b 100

14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]

10.11.2015 DT Przysiad coraz lepiej, ciężary coraz większe, kolejnym razem próba na 100 kg. 95 kg nawet poszło, więc jest szansa, że wrócę do trzycyfrowej liczby :) Cel na pewno to przekroczyć 110 kg, bo tyle ostatnim razem udało mi się 2 razy zrobić. Planuję też kupić magnezję w płynie, zobaczymy jak to pomoże na chwyt, bo często chwyt nie [...]

[...] coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa niż tam gdzie zwykle robię, dlatego nie wiem czy kończyłem na 100 czy może 105 kg. Tak czy siak nie poszło tak lajtowo jak chciałem, z chwytem było już ciężko i niestety poszedł pod koniec przechwyt. Mam nadzieję, że kolejnym razem [...]

[...] niedawna blog, a nie dt): Dzisiaj był 2. etap Olimpiady Wiedzy o Żywności i Żywieniu, no i udało mi się zająć pierwsze miejsce w okręgu (Śląsk) z zapasem 15 punktów (w skali 100-punktowej) nad progiem kwalifikującym do etapu centralnego. Miazga %-) Aż trudno uwierzyć, że za taką pierdołę mam już maturę z bioli zdaną na 100 procent, a jeśli [...]

22.06-23.06 WEEKEND DNT całe dwa dni na uczelni #-P za to micha czysta wg rozkładu 100/60/150 24.06 PONIEDZIAEK DT 4x12-15, 15s A1. WL 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad sumo ze sztangielkami 20 kg/ 25kg/ 30kg/ 30kg 22,5kg 22,5kg B1. Wiosłowanie sztangą 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ [...]

[...] 5 powotrzen chyba C1. ha, pieknie reszta w porzadku :-) na orbim myslalam, ze zejde, ale po 5 minutach przeszlo i jakos poszlo, bylo bardzo zwawo :-D miska czysta, liczona, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, maliny + indyk pieczony w pomaranczach z ziemniakami i cukinia + jw. + kukurydza z masełkiem %-), jaja + jw. POMIARY [...]

[...] do poprawki 5. weszło pięknie, bardzo dobre wykonanie to było, zad wył :-D machania zaraz po treningu, dużo lepiej już, robię bardzo dokładnie miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1683 kcal b: 107 g (26%) ww: 197 g (47%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-27 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran + schab, [...]

[...] byłam jak w amoku, tak się skupiałam na zadku %-) naet nie wiem kiedy przeleciało te 30 minut i poczułam to co Mis czuje pisząc o MudżinaAss %-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1656 kcal b: 106 g (26%) ww: 199 g (48%) tł: 47 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-03 dodatkowo: maca, olej z wiesiołka, tran [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s2.html#post1 04.03 Dzień 1/ Tydzień 1 Trening 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 4x 15 cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 4x 15 cc 3. Thrusters x15 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ 21,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 5. [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s4.html#post2 06.03 Dzień 3/ Tydzień 1 Trening 4 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 11,5kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 16kg 4. Dipsy na ławce x10 (piłka) 10/ 10/ 10/ 10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę [...]

[...] bo zasypiam, była moc i skupienie W 4 obwodzie nie czułam już nic, nogi jak z kamienia, ledwo się ruszałam, a po nie umiałam zmieścić się w spodnie \-) Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89f8404a78d84c31980731c1cb0da372.png Ostatni posiłek - pstrąg faszerowany szpinakiem i suszonymi pomidorami z pieczonymi warzywami [...]

Marta się zdenerwowała, także żarty się skończyły, koniec gadania, teraz czas zapyerdalania %-) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310-s9.html#post6 11.03 Dzień 8/ Tydzień 1 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s15.html#post3 18.03 Dzień 15/ Tydzień 3 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 22kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 12,5kg/ [...]

[...] Czachołamacze znów zamienione, próbowałam, ale muszę poprosić chłopa żeby zerknął na technikę :-)) co by lipy nie było, zrobiłam coś czego jestem pewna. Rozkład DT BWT 100/200/30 trochę policzone na oko, oba posiłki na dwa razy, ale ten pierwszy, to.. po treningu rzuciłam się na jedzenie i ważyłam wszystko, ale nawet nie zapamiętałam [...]

[...] przeskoki, trzeba się nakombinować. W trakcie dostałam @, co mnie zaskoczyło, bo jakoś nie spodziewałam się %-) ale wiele to tłumaczy, w tym spadek mocy. Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82e4a169417844afaf0c1658ef7a0520.png + czit \-) bezglutenowa pizza! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12619fffc0e45679e1f6b16f2a49086.jpg nie dałam [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s26.html#post3 01.04 Dzień 30/ Tydzień 4 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 22kg/ 225kg/ 25kgx10 +22kg 19kg/ 22kgx10/ 19kgx13 22kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 16kg/ 16kg/ 19kgx12+3 19kgx13/ 16kg/ 16kg 19kg/ [...]

[...] się spompował przy rozgrzewce na orbi, a potem cały trening ciągle biegałam sikać @-) Spaprałam ten trening, zwyczajnie go odwaliłam i poszłam jeść - amen. Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9448eeb4394a538c64df1732344ef5.png + CZIT: - bułka z masłem i serem \-) - zapiekanka z ziemniakami i wieprzowiną [...]

[...] DOMU - TAK MECZY TEN TRENING 3a. przysiady na wyciagu, ciezar trzymany z przodu barkow peleny przysiad 2*10-15 3b. mc na prostych nogach, robiony z podwyzszenia 2*10-15 ss 100*14/60kg*14 , 100kg*14/60kg*14 TAK BYLEM ZAJECHANY ZE ZAPOMNIELEM ZROBIC LYDKE , ALE JAK BYLEM NA WYJEZDZIE TO TYLE CHODZILEM ZE MIALEM AZ ZAKWAS NA PISZCZELU I OBOLALE [...]

[...] chodzę spać z lekka głodna i zasypiając marzę o śniadaniu ;-), no i zauważyłam, że sama delikatnie przesuwam się bliżej "prawego" końca rozkładu (bo ja trzymam te widełki 100-110 B, 170-180 W, 70-80 T), dożeram więcej marchwi itd. A trening - mam poczucie, że jeszcze dużo miejsca na progres, ale jak trzeba to oczywiście zmienię. A, właśnie - [...]

/SFD/Images/2016/4/4/3aa57cac8d274080931f032634580f21.jpg PONIEDZIAŁEK Zawrotny dzień, od rana bardzo słabe samopoczucie choć trening zrobiony na 100 %. Wracając z pracy na skuterze zasłabłem i przewróciłem, na szczęście tylko się pozdzierałem i obolały jestem. Do domu od razu spać, i już się czuję 100 razy lepiej. Najbliższe dni koniecznie [...]