/160 x 0 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 16,5 x 12/18 x 12/19,5 x 9 18 x 12/19,5 x [...]

[...] I UWAGI ; trening FBW jest niesamowicie ciężkim treningiem siłowym ; koszulka jest tak mokra , że można ją wykręcać ; puls podczas przysiadów potrafi dojść do max (100%) pulsu dla ćwiczącego (największą wartość ma w moim przypadku , o dziwo , przy drugiej serii właściwej ). Podczas innych ćwiczeń puls nie spada poniżej wartości 80% max. [...]

[...] 23.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz [...]

[...] - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 200ml Po treningu [...]

[...] bodźca ze strony wysiłku o całkowicie odmiennym charakterze, muskulatura zaczyna się szybciej regenerować i wyniki się poprawiają zarówno sylwetkowe jak i siłowe. zgadzam w 100% z jednym ALE i to jest właśnie mój punkt widzenia: zaczynasz redukcję: 1 krok: ucinasz kcal zero cardio samo ucięcie kcal już wystarczy do palenia fatu 2 krok. dalej [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/20/4c291e1b69534123ba0ea79c1b8f3a17.jpg /SFD/Images/2016/7/20/2b60a011a3384666873ec0ddb4218c4d.jpg 900g wołowiny 1,3kg udek wędzonych 800g mięsa wieprzowego mielonego 1kg łopatki 900g parówek drobiowych 500g kiełby Tydzień uważam za udany. Dieta zrealizowana na 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-06 15:49:56

[...] coś boli (ale nie czas na żale już na starcie), zęby zaciśnięte, fizjo poumawiany i lecimy z tematem. Kto wie, może za jakiś czas zmienię plan treningowy, bo jak już wyjdę w 100% na prostą, zamierzam odwiedzić Przemka Górynowicza i może z nim podejmiemy dalsze działania ;) Wypiski treningowe będę wrzucał na bieżąco jak przerobię chociaż po 1 [...]

[...] /77,5 57,5 (zwis + pełne) + 60 / 70 / 80 https://www.youtube.com/watch?v=D9744SfJ9qs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MgpjAP49vRg&feature=youtu.be 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 [...]

[...] 85x5/85x5/85x5/85x5 87,5x5/87,5x5/87,5x5/87,5x5/ 90x4/90x4/90x4/90x4 92,5x4/92,5x4/92,5x4/92,5x4 95x3/95x3/95x3/95x3 97,5x3/97,5x3/97,5x4 (popisówka pod film %-))/97,5 x3 100 kg x 4 (jw %-)) / 100 x 3 / 100 x 3 / 100 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=vEFg5YW7mLI&feature=youtu.be FRONTY 90 kg x 1, 100 kg x 1 Front + Oly 90 kg x 1 / 100 kg x 1 [...]

[...] 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 52,5 (pełne + ze zwisu) + 60 / 70 /77,5 57,5 (zwis + pełne) + 60 / 70 / 80 60/60 -- 65 , 75 , 85 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 [...]

[...] niezapomniane doświadczenie, ogromnie dużo adrenaliny, ale i sporo zamieszania. Następnym razem będzie lepiej. Zaczęło się dobrze, bo wagowo zmieściłem się idealnie, 100 gramów do innej kategorii wagowej. (jadłem rano normalnie posiłki, potem tylko p******nąłem 4 kawy żeby wyszczać nadmiar wody- godzinę przed ważeniem miałem 77,2, także [...]

[...] udanych znowu dolozylem troche było dobrze jestem zadowolony. 4cw plecy laczona wyciag poziomy siedzac 5 szeroko nachwyt i 5 podchwyt neutralny + sklony wyciag gorny ciezar 100kg na wyciagu poziomym i 70kg na sklonach wiecej sie nie da i doloze powtorzen dam po 8na poziomym a po 12 na sklonach bo dzis robilem po 10.Jestem zadowolony nigdy nie [...]

[...] i to cw najwiecej czasu mi zajelo. 3cw po dwoch dosc ciezkich cwiczeniach bylo troche lzej dolny wciag 70kgx10 powt wykonywane powoli. 4cw szrugsy sztanga z tylu 60/80/100/120 15/15/10/10 . Bylo wporzadku lubie to cwiczenie chwyt dzis troche lepiej . 5cwrozpietki skos 27,5kg 3 serie dosc rozciagalem fajnie rwalo po barach. 6cw35x10 powt 3 [...]

[...] ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i uda), ale w większej mierze te treningi A i B, które teraz robię. Przez pół życia robiłam conajmniej 100 brzuszków dziennie, a teraz po tych ponad 3 miesiącach ćwiczeń z ciężarami, zero brzuszków mam bardziej umięśniony brzuch niż kiedykolwiek wcześniej. A co do biustu to [...]

[...] piję tą herbatkę na gardło dopuki nie będzie zupełnie normalnie. I tak wielkim sukcesem jest, że nie kaszlę ostro jak co roku. Może wy macie jakieś sposoby, żeby już tak w 100% gardło uleczyć? Pastylki na kaszel traktuję jak cukierki, więc ich raczej nie używam....zresztą np. w tamtym roku o tej porze zjadłam kilka opakowań i i tak kaszlałam [...]

[...] 60 g tłuszczy i 155 g ww Miska miała wyglądać zupełnie inaczej tj. 3 i 4-ty posiłek był zupełnie inny no i w planach był 5-ty i bez odżywki było, ale mój ukochany mąż był na 100% pewien, że dzisiaj jest piątek i wracam z pracy, a on zdziwiony, że już jestem i mówi, że obiadu nie ma. Na szybko usmażył rybę...ugotował brokuła...z ziemniaków [...]

[...] herbata oolong, przefiltrowana woda ALARM- NIETOLERANCJA Po moim walentynkowym cheat day w sobotę jestem pewna, że mam nietolerancję surowych, niewymoczonych orzechów....na 100%....aż do dzisiaj mam wzdęty brzuch i różne problemy trawienne.....Nie sądzę, że to po alkoholu, bo nigdy wcześniej tak po alkoholu nie miałam (zresztą 27 września też [...]