b 100

[...] waga ani drgnie, postanowiłem więc wrzucić troche więcej kalorii tylko nie wiem gdzie i w jakiej postaci bo bilans B,T i WW się zgadza moze wiorki kokosowe zrec ?? w 100 g - 600 kcal ?? Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Dieta: I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki owsiane - 75 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 30 g Sok [...]

[...] laikiem w dietach oraz na forum proszę o wyrozumiałość. Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków i wyszło mi coś takiego: 1 posiłek: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Jaja kurze całe 150 2 posiłek: Chleb żytni razowy 120 Szynkówka wieprzowa 50 Masło extra 15 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 3 posiłek: Mięso z [...]

[...] hantle 10 + 20 (50% ciężaru) - 4 serie Wyciskanie hantlami z rotacją stożków rotatorów 4x12 / biceps na modlitewniku ze sztangą łamaną 4x12 Biceps ze sztangą prostą 10(100% cięzaru) + 20(50% ciężaru) - 4 serie Uginanie ramion młotkowe 10 - 4 serie + brzuch plank 60 sec + spięcia brzucha z hollow body x 4 na zmianę Nogi Martwy ciąg ze [...]

[...] * Od I do III miejsca - dyplomy, nagrody rzeczowe - bony na zakup odżywek w sklepie internetowym sponsora lub zamówienie składane poprzez maila do sponsora: 1 miejsce - 1000zł, 2 miejsce - 500zł, 3 miejsce - 250zł w każdej z trzech kategorii wiekowych. * Od IV do X miejsca - dyplomy, białko Vitafit. Organizator może przyznać nagrody [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cytrynian_Magnezu_100_mg_z_potasem_oraz_B6_i37104_d650x650.jpg Opis Magnez: Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej Pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów, kości Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego [...]

witam, prosze o ocene cyklu cel- czysta masa miesniowa, po treningu cardio na zzucenie troche fatu staz 2 lata waga 110 biceps 44 klata 125 talia 100 dieta : 8 posilkow dziennie po ok 25 g bialka co 1,5 - 2 h 1- 3 jaja 2- odzywka bialkowa (najczesciej whey pro complex 100%) 3- 100 g sera bialego z jogurtem 4- 100g miesa z jakimis dodatkami 5- jw [...]

[...] kcal Posiłek 3 (godzina 12,35) tłuszcz 1)Chleb razowy 150 gram/8,4gram białka/2,55 gram tłuszczu/68,4 gram węglowodanu/334.5 kcal 2)Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 gram/21,5 gram białka/1,3 tłuszczu/0 gram węglowodanu/99 kacl Bilans : 21,5 gram białka/3,8 gram tłuszczu/68,4 gram węglowodanu/536,5 kcal Posiłek 4 (godzina 15.20) brak [...]

[...] żytnie, chleb pełnoziarnisty), ew. pieczywo chrupkie, ryż brązowy, kasza gryczana, otręby pszenne, płatki pszenne pełnoziarniste z malinami, żurawiną lub truskawkami (w 100 g mają 12,9 g białka, 64 g w/w w tym 6,6 g cukru, 3 g tłuszczu) itd. Białko to oczywiście jaja, pierś z kurczaka / indyka (oczywiście gotowana lub pieczona, czasem [...]

[...] 30% 856.88kcal = 95.21gram Dieta: Śniadanie 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 220 g 306 29 g 2 g 22 g Pomidor 100 g 15 1 g 2 g 0 g bułka razowa (60g) 1 szt. 134 4 g 25 g 2 g RAZEM 455 34 g 29 g 24 g Śniadanie 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan [...]

Poniedziałek Klatka: - rozgrzewka 10minut biegu orbitrek - wyciskanie sztangi na ławce poziomej drop set 6-12-20 100%-75%-50% - wyciakanie sztangi(ławka skośna do góry) 12/10/10/8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-12-10-8 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x10-10-8-8 Wtorek Biceps: -rozgrzewka 10minut biegu orbitrek - Uginanie ramion [...]

[...] 3-Andro Extreme mam 52 caps. daje za***istą energie do treningu - wogóle sie nie meczyłem (np. robiłem superserie na brzuch bez zadnej przerwy przez 15 min.) Skład 2 caps : 100 milligrams 4-Androstenediol 100 milligrams 5-Androstenediol 100 milligrams 19-Norandrostenedione 200 milligrams Caffeine 400 milligrams Ephedra Extract 8% 100 [...]

Zagryzam sobie 7 dzień, aktualna dawka to 100mcg, wszystko gra tylko trapi mnie jedno. Robie systemem 2 ON / 2 OFF Tak mam to ułożone: Pierwszy tydzień: 1 - 1 40 v 2 - 1 40 v 3 - 2 60 v 4 - 2 60 v 5 - 3 80 v 6 - 3 80 v 7 - 4 100 v Drugi tydzień: 8 - 4 100 9 - 5 100 10- 5 120 11- 5 120 12- 5 120 13- 5 100 14- 5 80 I tu pytanie, bo nigdzie nie [...]

[...] - 2,1 grama Tłuszcze - 1 gram Węglowodany - 2,2 grama Śniadanie godz. 5:30 W B T WW kcal Otręby pszenne 50 8 2 10 93 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 ŁĄCZNIE: 200 20 3 43 280 2 śniadanie godz. 11:00 Chleb razowy 100 3 4 42 235 Polędwica sopocka 50 10 5 0 83 Ogórek [...]

[...] co przekłada się na złe samopoczucie. Po czy poznać, że powinnismy zafundować sobie taką dietę? Po pierwsze, jesli nigdy nie przechodziłeś/łas podobnej diety, na 100% powinieneś/nas spróbować. Po drugie, przeczytaj dolegliwości zwioązane z nadmiarem substancji toksycznych w naszym organiźmie. Jesli cierpisz chocby na jedną z nich, [...]

[...] PAK Porcja 1sasz Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30sasz. Zawartość jednej porcji zaw: Kwas Pantotenowy 20mg Żelazo 500 mcg Selen 50 µg Miedź 1mg Chrom 100mcg Dwuwinian Choiny 250mg Chitosan 500mg Gorzka Pomarańcza 6% 183mg Mieszanka Energetyczna (kofeina z nasion guarany, Liście zielonej herbaty) 227mg Garcinia [...]

[...] Posiłek 1: (poranny) 50 g płatków owsianych zalanych zimną wodą lub suchych 1 łyżka słonecznika 10 g oleju lnianego 10 g suszonych moreli 10 g suszonych śliwek 100 g chudego białego twarogu lub 1 miarka odżywki białkowej lub 250 g jogurtu jogobella light plus 0,5 miarki odżywki lub 5 białek jaj i jedno żółtko (wszystko mieszamy i [...]

[...] przegrywania. Jeżeli nie dałeś rady dzisiaj dociągnąć do końca planowanej serii, to trudno, nie zrażaj się. Każdy trening, nawet ten, którego nie udało Ci się ukończyć w 100% wpłynie w jakimś stopniu na Ciebie i tym samym przybliży do celu. Mało tego! Jeżeli dochodzisz do momentu, w którym porażka ma miejsce, to znaczy, że wreszcie udało Ci [...]

[...] BCAA TST Hi-Tec 1x BCAA Xtra Activlab 1x BCAA + EAA Fitmax 1x MESOMORPH APS 1x XPAND Dymatize 1x KNOCKOUT Olimp 1x ZMA Primaforce Dodatkowo: 4x Gold Omega 3 Olimpu 2x 1,8kg 100% Casein Protein Body Attack 1x WPC Ostrovia Witaminy i takie tam... Jak dojdzie do mnie kazeinka, a idzie już od zeszłej środy, to wrzucę foty.. Dawkowanie Dni [...]

Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] SPORT Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Vitamin A (50% Beta Carotene, 50% Acetate) 800 µg RE 100% Vitamin D 25 µg 501% Vitamin E 75 mg α-TE 625% Vitamin C 250 mg 312% Thiamin 15 mg 1365% Riboflavin 15 mg 1071% Niacin 25 mg NE 156% Vitamin B6 3 mg 214% Folic [...]