b 100

[...] :D Co najlepsze początkowo nie zapowiadało się, że pójdzie tak łatwo, myślę, że śmiało mógłbym podejść do 105 kg, a nawet spróbować może jeszcze więcej. Tak czy siak 100 kg mnie nie zmęczyła, co mnie cieszy, bo ostatnio jak robiłem łydki mając 100 kg na sobie to czułem, że jest ciężko ;D Przez chwilę myślałem, ze może to nie jest 100 kg, [...]

20.03.2015 DT Trening udany :-) Zrobiłem filmik z przysiadu, gdzie na blacie było 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie [...]

[...] mnie brzuch. W nocy pojawiły się jeszcze wymioty. ----------------------- 16.06.2012 Pomimo choroby i nie wyspania zdecydowałem się jechać do szkoły, rano ledwo przeszedłem 100 m na przystanek. Ale później leki zaczęły działać i jakoś dożyłem do wieczora. ----------------------- 17.06.2012 Na szczęście nie musiałem iść do szkoły:) pół dnia [...]

[...] DZIEŃ 33 Dziś tylko 12 godzin pracy więc dla mnie to luz %-) Zrobiłem co miałem, jutro cały dzień w pracy, ale od Czwartku, aż do Niedzieli konieczne zwolnienie obrotów o 100 %. Musze odpocząć, jutro Dzień Dziecka więc się należy. Ogólnie samopoczucie dobre, siła też, mimo braku snu. Apetyt ciągle bardzo dobry, powoli do przodu. Jem bo mogę [...]

Wiesz jestem 100% mezczyzna ,dostane zabawki do reki odrazu sie bawie

Wiesz jestem 100% mezczyzna ,dostane zabawki do reki odrazu sie bawie 1000ce opcji mi przeszlo przez glowke po tym ,wiec tylko ------> Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-03-25 17:35:51

[...] w nocy i na drugi dzień przyszli jak zwykle pewni siebie. Profesor posadził ich w czterech osobnych pokojach, zamknął drzwi, a asystenci rozdali pytania. Cały test był za 100 punktów. Na pierwszej stronie było zadanie za 5 punktów, które wszyscy rozwiązali bez wysiłku. Na drugiej stronie było tylko jedno pytanie za 95 punktów: - Które koło?

[...] 02.01. Trening: W zeszłym tygodniu kontuzja uniemozliwiła mi wykonanie treningu, wiec nie będzie porównania. 1. Docisk ½ 5 * 4-6 rampa 60 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 3/175 x 1 2. Uginanie sztangą 5 * 4-6 rampa 20 x 5/35 x 5/45 x 5/55 x 5/65 x 3 3. MDS Sztanga franc / sztanga wyc lokcie szer, franc negat, przen/ [...]

[...] Ilość powtórzeń w głównych ćwiczeniach w górę, zamiast dobijających setek masakrujące piętnastki po głównych bojach 1. Front squat 5 * 8-10 rampa 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 6/125 x 2/142,5 x 1/90 x 14 2. Mc 5 * 8-10 rampa 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/205 x 3 60 x 8/100 x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 [...]

[...] 08.01. trening 1. PP 5 * 8-10 rampa 20 x 5/40 x 5/60 x 5/80 x 5/92,5 x 2 i pół 20 x 8/40 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 5/90 x 1/100 x 0/100 x 0/65 x 14 2. Przyciąganie sztangielek 4 * 8-10 rampa 18 x 8/30 x 8/42 x 8/54 x 7 18 x 8/24 x 8/30 x 8/42 x 7/60 x 4 3. 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB [...]

[...] pietnastki to zeby sie dojechac dla odmiany w inny sposób ************************************************* 11.01 trening 1. Front squat 5 * 8-10 rampa 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 6/125 x 2/142,5 x 1/90 x 14 40 x 8/60 x 8/70 x 8/90 x 6/110 x 4/130 x 2/90 x 10 2. Mc 5 * 8-10 rampa 60 x 8/100 x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 x 1/232,5 x 0/155 x 12 [...]

03.04. Trening "pull" 1. MC 60 x 3/80 x 3/100 x 3/130 x 3/155 x 3/175 x 3/200 x 2/205 x 0 --> nagle zabrakło mocy 60 x 3/80 x 3/110 x 3/130 x 3/150 x 3/170 x 3/190 x 3/205 x 0 --> 190 leciutko, 205 nawet nie drgnęło 2. Podciąganie nachwytem 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 2 i pół --> ciężko 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 3 --> [...]

[...] i pół --> ciężko 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 --> dwie ost. paski, ostatnia z ziemi 5. kon-eks wycisk [...]

[...] x 6/5 x 6/7,5 x 6 --> przestaję robić siłowo 0 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6/12,5 x 4 --> od dzisiaj neutralnym 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 7 --> z lekką pomocą 60 x 8/70 x 8/85 x 8/95 x 6/105 x 3 --> z pomocą - za dużo 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/130 x 8/140 x 8 [...]

19.07. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/110 x 5/120 x 4 --> 50 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/125 x 4 (?) --> palant łapy wepchnął niepotrzebnie dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 8/35 x 7 --> 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8 --> MOC wyciskanie siedząc 3 x 10-12 21 x 12/24 x [...]

[...] 8 powt 3. a/ Uginanie lezac place prosto 3 x 8 powt b/ Zuraw z obciazeniem 8 powt 4. a/ Prostowanie w opadzie 8 powt b/ Polmostek biodrowy 8 powt 5. Przedni wąski przysiad 100 powt w 1-3 seriach ciezar 50% 1 RM 6. Wspiecia na palce siedzac 3 x 10 + schodzenie - 10% do max rep Piątek pull 1. Podciaganie na drążku nachwyt rampa 8 2. Wiosło [...]

[...] regularnie - skład: 1 kapsułka biała: olej z pestek dyni 162 mg drożdże selenowe 37,5 mg (75 mcg selenu) siarczan cynku 41,25 mg (15 mg cynku) witamina B3 (niacyna) 18 mg (100%*) witamina E 10 mg (100%*) witamina B6 1,6 mg (100%*) witamina B1 1,4 mg (100%*) witamina A 800 mcg (100%*) biotyna 150 mcg (100%*) 1 kapsułka zielona: olej z pestek [...]

[...] Lioton, Naproxen, ibuprom. TRENING SCHODY 1 x 6.piętro + 2 x 3.piętro ----szybko, czasem bieg ORBITREK – program interwałowy, 2 powtórzenia 1) obciążenia 1-5-9 (po 100 m każde) x 6 powtórzeń + 200 m na poziomie 3. (końcówka) 2) obciążenia 2-6-10 (po 100 m każde ) x 6 powtórzeń + 200 m na poziomie 4. (końcówka) czas: 13.11 min ---- [...]

[...] Plus, kurkuma, cynamon, imbir. TRENING ORBITREK – program 1. Weight loss x 1 cały cykl czas: 5.58 min ---- dystans: 2 km ---- prędkość: 19,7-22,8 km/h obciążenia (po 100 m): 1-1-5-5-7-7-7-9-9-7-7-9-9-7-7-7-5-5-3-3 x 1 powtórzenie całości 1.Przysiad sumo (12-15) x 10,12,15 / 15 kg total (sztangielka) x 10,12,15 / 23 kg total (sztanga) – [...]

[...]        0,0     Suple           143       32,7        0,8        0,4        0,0        0,0     Śmieci           800       16,0      112,0       32,0        4,0      100,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple              [...]