b 100

[...] u niego raz na miesiac około, na redukcji duużo czesciej. Plany startowe są,ale jeszcze Was potrzymam w niepewności %-) Wiem co mam robić, także ja tylko robię robote i w 100% oddaje sie w rece Karola. Jutro jade pod namioty aż do czw, ale jutro rano robie plecy, a w czw barki i tricepsy. Wybaczcie za okrojone informacje ale przesiedziałem [...]

no dobra pisze, tu Racing Strasbourg - LB Chateauroux Typ: X, biorąc pod uwage to, że oba zespoły nie zremisowały od 4 spotkań, a 2 francuska to liga gdzie pada najwięcej remisów, teraz bedzie remis, a kurs: 3,40, ja stawiam sto złoty (czyt 100 zł ) Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-27 08:08:20

to co kiedys dawalem mialo w sobie m.in. efedryne wiec odpada raczej %) ten stack, ktory proponujecie slabiutki, bo skoro nie bedzie pobudzal to musi dobrze pompowac ale zeby nie bylo, ze jestem tylko marudna ****a to pare szczegolow mono 5g //ok aakg 3g //za malo cytrulina 1,5g //za malo, ogolnie cytrulina jest za droga i ustepuje argininie jako [...]

[...] pisze domer . Kwestia treningu , treningu i treningu . Ja dopiero raczkuje w tym sporcie, 5 miesiąc się bawię. Czyli wszystko przede mną %-) ... Znam gości co jeżdżą ponad 100 km na średniej 40 km / h %-) ... a i jeszcze coś ! Mam postanowienie ! Jak przez cały sierpień nie wypije żadnej formy alkoholu stawiam sobie buty i pedała spd sl , [...]

-po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek gdzie tu bialko?platki jedz tylko owsiane,dodaj np.jajka,zmniejsz ilosc mleka Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 [...]

Zasugeruję nastepujące zmiany: Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/z pszenicy durum lub razowy Ser biały 200 36 8 36 324/ok 100g Dżem 30 0 20 0 54/ok Oliwa 20 0 0 20 176/dałbym orzechy wloskie lub olej lninay Rodzynki 50 1 32 0 139/zbędne Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347/żytni razowy Wędlina(cycek) 100 21 0 2 [...]

[...] I trening z wczoraj: klatka + barki 1. Szeroki wycisk hantli z maksymalnym flarowaniem łokci, krótki ruch R10, musiałem zrobić to na sztandze, 60/70/80/90/100 2a. Wycisk poziom pełny ruch 3x10p 25/25/25 2b. gilotyna sztanga 3x12p 60/60/60 3. mds rozpiętki 3x15p 9/10/10 1. podciąganie sztangi do brody 4x12 30/40/45/50 2. [...]

[...] robił raz w tygodniu. prędzej postaraj sie robić wszystko dynamicznie czyli jeżeli robisz klatke to nie na dużych ciężarach a na mniejszych i w seriach na czas czyli 10razy 100 jak najszybciej.inne typowo siłowe cwiczenia rub żadko jedynie na podtrzymanie siły.wchdz na line co najmniej 15 razy dziennie i oczywiście jak najszybciej .po treningu [...]

Mały wstęp do nowego planu i zarazem podsumowanie. WYMIARY 11 listopad było => jest Wzrost 180 => 180 Waga 95 => 98,4 +3,4 Pas 100 => 102 +2 (chociaż wydaje sie mniej) Klatka: 108,5 => 110 +1,5 Barki: 119 => 119 +0,0 Plecy: 113 => 115 +2,0 Biceps: 40P/38,5L => 40P/39,5L 0/+1 Triceps: 36,5P/36,5L => 39P/38,5L +2,5/+2,0 [...]

Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

[...] moim wieku, jeden gość 1,6m %-) 3 składy i graliśmy do 2 bramek. Wygraliśmy z 5 meczy pod rząd i dopiero zeszliśmy %-) i tak jeszcze 2 razy :D Satysfakcja z rozwalenia 1,90m 100 kilowych bydlaków jest :D SFD/Images/2015/7/30/699b8f0391034661863b27670f1cbaf2.jpg Spacerek około godzinę. Nie wytrzymałem, miałem za dużo mocy i zacząłem biec w [...]

[...] na 5 i jestem wolny! Jutro jadę na tenisa myślę, że 1h to wpadnie :D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Mała przebieżka :-P http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg 1. Omlet 3 jaja 100 owsianych nutella, dżem malinowy <3 2. Duży kebab z podwójnym mięsem. Szczerze - średni, słaby. 3 kawałki pizzy 3. Jakieś morele %-) Lód princessa 4. W ciul ziemniaków, 3 [...]

1 kapsułka ACTIVITA DIBENCOZIDE B-COMPLEX zawiera: Dibencozide 1500 &#956;g 100% zalecanego dziennego spożycia Niacyna 18 mg 100% zalecanego dziennego spożycia Kwas pantotenowy 6 mg 100% zalecanego dziennego spożycia Witamina B6 2 mg 100% zalecanego dziennego spożycia Ryboflawina 1,6 mg [...]

[...] indyka b/skóry lub skórą 60g, ew. polędwica, - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/60g - jabłko 0,4/0,4/12,1/47/200g przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100g - brokuły 3/0,4/5,2/27/200g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z oliwek 0/99,6/0/889/20g - 2 kapsułki thermo fat burner po treningu: [...]

[...] coś tam, żeby nie było, że się lenię, bo od pół roku chodzę w końcy na ten krosfit }:-( 09.01.2018 ~1h DU / Handstand practice WOD: Every 2 min. for 16 min. perform: 1 Clean 100 kg / 70 kg 5 Ring Rows 10 Push Ups Dwuboju dopiero się uczę i jestem ograniczona w tym przez bardzo słaby front squat (nie siadam jeszcze nawet 1x bodyweight, ale in [...]

[...] Pull ups: 3x5 WOD: Skill Work: Kipping Ring Muscle Up then "CrossFit Games Open 15.3" AMRAP in 14 min. of: 7 Muscle Ups 50 Wall Ball Shots 10 kg / 6 kg; 3.05 m / 2.75 m 100 Double Unders 1R + 32 Handstand practice WBSy najgorzej przy moim wzroście i słabym froncie, już thrustery bardziej kocham %-) W treningu póki co robię jeszcze single [...]

[...] Przysiady 1. gryf x 2 x 5 2. 40% x 1 x 5 3. 60% x 1 x 3 4. 80% x 1 x 2 5. 90% x 3 x 5 Wyciskanie leżąc 1. gryf x 2 x 5 2. 50% x 1 x 5 3. 70% x 1 x 3 4. 90% x 1 x 2 5. 100% x 3 x 5 Martwy ciąg 1. 40% x 2 x 5 2. 60% x 1 x 5 3. 70% x 1 x 3 4. 85% x 1 x 2 5. 90% x 1 x 5 Wyciskanie sprzed klatki 1. gryf x 2 x 5 2. 55% x 1 x 5 3. 70% x 1 x 3 4. [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej i bicepsów (31.12.2014): KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 50/80/90/100/110 15/10/10/9/4 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30*: 32.5/37.5/37.5/40 10/10/10/8 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30*(Smith): 50/60/70+50+20 (drop set) 12/10/6+10+10 4.Pompki na poręczach w pochyleniu [...]

[...] jakiś 2 tyg, lekko zaniżyłem ciężary, aby stopniowo dokładać. Miska dzisiaj coś bardzo czysta, tak wyszło. Na kolację wleci sernik twarogowy. TRENING FBW MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 4 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 100kg x 5 WIOSŁO HANTLA 38kg 4x10 WYPYCHANIE NA [...]

[...] wypilem WPC i zajechalem na basen bo na bieganie to specjalnie nie czulem wiekszej motywacji. Malo ludzi, 30 minut intensywnie. Glownie kraul, rozne odcinki - po 50/100/200m z przerwa 25/50m zaba/ grzbiet. Potem 10 minut zabawy dla rozluznienia zaba z dlugim wylezeniem i grzbiet - cwiczenia do techniki. [...]