b 100

[...] serious massa i nie wiem czemu nawet 1kg masy mi nie poszło siła owszem ale masa zero. Wkładam duzo pracy na treningach a i tak zero efektów:( Dieta: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z [...]

[...] i aerobach, spodobało mi się i chciałbym sie przyłożyć, oto moja dieta: I Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g II Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek/Marchew gotowana - 50g III Tuńczyk/Mintaj/Dorsz - 100g Kalafior - 50g IV PRZED TRENINGOWY Pierś kurczaka - 150g Kasza [...]

[...] problem polegajacy na tym ze, mam 178 cm oraz 52 kg wagi. Zjadam okolo 1200 kcal dziennie (lecz moge na luzie zjesc ponad 3000+) cwiczylem troche na silowni i w sumie moze 100% ektoformikiem nie jestem poniewaz cos tam mi przybylo po bokach itp. Jak przestawalem cwiczyc wszystko mi uciekalo (jedynie plecy z tego co widze szybko mi rosna i nie [...]

[...] z 5 jajek 2 opcja 6 bialek + 1,2 zotlka + 125 g platkow owsiancych + 30 g rodzynek 2 posiek -200gr pieczywa razowego i 150 gram szynki drobiowej + wyarzywa 3 posilek 100gr ryzu brazowego + 200g filet z kurczaka + 10g oliwy z oliwek +warzywa 4 posilek - 100g ryzu bialego + do wyboru(ryba,kurczak,wolowina) +10 g oliwy z oliwek + warzywa 5 [...]

[...] i łamany - obciążenie około 150 kg brakuje tylko wyciągu ale myśle nad kupnem Wiem że pojęcie ułożenia treningu jest dośc szerokie ale wierze że ktoś mi pomoże. Moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu + rowerek i pływka Prosiłbym również o podanie może jakieś diety żebym za dużo nie przytył max do 100 kg. I może jakieś odżywki jak dobrać odpowiednie

[...] sobie że może warto było by też sięgnąć po suple. Zamierzam ogólnie brać jakieś 150 gram białka z pożywienia głównie pierś kury jaja twarogi i ryby i oprócz tego spożywać ok 100 gram białka marki olimp dziennie. Gdzieś czytałem że białko najlepiej zabezpiecza przed kata. Ale oprócz tego zastanawiam się nad zestawem: glutamina + hmb + tauryna + [...]

[...] *chleb (ciemny) 3kromy *jogurt naturalny *banan /930 kcal POSIŁEK (II) *chleb (ciemny) 6kromek *warzywa pomidor/ogórek itp. /516 kcal POSIŁEK (III) *pierś z kurczaka 100g *ziemniaki 200g *czekolada połowa biała 50g (?) /563 kcal POSIŁEK (IV) *ryż 100g *pierś z kurczaka 100 *warzywa pomidor/ogórek /465 kcal TRENING POSIŁEK (V) *ryż [...]

Witam,to juz chyba 100 temat o treningu moze dostane w koncu odpowiedz odpowiedz,no to tak cwicze juz jakies 2-3 miesiace,predzej byly pompki inne pieprzoty....i jak dobry trening,cwicze nim juz z 2 tyg.? Plan A 1.przysiady ze sztanga 3s 12x 2.podciaganie na drazku 3s 12 3.wyciskanie plasko 3s 10-12 4.wyciskanie hantli 2s 8-12x 5.uginanie ramion [...]

Witam, mam 22 lata na siłowni trenuje 6-7 lat. Teraz moje wymiary to ok. biceps 43 klata ok. 120 pas 100 udo 70 waga 98-99kg. Więc sprawa wygląda następująco: przez 5 dni w tygodniu bardzo ciężko pracuje fizycznie. Więc najpierw rozpiska treningów: Od poniedziałku do soboty chodze do pracy(środy wolne) oprócz tego wtorek czwartek sobota trening na [...]

[...] dzyndzelek od blokady spustu. Kupiłem ją wtedy za około 500 zł teraz kosztuję bodajże około 400 zł. do broni dołączam: -Resztę kulek co ni zostały (bezszwowe 25) około 1000 szt -Dwa magazynki -Okulary -Jeśli znajdę to jeszcze maskę -Pas nośny -Loadera - Oryginalne opakowanie :P i to chyba wszystko Z racji na stan broni wyceniam ją między [...]

[...] TRENINGOWY:1.5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:68 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:106 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

CZEŚĆ JESTEM TU NOWY I MAM DO WAS PYTANKO PO JAKIM CZASIE BĘDZIE EFEKT WIDAĆ JAK ZROBIŁEM MIESZANKE 5 STRZA OMY I 100 TAB METY??? Z CYKLEM 1 STRZAŁ NA TYDZIEŃ I META CYKL:3 4 4 3 TEN CAŁY CYKL BĘDZIE PIĘCIO TYGODNIOWY JA JUŻ WZIOŁEM 2 STRZAŁY I ZACZEŁEM JUŻ CYKL 4 TABLETKI DZIENNIE. I CO O TYM MYŚLICIE. BĘDZIE DOBRZE CZY NIE?? PO JAKIM CZASIE [...]

Witam mam mały dylemat chciał bym zrobic cykl i chcem połaczyc metanabol razak 100 tab + winstrol balkany 10 ml co o tym sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200 Ilość [...]

[...] czy jedna tabletka t3, tzn 25ucg jest w stanie zablokować naturalną produkcje ? Jestem w trakcie cyklu clenem + yoha + 1 tab t3 dziennie od ponad 3 tygodni. Oczywiscie dieta 100% trzymana, efekty bajkowe wręcz. Jednak planuje odstawic t3 za tydzień i jeszcze 2 tygodnie będe jechał na samym clenie + ketotifenie + yoha. Zastanawiam sie czy 1 tab t3 [...]

[...] cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----- Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): ----- Przysiad (MAX): ok 100 kg

[...] w tygodniu siłownia, popołudniu poniedziałek basen, środa sauna, piątek basen sobota siatkówka 2 godziny. Odżywianie : 8:00 dwie bułki z jajkiem, jogurt kawa 11:00 ryż 100g pierś z kurczaka 100 g warzywa( marchewka, brokuły) 12:30 trening siłownia (dziennie) 14:00 to co zostało z 12:30 + banan kawa 17:00 100g ryżu z curry 100g piersi z [...]

[...] mięśni do wysiłku wzmacniając przy tym kondycję. Pomimo mojej otyłości jestem stosunkowo wysportowany oraz mam mocno wytrenowane nogi. Planuje zrzucić swoją masę do ok. 100 kg wyrabiając przy tym masę mięśniową. Prosiłbym o doradzenie w diecie i ewentualnie w treningach. Od przyszłego miesiąca planuje kupić jakiś spalacz tłuszczu [...]

[...] -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami(kontuzja barku,oraz domniemane naderwanie skośnego brzucha) 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: zależnie od okresu 9. CEL CYKLU: wypalenie fatu, z niedużymi spadkami 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] Diete mam, ale wychodzi na to, że muszę wspomagać się jeszcze gainerem minimum 2 razy dziennie, nie jestem zawodowcem więc w ciągu dnia po prostu nie da się w 100 % utrzymać diety. Dodam że jestem ektomorfikiem, ale powoli z "obrazku skóra i kośći" wychodzę. Obecnie ważę 73 kg przy wzroście 177 cm. Ćwiczę od 3 lat z przerwą. [...]

[...] ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: 186 Waga: 100 Beztłuszczowa masa ciała: 71,2 Masa tkanki tłuszczowej: 28,8 No w każdym razie, mam co zrzucać, dieta jaką mi zalecono ma się ograniczać do 2577 kalorii, proporcje: [...]