b 100

[...] Obwód uda: 65+ Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 40 miesiecy Ilość spożywanego białka: 270+ Ilość spożywanych węglowodanów: 450+ Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: wiekszosc testowana bez trena,antka,primy Trening: kazda partia raz w tyg Cel cyklu: masa masa masa masa Odstęp czasowy od [...]

[...] środek wspomagający przyrost beztłuszczowej masy ciała i rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość. Ekdysteron wchodzi w skład niektórych suplementów ziołowych, zestawów aminokwasowych, stacków keratynowych jak i odżywek białkowych. Dawkowanie: Zazwyczaj 100 – 450mg na dobę, ale dawki sięgające 1000mg nie należą do rzadkości.

[...] jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka mąki graham, do tego zjadłam jednego cukierka tiki taki-to do wywalenia wiadomka.) 2 śniadanie 3h pozniej: 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki jogurtu naturalnego, [...]

[...] nie znam ... i chciałbym kupić dwie pary takich rękawic jakimi walczą w Pride FC lub w UFC ... takie żeby były solidne i w cenie około 60 -70 zł jedna para no ewentualnie do 100 zł i powiedzcie jakiej firmy by były dobre i solidne i jeżeli można to podawajcie jakies linki z fotami tych rękawic ;] A i zależy mi tylko na rękawicach skórzanych p.s [...]

Co sadzicie o takim żarciu jak mrożone warzywa na patelnie? Dostępne są w każdym sklepie, mrożone, niby mają bardzo mało wszystkiego (B 2,2g na 100g, T 4g/100, W 5g/100g) ale jeśli to jeść to kiedy najlepiej i czy w ogóle jest sens?

Witam, niestety jestem zmuszony do przerwania aktualnego, ciężkiego planu na rzecz lżejszego (co ważne krótszego czasowo). Zależy mi na 3 dniach i ok. 1 h treningu z powodu braku czasu (szkoła, prawo jazdy). I link do ankiety, diety http://www.sfd.pl/2%2C2_B%2C_1%2C2_T%2C_7_W_na_63_kg__Cel_MASA_!_%3B_-t524456-s3.html [...]

witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz [...]

[...] powinno sie dokladac po przynajmniej 2 kg ale jak pisalem jest z tym problem Mc/przysiad Przysiad 15 40-50-60 10 50-60-70 5 60-70-80 Mc 15 50-60-70 10 65-75-85 5 80-90-100 sciaganie drazka 15 6sztaba(ok5kg)-7-8-9-10-11?na 10 podciaganie (wasko podchwyt maks.10)10powt(w 2 seriach czyli po 5)-12powt-14-16-18-20 5 szeroko do [...]

[...] poprawa sylwetki przy okazji. Planowałem zacząć według propozycji jednego z polskich kulturystów nagrywających o tematyce dopingu od bardzo małych dawek 250mg testa week + 100 mastera week dla trzymania e2 Pon: 125mg enan + 50mg master Czw: 125mg enan + 50 mg master Czy tak małe dawki mają waszym zdaniem sens? W dość niedalekiej przyszłości [...]

[...] aby później rozpocząć budowę masy - plan jaki sobie założyłem to do końca roku "zjechać" do 80kg i tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12% Jeśli chodzi o dietę, staram się trzymać bilans kaloryczny na minusie (ok. 100-200kcal), są to posiłki 5-6 razy dziennie. W miarę możliwości będę wrzucał zdjęcia wraz z pomiarami odnośnie swojej pracy :)

[...] z 80kg 2,6b 1,1t 1,7ww obecne btw 2,6b 1,0t 1,4ww co mam zrobic bardzo prosze o porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79,5-80,8 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola [...]

[...] na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak dlugo czekac i jesc na noc) , do tego chce [...]

[...] Obecnie jade na stackach po przerwie rocznej trening siłowy 4 x tyg + 4 x aeroby i dodatkowo w niedziele basen dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny w drugiej fazie cyklu który ma wyglądać następująco 1-4 meta [...]

witam mam 17 lat trenuje na mase od wakacji moje wymiary wyjściowe: wzrost 186 waga 83 biceps 37 klatka 100 talia 85 wyciskanie na ławce max okolo 80kg obecnie wzrost 186 waga 90 biceps 40,5 klatka 108 talia 89 na ławce wyciskam około 95kg niby wszystko jest ok są efekty jednak zaóważam brak proporcji i tłuszcz ;/ mój trening od początku do dziś [...]

[...] na Waszą pomoc? Chciałbym przybrać na masie, zarówno normalnej jak i mięśniowej. Używając tego kalkulatora (plan.sfd.pl) ustawiłem, że chcę wyglądać tak: Klatka piersiowa: 100 cm Biodra: 95 cm Pas: 78 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 30 cm Udo: 55 cm Łydka: 40 cm Kark: 40 cm (marzenia ) Moje aktualne BMI to 16,60, a mój cel to Cel: 19,62. Mój typ [...]

ANKIETA *1. WIEK: 21 *2. WAGA: 83 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE - przysiad: 110 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 110 - udo: 58 - biodra: 92 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split 3-4 dniowy,gora/dol,fbw *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

[...] wrzucam dietę do oceny , trochę pogrzebałem w necie i ułożyłem coś takiego. Mam 15lat / 74kg / 184cm Posiłek 1 (7.00): Mleko Łaciate UHT 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 1x tab multiwitamina ("Vita-Miner") 1x OLIMP OMEGA 3 (TŁUSZCZE) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( pokrojone , wsadzone do kromki) Margaryna [...]

[...] cyklu: przyrosty dużej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ??? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie mam pojecia Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 80

[...] b. dobry. Do 3 razy prana. Biezpieczna transakcja przez Allegro: http://allegro.pl/item1194863863_koszula_diesel_roz_l_10_zdjec.html Opis: - Kolor: Biało, Czarno, Zielony - 100% Cotton - Made in India - Model: RN93243 CA25594 - Przetarcia robione fabrycznie - Kieszenie na piersiach fabrycznie zaślepione - 6 guzików zatrzaskowych + 2 zwykłe od [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu ~50 Opakowanie 1810g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 150 Kalorie z tłuszczu 10 Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0 g - w tym trans 0 g Cholesterol 15 mg 5% Węglowodany 15 g 5% - w tym cukier 1 g Białko 20 g 40% Wapń 32 mg 3% Żelazo 1 mg 5% Sód 150 mg 6% Matrix ezymatyczny: 100 mg Papaina Amylaza