b 100

Czesc Wszystkim :) i tak mam do zagospodarowania 1000zl cwicze 4 lata walcze z swoja genetyką wiem ze bede walczył jeszcze bardzo długo w sensie nie przestane z siłownią bo to sie Kocha :) a teraz tak bralem mnostwo gainerów itd kreatyn :P jzu 4 lata za mna ale w tą zime wziołem metanabol sam.. no ale co zrobic . I teraz te 1000zl chcialbym [...]

[...] znow byc troszeczke wiekszy (rekordowo wazylem 104 kg,oczywiscie po cyklu-podczas redukcji stracilem ok 15 kg w przeciagu poltora roku zaczynajac od wyjsciowej wagi ok 100 kg). Treningi planuje minimum 3 razy w tyg(praca niezbyt pozwala) aczkolwiek zauwazylem po sobie w przeszlosci,ze przy robieniu masy 3 razy w tyg mi sluzyly (pomijajac [...]

[...] Vitalmaxa. Pozdro DIETA 1 I posiłek 8:00 Płatki owsiane - 150g Mleko 2% - 300g Oliwa z oliwek - 10g Słonecznik - 30g B: 35 T:40 W:114 II posiłek 11:00 Polędwica sopocka - 100g Chleb żytni razowy - 150g Oliwa z oliwek - 10g B: 28 T:22 W:69 III posiłek 14:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100g Tuńczyk z wody - 120g B: 38 T:5 W:63 15:00 - [...]

[...] (nie wiedziałem ile przyjąć) 3 POSIŁEK 200g Twaróg/serek wiejski B:40g; W:7g; T:1g kcal 196 B:22g; W:4g; T:10g Kcal 194 4 POSIŁEK 100g ryzu/makaronu/ B:6,7g W:76,8g T:0,7g kcal 360 B:12,2g W:76,1g T:0,9g kcal 364 100g pierś z kurczaka B:21,5; W:0g; T:1,3g [...]

[...] często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i dobre samopoczucie powraca. Dlaczego tak jest? Czym różnią się od niećwiczących? Naukowcy [...]

Jestem po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w [...]

[...] niżej pokazane ciuchy. Wszelkie oferty cenowe na gg: 1993297 Bojówki firmy Nike. Kolor kremowy,rozmiar 30 (S) Stan bardzo dobry,brak przetarć,dziur itd. wymiary: Długość: 100 cm Szerokość w pasie: 2x 41 cm Foto: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/efceb2a88b9e4d5f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4a246ff4429246e1.html [...]

[...] mięśnia. Jakby przyszło z pół kilo czystej masy to bym się nie gniewał. Leci teść 400mg e5d, myślę nad dodaniem mastera 200 e5d, i dałbym jeszcze lekko trena, 150 lub nawet 100 enana e5d. Z jednej strony tren jest złym środkiem dla fajterów, ale z drugiej master pójdzie na pewno. Powinno być ok? Jeszcze chciałbym zapytać o inse po treningu raz [...]

[...] ZRSTAW A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I [...]

[...] i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo -Glutamin 3 kaps -Bcaa 5 kaps lub BCAA Xplode (10 g)x5 -Hmb 1lub2 kaps -Bialko 30g I Posiłek 7:00 -100g. płatków owsianych+100 ml mleka 02% -2 całe jajka+ 5 białek -12 rodzynek -Vita-min 2 kaps przed posilkeim glownym. II Posiłek 10:00 -150 g piersi z kurczaka/indyka lub [...]

[...] sie dowiedzieć co zmienić w moim planie. Jeśli jest coś do poprawy to proszę o porady. Mój cel to masa, trening tez na nią ułożony. Myślę ze jest dobry, ale chciałbym mieć 100% pewność. oto plan: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4s x 8p 2. Wyciskanie sztangi leząc na ławce skośnej 4s x 10p 3. [...]

[...] po sobie wysiłków. SPOSÓB UŻYCIA Spożywać od 1 do 3 saszetek w czasie trwania aktywności fizycznej: treningu lub zawodów, popijając wodą. SKŁAD: Wartość odżywcza w 100 ml na 30 ml żelu Wartość energetyczna 858 kJ / 202 kcal 257 kJ / 61 kcal Białko <0,1 g <0,1 g Węglowodany 50 g 15 g Tłuszcz <0,1 g <0,1 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] dzień 250 mg rano (1-10 tydzień) Meta: ed - co dzień x 4 tabsy (8.00, 12.00, 16.00, 20.00) (1-4 tydzień)- nie na pusty żołądek Prop: eod - co drugi dzień 1,4 ml rano (11-12 tydzień) Clomid: ed - co dzień na noc przed snem (13-14 tydzień przez 10 dni; 2 dni po 100 mg, 8 dni po 50 mg). Z Clomidem od 13 tygodnia zaczynam cykl kreatynowy na mono.

[...] sztanga, ławeczka, drążek + obciążenie 10 .POZIOM BF% - 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 120 skoks -Przysiad: 100 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam działa bez najmniejszych zarzutów 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : omega-3, [...]

[...] 88 teraz 73cm pierwszy miesiac bez supli 2 miesiac puszka scorcha 3 miesiac puszka scorcha i puszka TSE dieta płatki owsiane 50g jabłko 150 g mleko chude 200g ser chudy 100 g rodz orz archaidowe włoskie pestki dyni po 10g 2kura bez skory 100g ryz brazowy 50 brokuł i kalafior 5 g oliwa z oliwek 3 taki sam kolacja 150g sera chudego 2 razy [...]

[...] *poniedziałek Klatka+biceps+kaptury: Klatka: Poniedziałek 80%*2pow*6seri///Poniedziałek 80%*4pow*6serii i///Pn 80%*2pow*6serii///Pn 85%*5pow*5serii///Pn 80%*2pow*6serii///Pn 100%*2pow*2serii Przenoszenie sztangielkimi (lekkie ciezary) 3X1215 2min +pompki 2Xmax -biceps(serie łaczone o wiekszej intesywnosci): rozgrzewka uginanie na wyciagu-bramie [...]

Witam! Posiadam na sprzedaż nową kurtkę Nike Metro. Posiada papierowe metki wiec jest w 100% nie noszona. Została ona wykonana z lekkiego, nieprzemakalnego nylonu. Kurtka ma 3 kieszenie zewnętrzne : Jedna napoleońska z wyjściem słuchawek do wewnątrz dwie po bokach u dołu kurtki (wszystkie zapinane na zamek. Rodzaj : Wiatrówka Rozmiar : M Kolor : [...]

[...] poniżej a skład to: Termogeniki : Fatkiller - Trec nutriton L-karnityna - to czeka na marzec, kwiecien HMB ultra - scitec nutriton 450g Tribusteron 90 olimp'u Białka: 100% Whey Protein - Gold Version Optimum Nutriton Premium Protein Isolate 95 - Nutrend witaminki i minerały: B150, B12 w tabsach, Wapno&Magnez&Cynk w jednym, multiwitamina [...]

[...] schodzi bo aeroby robie po treningach Stan zdrowia: Czuje sie swietnie :D Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): ok.110 Martwy ciąg (MAX): 100 * 8 nigdy nie robilem na raz szkoda zdrowia Przysiad (MAX): 120 * 8 nigdy nie robilem na raz szkoda zdrowia

[...] z forum. Podstawowe zasady planu to: - każde ćwiczenie wykonywane w 4 seriach - serie wykonywane kolejno: 60% (maksymalnego ciężaru) x8 (powtórzeń), 75% x6, 90% x3-4 i 100% x1-2 - co dwa tygodnie 5% (lub jeśli dobrze pójdzie to więcej) progresji w ciężarze - trening przez 9 tygodni (4 tygodnie normalnie, tydzień luźniejszy, 4 tygodnie [...]