b 100

[...] 12 9 6 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9 9 7 Szrugsy sztangielkami stojąc 12 12 12 8 noszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9 9 9 mam 15 lat ważę 100kg i mam 183cm moje rekordy to: klatka 91kg mc 170kg przysiad 100kg zależy mi na sile i masie uda mi się to osiągnąć trenując w ten sposób trenowania? Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, mam do wszystkich małe pytanko. Widzialem na allegro katanki za 100 pare zlotych, czy warto sie interesowac taką repliką. Jeśli ktoś wie, ma chędź to niech napisze mi coś o walce kataną. Jaką sztuke walki kataną najlepiej wybrać, Kendo? Czy są jakieś wymagania specyficzne do treningu kataną np okreslona waga itd. Zachęcam do dyskusji. [...]

[...] na siłę i mam zamiar zacząć FBW głównym moim założeniem jest redukcja kg i tłuszczu aktualna waga 112 kg 4 miesiące temu było 120 kg do końca zimy mam zamiar zejść poniżej 100 a potem zobaczymy co dalej będzie. Do tego treningu biegam na bieżni 5 razy w tygodniu.Diety nie mam jako takiej ustawionej jem dużo białka a mało tłuszczy i węglowodanów [...]

[...] DZIĘKUJE ZA PORADY(moja wiedza na temat dopingu jest mała a doświadczenia prawie wogóle nie mam) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73-75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 75 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g/kg [...]

[...] ciąg:230kg Axel:110kg Hantel 50 kg w minute 8x Dieta: 1 posiłek: 120g płatków owsianych 300ml jogurtu naturlanego 5 jajek 2 posiłek: bułka + białko 3 posiłek ryż 80-100g 200-250g mięsa brokuły 100-180g 4 posiłek Białko +Aminokwasy+ (ale nie zawsze ) Karbo 5 posiłek Ser biały (twaróg) cała kostka 6 posiłek Białko Kazeina Trening: [...]

[...] zachowując w miarę odpowiednie kalorie albo brać się za filety, musli z mlekiem i jaja (z tym na szczęście większego problemu nie ma), ale dieta będzie miała niestety jakieś 1000 kcal co spowoduje ostateczne wyżarcie moich niewielkich mięśni .. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: ~100 Obwód [...]

Witam , mam 19 lat moja obecna waga to ok.74 kg przy wzroscie 182 . W wieku 17 lat zapuściłem się i niestety waga była powyżej 100 kg wtedy powiedziałem stop przez ok pół roku zrzuciłem ok 25 kg głównie siłownia , bieganie i raz w tygodniu kickboxing , po tym czasie miałem lekką kontuzje , ogólnie mój staż na siłowni to ok 2 lata z przerwami , [...]

[...] trening został już opisany 3x w tygodniu + aerobiczna 6 weidera . Napisalem ten spis sam ... jest to mój 1 razy chciałbym się dowiedzieć jakie będą efekty tych działań przez 100 dni (2 puszki animal cuts ephedre free) Posiłki Przed 7.00 Animal Cuts przepity wodą. 1.7.00 przed szkołą :4 łyżki płatków owsianych 88kcal na mleku 250 ml 127 kcal [...]

[...] dni po rząd potem mi się może nie chcieć i odpuszczam na tydzień... Kiedyś robiłem pompki miałem założenie że codziennie 4 więcej niż poprzedniego dnia jak doszedłem do 100 to mi się autentycznie znudziło. A to wina że nie miałem żadnego planu. Jechałem "na żywioł" teraz wiem że to był błąd. Tak więc proszę o pomoc. Cel jest taki by poprawić [...]

[...] 6x Obciążenie 2,5kg 75 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html 4x Obciążenie 5kg 100 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html 2x Obciążenie 5kg 50 zł nie z marbo-sport.pl 4x Obciążenie 10kg 200zł [...]

[...] 16g WW: 44g 2.Posiłek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Polędwica 50g Orzechy arachidowe 50g B: 23g T: 38g WW: 45g 3.Posiłek 14:15 Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 50g w dni nietreningowe jakaś surówka/warzywa B: 24g T: 17g WW: 42g 14:50-18 trening (mniej więcej tyle to trwa z dojazdami w dwie strony) 4.Posiłek 18:10 [...]

Witam. Ważę 100 kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat (18 w tym roku). Nie oszukując się jestem otyły i tu pojawia się prośba: Czy mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu odpowiedniej diety i planu treningowego który pomógłby mi stracić na wadze? (docelowa 80-85 kg). Temat założyłem głównie z tego względu, iż mam niestety niezbyt przyjemny przypadek, a [...]

[...] potwierdzić z Wami czy mój pomysł na siebie jest dobry. Jako, że mam dużo tego fatu i nie lubię za bardzo węglowodanów (poza słodyczami :D) to chciałbym polecieć na diecie low carb z makro B=220 W=100 T=135 Dodam suplementację omega3 i vitaminall sport od allnutritiona Co o tym myślicie? Proszę o porady aby nie popełniać błędów już na starcie.

[...] Nie JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:LOW Carb PODAZ KALORII: 2300 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:ww do 100 w dni tren. do 50 w nie tren JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Low Cab PODAZ KALORII NA START: 2400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA [...]

[...] cyklu: Brak Poziom BF%: 14,8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczupły/Brak tendencji do tycia Stan zdrowia: Ujdzie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Lekkie zakola PPM podstawowa przemiana materii: Poprawna Wyciskanie leżąc (MAX): ok. 100 Martwy ciąg (MAX): Nie sprawdzałem Przysiad (MAX): Nie sprawdzałem

[...] twarogowy półtłusty - 50g Rzodkiewka - 20g Szczypiorek - 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15g BTW: 30/18/4 II posilek (10.30): Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek - 10g Whey Protein 80 - 30g BTW: 28/25/6 III posilek (13.15): piers z kurczaka - 180 g Ryż biały - 78g [...]

[...] dużo oczywiście sprawdzam co jem i próbuje zdrowo CELE: Co chce osiągnąć przez ten rok? Chce przytyć okolo okolo 10 kg. Tu wypisze jakie chce mieć wymiary po tym roku Klata:100 biceps:40 przedramię:33 szyja:42 udo:60 lub więcej łydka:42 Cele w ciężarach: WL:100kg przysiad:100kg wycisk z klatki:70kg Moje wymiary: klata:87 - zadnego przyrostu na [...]

[...] PTK i PTDL Cholesterol LDL 101,60 mg/dl Zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL: <115 mg/dl – u osób zdrowych oraz z umiarkowanym lub małym ryzykiem sercowo-naczyniowym <100 mg/dl u osób z dużym ryzykiem <70 mg/dl – u osób z bardzo dużym ryzykiem, po zawale serca i udarze mózgu Trójglicerydy 67 mg/dl 0,00 150,00 N [...]

[...] sztangi zza karku 4s 12 10 8 6 -podciaganie sztangi do brody 4s 12 10 8 6 Takim planem cwicze aktualnie prosze o poprawki Na poczatku stycznia chce zrobic pierwszy cykl 100 metanabolu + 5 omki do tego nitrobolon 1 tydzien 1 strzal + 3 metki 2 tydzien 1 strzal + 4 metki 3 tydzien 1 strzal + 5 metki 4 tydzien 1 strzal i do konca po 5 metka [...]

[...] (25 + 2x20 +15 + 10) pompki i podciągnie ćwiczę w jednym dniu z 2 dniowymi przerwami( jeden dzień ćwiczę dwa dni przerwy ;p) do tego robię 200 brzuszków codziennie (100+2x30+40) Jestem w trakcie kupna zestawu do ćwiczeń i chciałbym rozpocząć trening na masę tylko nie wiem jak go połączyć z ćwiczeniami na spalenie brzucha bo mam dość [...]