b 100

[...] lepiej poczekac jeszcze jeden dzien... troche zla jestm dzis z tego powodu...:( no nic, jutro mam nadzieje byc o silach i zaliczyc po pracy silke. dzis zaczynam rozklad BWT z rotacja. Jako ze dzis DNT, to BWT 130/75/100 a bylo tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8505713b42147fd8e1bd2f77d3582bc.PNG Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-02-28 18:11:20

[...] 30.09.2018 ? 300 zł./70 EUR, wpłata do 15.10.2018 ? 330 zł./80 EUR, wpłata w dniu zawodów 350 zł./85 EUR Opłata za klasyfikację MPF do każdego startu: wpłata do 15.10.2018 – 100 zł./25 EUR, wpłata w dniu zawodów ? 150 zł./35 EUR Termin zamknięcia listy zgłoszeń: 15.10. 2018 Opłatę startową należy wpłacać na konto: Polskie Stowarzyszenie [...]

[...] pierwszy trening 1.2 dzisiaj) Rozgrzewka 40/45/50 3x10A B. 7/6/6 A1. 25 i zmieniłem od razu na A2 A2. 20/18 D. 20 C1. 16/11/9 E. 20/15/15 F. 20/20/20 G. 35/35/35 K2. 15-100 cm / 15-100cm / 15-90 cm Trening fajnie przebiegł pozytywnie zaskoczyło mnie ćwiczenie B :) Nie wiem czy C1 na c3 zamienić bo wydaje mi się, że trochę pomagam sobie [...]

[...] i tego typu rzeczy. Potliwość była ciągle na takim samym wysokim poziomie. Nie zauważyłem żadnych minusów. Jeśli miałbym ocenić spalacz to dałbym 9/10. Mogę więc POLECIĆ W 100% TERMAL CUT Z OFRA SPORT. TEN PRODUKT DZIAŁA!!! Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5a8f2f6aca40818d4351fb1f31ebfc.JPG [...]

[...] 3. 27,6 g b , 3g ww ,26,6g t - 2 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4. 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 50 g poł torebki -kurczak 100g ****TRENING***** 5. 33g b ,32g ww , 6g t -Białko wpc 30g -miód 1 łyzeczka -mleko 300ml 6. 27 b, 9g ww ,6g t -Twaróg - Jogurt naturalny 100-150 g -tran waga 73 kg: [...]

Tak wygląda po przekształceniu :) 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka całe 30g 50kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal okej 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal [...]

W tym miesiącu wstrzymujemy nagrody za wymyki-zresztą jak dotąt-nikogo chetnego po suple za 100 zł za 10 sekundowe ćwiczenie :) Z błyskawicznym konkursem Drażekm kontra całe forum ruszamy w nowym temacie http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_%3A_Nec_Drazekm_contra_Plures__-t1091789.html#post0

[...] Nie udało się to kobietom, które wynikiem 3.43,08 zajęły dwunaste miejsce i nie zakwalifikowały się do niedzielnego finału. Bez udziału Polek rozegrano finał w biegu na 100 m przez płotki. Najszybszą okazała się Amerykanka Teona Rodgers - 13,40. W rywalizacji sztafet szans rywalom nie dali reprezentanci USA - juniorki uzyskały czas 43,66, a [...]

[...] maszynie tylko ustawiając się twarzą do maszyny, albo robnić to na maszynie Smitha na łydki koniecznie 2 ćwiczenie np. wypychanie platformy suwnicy palcami Musisz obserwować, czy nie będziesz się przetrenowywał bo 5 dni treningowych w tygodniu to sporo! Jezeli chcesz tak trenować, to dieta na 100% i do tego dużo snu + odpowiednia suplementacja

Nani20- hehe dobrze powiedziane o tym WPC... w 100% sie z Toba zgadzam I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G Nie mozesz odpuscic tego WPC i zastapic je np. jajkami, makaron z rana :-/ no moze byc ale lepiej by pasowaly platki owsiane - chodzi przeciez rowniez o smak. II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z [...]

[...] UWAGE NA DIETE... http://www.sfd.pl/temat161863 CHYBA ZE SIE ZNASZ NA TYM... c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Chcialbym przeplywac w dobrym czasie 100/200m kraulem d.chce poprawić swój rekord Tego sie chyba zawsze chce :) e.inne... Chce glownie poprawic szybkosc OKI - TWÓJ CEL TO SZYBKOŚĆ. O ILE W PRZYPADKU 50 M TO [...]

Mulantka nic się nie bój i ciesz tymi 1800 Z durnych diet 1200/1100 wskoczyłam na sfd na 1900 i jak mi po 8 miesiącach chudnięcie wyhamowało i Szefowa zaproponowała żeby 200 zdjąć, to byłam gotowa iść i się z Nią bić na gołe klaty 100 zdjęłam i na razie nie dam sobie odebrać choćby kalorii więcej

Dziś wieczorkiem wstawię cały tydzień, zaczynamy rok szkolny - zaczynamy większy rygor, czyli nowy plan treningowy i liczenie kcal na 100%. poniedziałek Wyciskanie lężac biakromicznym 5p/5s Martwy ciąg klasyczny/Przysiad 5p/5s Podciąganie podchwyt z ciężarem 8-5p/5s Wyciskanie hantli w skosie 8p/4s Plank 5xmax Biceps 10p/4s środa [...]

Mierzenie Waga 86-84,5-83,6-84,6-82,8 Ostatni raz 82 widziałam na Dukanie %-) Biust 100-98 Pod biustem 90-88-88-86-b.z Talia 88-84-83-84-83 Pępek 102-99-97-96-b.z Biodra 112-110-110-b.z Udo 65-najszersze 64-63na środku 58,5-57nad kolanem 48-46 Łydka l 46-44 p 44-43 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-19 09:58:11

[...] na szerokości barków 10 powtórzeń 5)Pompki na krzesłach 20 powtórzeń 6)Podnoszenie hantla (10 kg) 20-30 powtórzeń 7)Pompki z wąskim ustawieniem rąk 20 powtórzeń 8)100 brzuszków 9)pompki na poręczach 5-10 powtórzeń A potem stretching : 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni [...]

B:206 T:92 WW:340 b/t/ww 7:00 40/42/80 Śniadanie - 770 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Kcal Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Kcal Mleko - 300g 10/10/15 180 Kcal Orzechy - 10g 2/5/1 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 10:30 35/13/50 480 Kcal II Śniadanie [...]

[...] z Iranu - praktycznie sami Iranczycy i kilku zawodnikow z Iraku, Turcji i Armenii. Wygral oczywiscie reprezentant gospodarzy Hassan Rahnamaeian, ktory zwyciezyl w kat.ponad 100 kg i Overall. Otrzymal rowniez karte pro. Zwyciezca wyglada zanakomicie, przynajmniej tak sie prezentuje na fotkach, a ogolnie zawody wydaja sie miec duzo lepszy poziom [...]

[...] pozytywnych komentarzy na temat naszych sprzętów, zamieszczony w naszym sklepie internetowym 21 czerwca 2008 roku: „Sprzęt dla ANIMALA:) Ławka spełnia wszystkie moje oczekiwania, stabilna i mocna, bez zbędnych bajerów. Bardzo duży plus za to jak traktuje sie u Was klienta. Polecam w 100%:)” Pozdrawiam. Kelton Wojciech Gaudnik.

[...] mi zrobić tak dużą objętość treningową - mam dość po 35-40 minutach) a cena to 20 Euro za miesiąc (+ 20 Euro za kartę magnetyczną; trzeba brać abonament roczny; moje trenowanie - opłacone za 3 miesiące, kosztowało prawie 100 Euro). Klub, który reprezentuję ma siłownię w bardzo starym stylu! A cena zdaje się jest podobna do tej zachodniej!

[...] każdy widzi. /SFD/Images/2015/9/15/768d9c29ba084b88953466360e02171e.jpg Moja obecna waga to 88 kg. Wymiary ciała nie zmieniły się jakoś drastycznie. Jedynie brzuch z 89 do 100 cm hehe. BTW mam ustalone na 2500 kalorii. B - 200g W - 250 g T - 77 g Obecny plan terminowo opiewa na 6 do 8 tygodni. Odnośnie ćwiczeń to tylko ćwiczenia podstawowe. [...]