b 100

[...] 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 x 3 MARTWY CIĄG: 120 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, 6 tyg efedrna 40 mg dziennie zakończony 2 miesiące temu 8. TRENING: Split Poniedziałek - biceps Wtorek - klata [...]

[...] - sierpien Wariant III: Cutting Edge - lipiec TSE/Clenburexin - sierpien Od razu zaznacze, ze piszac cos mocniejszego w pierwszej opcji, mialem na mysli spalacz w 100% bezpieczny, nie podnoszacy za bardzo cisnienia (moze Scorch?). Cala redukcja, bedzie oczywiscie w glownej mierze oparta na dopracowanej diecie, bede sie rowniez [...]

Proteinowe Bounty Składniki: /SFD/Images/2016/5/7/36bc1c904c28498f8905aa720fd36c09.jpg - 50 g odżywki białkowej kokosowej - 100 g masła kokosowego - 25 g gorzkiej czekolady u mnie 90% - woda Przygotowanie: 1. Mieszamy odżywkę i masło kokosowe /SFD/Images/2016/5/7/abc4b061abaa4294a47d2891c7c8a784.jpg 2. Dodajemy wodę i ugniatamy masę [...]

[...] ,ale jeszcze sporo fatu zostało więc trzeba zacisnąć poslady i działać ile sił :-)Potem trzeba będzie dobudować . DIETA DT 160/40/150 btw ostatni posiłek bez ww DNT 160/40/100 pierwszy posiłek bez ww Suplementy białko jabłczan kreatyny spalacz red line Wrzucam jeszcze foty puzzelkowe, całej sylwetki dodam jak tylko będę miała możliwość [...]

[...] 7 powt. x 1,24 = max ciężar z serii o 8 powt. x 1,27 = max ciężar z serii o 9 powt. x 1,30 = max ciężar z serii o 10 powt. x 1,33 = max Przykład: jeśli możesz wycisnąć 6x100 kg to znaczy, że powinieneś jednorazowo (max.) wycisnąć ok. 121 kg. Dane te pochodzą z internetu. W/g autora wyniki te nie są w 100 % dokładne i mogą odbiegać +/- 5 % w [...]

[...] 2-3g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: nie przywiazuje wagi Ilość spożywanych tłuszczów: nie przywiazuje wagi Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety...25ml propka o stezeniu 100mh/1ml....20ml deca + 22ml tescia Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to ma byc cykl po [...]

[...] najniezbędniejsze rzeczy. Mianowicie: Carbo 4000g Olimp Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. Olimp VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap.Olimp Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg Olimp SUMA: 289,62 PLN Może dam rade załatwić sobie jeszcze na aminokwasy z activ labu cena ok 57zeta. Moje pytania: O czym zapomniałem w tym 'cyklu'? Czy [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc [...]

[...] T 12:00 serek wiejski 200 197 22 4 10 banan 180 162 1,96 36,43 0,59 suma 359 23,96 40,43 10,59 Nazwa produktu Waga kcal B W T 15:00 makaron pełnoziarnisty 100 357 15,2 68 1,3 pierś z kurczaka 150 157,5 36 0 1,5 suma 514,5 51,2 68 2,8 TRENING Nazwa produktu Waga kcal B W T 19:00 wafle [...]

[...] + jabłko - 3 posiłek - mieso z kurczaka indyka gotowane ~150gr + surówka (warzywa i oliwa) ~ 150gr - 4 posiłek - serek wiejski - 5 posiłek - ser twarogowy półtłusty ~ 100-150gr Suplementy: CLA, witaminki, chrom, Thermal Pro (jeszcze kilkanascie tabletek zostało), kofeinka, mam tez jeszcze mały zapasik efedryny (ale nie bede rozwijac tego [...]

[...] kwas omega3 w kapsulkach + witaminy i mineraly. Moj dzien powszedni ;) : 7 rano pobudka witaminy, mineraly, omega 3 i za 15 min na dworze trening 20 min ( biegi 5x 100m na 100% kazda seria w pomiedy innymi ciwczeniami, skip a i c po minucie kazdy, 20 powolnych pompek, 15 powolnych polprzysiadow, mostek boczny 5x 30 sec na kazdy bok, [...]

[...] płuc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i łamany , hantelki , drążek do podciągania , ławka prosta i skośna,wyciąg , ok 100 kg obciążenia Dieta : trochę patrzyłem ostatnio na to i staram się jeść w miarę regularnie 5-6 posiłków dziennie , pracuje nad nią Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] dziennie (wg powszechengo tu postu) do tego Sylimarol 3 paczki - 24 zł. Vitaral 3 paczki - 21 zł (z odbloku zrezygnowalem widzac liczne wypowiedzi ze do 100 kaps odblok nie jest konieczny) do tego cyklu mysle dokupic jakies bialka ale jeszcze nie wiem jakie gdyz bede je dobieral tak aby uzupelnic diete jesli duzo bedzie [...]

[...] na drążku ? Generalnie najbardziej zależy mi na wzmacnianiu, rozbudowaniu mięśni pleców, barków, niestety w moim przypadku nawet bardzo mocne ściąganie łopatek nie ukrywa w 100% "garba szyjnego" i koszulki nie leżą na mnie tak jakbym chciał, dlatego tak zależy mi na rozbudowaniu tych właśnie mięśni, wydaje mi się że to powinno pomóc. Zdjęcia: [...]

[...] Deka 1 - 10 200mg/tydz Prolo 11 OFF tydz. 12tydz. dzień 1- wszy 200mg clom (lub150mg)+ 20mg Tamo + kreatyna 5x5gr 12tydz. dzień 2-7 50mg clom (lub 100 i poniej 50)+ 20 mg Tamo + kreatyna 5x5gr 13tydz. codziennie 50mg clom + 20 mg Tamo + kreat 2x5g ... 15tydz. codziennie 50mg clom + kreat 2x5g 16tydz codziennie kreat [...]

[...] dwóch środków. jaka jest róznica pomiedzy biogonadylem 2000 j.m. a pregnylem 5000 j.m. jak mam to rozumiec ze 2000 jest słabsze niz 5000? porównam to może tak testosteron 100 a testosteron 250. i czy to prawda jest ze powinny byc trzymane w lodówce aby nie straciły swoich właściwości. pozdrawiam i czekam na wyczerpujące wypowiedzi. Trenuj - a [...]

[...] 10:30 Chleb żytni razowy 50g Margaryna "Śniadaniowa" 30g Polędwica z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 50g III Posiłek 14:00 Ryż biały 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Marchewka z groszkiem I 50 IV Posiłek Szynka z indyka 25g Chleb żytni razowy 50g Kefir 2% tłuszczu 150g Orzechy włoskie 10g Trening 17:00 V Posiłek Serek twarogowy [...]

[...] na cyklu ECA Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): i to i to. Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100 Zmieniony przez - ficu777 w dniu 2009-09-03 23:15:55

[...] wg. kalkulatora u mnie to: KALORIE 3182kcal BIAŁKO 220,5g TŁUSZCZE 105g WEGLOWODANY 339g trochę o sobie. Wiek 19lat Wzrost 185cm Waga 105kg Cel zejść poniżej 100 :) Aktywność Fizyczna : średnia/duża tzn. W miarę przyzwolenia pogody, rano na czczo 30min rozbiegania (PN-PT)/ poniedziałek - trening (siłownia ) wtorek - Trening + [...]