[...] na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane zdrosze ale kompletnie mi nie smakują) Mleko 2% 200 g 20 g orzechow wloskich 2 jajka na twardo 2 sniadanie: Gainer 50 g olimp gain bolic [...]
[...] i reszte chemii. Prosiłbym o ocene diety Mają na celu REDUKCJE , chciałbym jej pilnować przez 1 miesiąc przez który mam nadzieje spalić to co niepotrzebne. I Posiłek 100 g platków owsianych 366 kcal B 11,9g WW 69,3g T 7,2g 50 g rodzynek 143 kcal B 1,2 g WW 32,9g T 0,3g 250 ml wody 4 jajka kurze 336 kcal B 26 g WW 1,5g T 21,6 g 15 ml [...]
[...] - najlepsza otrzyma 80 tys. dolarów do podziału, druga 40 tys., trzecia 20 tys., a ósma - 4 tys. Za poprawienie rekordu świata zawodnik otrzyma dodatkową premię w wysokości 100 tys. dolarów od IAAF oraz kolejne 100 tys. dolarów od głównych sponsorów - koncernu Toyota i TDK. Chęć udziału w trzeciej co do wielkości imprezie sportowej na świecie [...]
[...] na kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: 0,9g na kg masy Opis przebytych cykli sterydowych: wiek 15 lat tylko 5 strzałów omena Czerwiec tamtego roku: 10 strzałów Omena i 100 tabs Mety ruskiej. Przytyłem po tym 7 kg(85kg) i po cyklu spadłem 9 kg(76kg). Trening: Szczególnie górna partia Cel cyklu: DOBREJ JAKOŚCI SUCHA MASA` Odstęp [...]
[...] postu, w którego treści znajdą się, wskazane wcześniej przez prowadzącego konkurs, mecze wraz z typami dokładnego wyniku meczu. 2.W turniejach 2 setowych (ATP 500 oraz ATP 1000) możliwe do podania wyniki to: 2-0; 2-1; 0-2; 1-2 W turniejach 3 setowych (Wielkie Szlemy) możliwe do podania wyniki to: 3-0; 3-1; 3-2; 0-3; 1-3; 2-3, gdzie pierwsza [...]
[...] podciaganie na drazku kazdego cwiczenia wykonuje 3s, a wyglada to np tak: 1. rdl- 1s 25kg, 2s 37,5kg, 3s 50kg czyli z zachowaniem zasady 1seria 50% CD, 2seria 75% CD, 3seria 100% ciężaru docelowego. problem tkwi w tym ze po niektorych cwiczeniach nie czuje pompy w miesniach ani nic podobnego (wiem ze to nie wskaznik dobrego treningu, ale efekty [...]
[...] Będzie to pierwszy cykl z serii Clen + Meta. Mianowicie jade systemem 2 dni ON / 2 dni OFF, na dni OFF spalacz Kilosports Hyperdine więc też rakieta. Clen Fox labs. 100 tabsów Metka Ganamed 100 tabsów Metka 20 mg ed . Jeden tabs po sniadaniu , drugi po obiedzie. Clen 1-2 40mcg/60mcg 3-4 hyperdine 5-6 60mcg/ 80mcg 7-8 hyperdine i clen [...]
Dieta szkolna od PON - PT w sob i niedziele to tam pozniej ustale 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. /*nie mam czasu na gotowanie jajek ppozatym po nich srac mi sie chce a w tyych ro***anych polskich szkolnych kiblach srac nie bede ... */ 9:40 śniadanko nr [...]
[...] 240 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany 330 g Kcal: 2700 POSIŁEK 1: 07:40 Na czczo: 5 gram miodu pszczelego (antykataboliczne działanie) Omlet: -5 białek jaj -1 całe jajko -100 g płatków owsianych -oliwa z oliwek B: 31 T: 18 W: 74 Kcal: 570 Między posiłkiem pierwszym a drugim jest długa przerwa (wykłady) więc około godziny 9.45 -500 ml soku [...]
[...] jeszcze nie walilem więc mam nadzieje ze bedzie to jakiś bodziec dla organizmu. Winko codziennie bedzie szlo w tabletkah a co drugi dzien dodatkowo inj . A więc : prop 1-8 100 mg e2d wino oral 1-6 40mg ed wino inj 1-6 50 mg e2d propek z APX , winko z razaka 1. WIEK: 17 2. WAGA: 105 3. WZROST: 199 - 200 :P 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 116 [...]
[...] na 90-95% obciążenia maksymalnego, 3-5 serii po 2-3 powtórzenia. Dla przykładu: Osoba wykonująca przysiad ze sztangą 150g Część rozgrzewkowa: 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg Część główna I 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3 x 125 kg Część główna II 3 x 135 kg 2 x 140 kg 2 x 142,5 kg Progresje planujemy tak, aby dokładać raz w tygodniu po 2,5-5 [...]
[...] w ułożeniu planu wyciskaniu mam 35 lat staz na silce obecnie 2lata wczesniej jak bylem mlodszy 4lata waga 115kg wycisk 130kg.Moj plan to : poniedzialek wl 60kg/12razy , 100kg/8razy, 110/6razy, 120/4, 130/2lub raz wl skos gorny 70kg/10, 80/8 , 90/6, 100/4 , czasami 110 raz rozpietki na maszynie 4razy10 wyciskanie hantlami skos 4razy 10 [...]
Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]
[...] ludzie najczęściej nie zdają sobie sprawy z siły działania melatoniny. Np. po przyjęciu zalecanej dawki (1-5 mg) w ciągu godziny stężenie melatoniny w osoczu wzrasta 10-100 krotnie powyżej maksymalnych wartości, jakie osiąga ono podczas nocnego szczytu. Stężenie to wraca do wartości podstawowych w przeciągu 4 do 8 godzin. Istnieje szereg [...]
[...] na wolnych ciężarach ,przybyło mi 5 kg suchej masy mięśniowej,procent tkanki tłuszczowej to ok 10 %.Ilość węglowodanów w diecie była do tej pory znikoma ,bo tylko 100 g WW dziennie .Głównie bazowałam na nabiale ,tłuszczy też mało ..Zwiększanie ilości węglowodanów szło mi bardzo mozolnie ,bo jak wiadomo ,u kobiet największym problemem [...]
Witam! Po przeczytaniu tematu podwieszonego nt. teścia w organiźmie, zastanawiam się nad sobą. Trochę to dziwne co napisze, ale trenuje na 100%, odżywiam się na 100%, wypoczywam a mimo to efekty ... średnie. Może przyczyną jest właśnie stosunek teścia do estrogenu? (tutaj wniosek może wypływać np. z tego że nie goliłem się 2 tygodnie i pomimo 24 [...]
/SFD/Images/2016/3/2/b64fb6557bf94364b7c413e666690572.jpg Opis - Wspiera syntezę białek mięśniowych - 1000mg czystego BCAA - Hamuje katabolizm PLATINUM BCAA 8:1:1 to formuła opierająca się na aminokwasach o rozgałęzionych łańcuchach w najlepszej proporcji 8:1:1 (leucyna, izoleucyna, walina). W przeciwieństwie do innych tabletek zawierających BCAA [...]
[...] tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz już pilnuję brzucha ) No i ogólnie dobra zmiana na ACT wbiłem [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA W DEAGU 27 sierpień - 4 wrzesień
