b 100

zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie [...]

[...] NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSD TYLNI: ??? MARTWY CIĄG: 180x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : ?? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ??? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : ?x5-6tyg MASA [...]

[...] powtórzenia. Aby zilustrować zastosowanie wymuszonych powtórzeń załóżmy że wykonujecie serię wyciskania w leżeniu, złożoną z ośmiu powtórzeń przy ciężarze sztangi równym 100 kg . po wykonaniu ósmego powtórzenia, partner treningowy stojący za ławeczką pomaga podnosić sztangę, na tyle byście byli w stanie „wydusić" dodatkowe 2-3 powtórzenia, [...]

[...] 175 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów [...]

[...] wiek 17 lat waga 65kg wzrost 184cm staż 6 miesięcy mam tutaj dietę i mam właśnie do was pytanie bo wy się lepiej tu znacie o to Dieta Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów [...]

[...] , trzeciego nogi + barki . Po każdym treningu siłowym kręcę 30 minut na rowerku i spalam wtedy ok. 230 kalorii. Od kilku dni chodzę na świeżym powietrzu prze ok. 90-100 minut (wczoraj wydłużyłem trasę). Jest to na tyle dla mnie nużące, że przez ostatnie dni nie byłem wieczorem na siłowni gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na [...]

1-4 m-drol 10/20/30/30mg 2-14 test prop 100mg e2d 10-14 tren ac 100mg ed 14-16 prop 75/50mg e2d Właśnie zaczynam 15 tydzień zmniejszam dawki testosteronu do 75mg e2d i w następnym tygodniu zmniejszam do 50mg e2d. HCG zaczynam bić od jutra w dawce 1000UI e2d lub 2000UI e4d. Razem wbije 6000UI. Ostatni strzał hcg i propa wykonuje w piątek pod koniec [...]

[...] sztangielek 12/10/8/8, na sztange niestety nie mam siły bo sam gryf tylko 3 razy potrafię wycisnąć i 3 serie wznosów ramion w opadzie tułowia. Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 [...]

[...] Ale mój cel na najbliższy jeszcze miesiąc to zrobienie chociaż 2-3 kilo i to najlepiej przy 1 kilo fata. Ale niestety waga stoi smutno w miejscu ; / . Dieta: I Śniadanie 100 g Owsianki 4 Jajka II Posiłek 100 g ryż biały 150 g pierś z kurczaka (gotowany/smarzony) 5 g oliwa z oliwek warzywka III Posiłek (to samo co posiłek II z raci [...]

Witam was mam dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]

[...] : brak Stan zdrowia: very good czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nigdy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Eythyrox 100 Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda byleby na dupsku nie siedzieć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tran,Omega3,Wit.C,Mg_B6,Multiwit. Stosowane [...]

[...] Białko 2,5 na kg masy ciała = 185 Tłuszcze 1,3 na kg masy ciała = 96,2 Wegle 5,5 na kg masy ciała = 407 Kalorie ~ 3233,8 kcal 1.Śniedanie: 7,00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 350 ml Rodzynki 20 g Nasiona słonecznika 20 g b-25 t-25 w-91 kcal-694 2.szkoła 10,00 Twaróg półtłusty 150 g Jogurt nat 2 % 100g Rodzynki 20 g Słonecznik [...]

[...] Rodzina była przerazona ,byly momenty gdy tata trzymal mnie z tylu za rece a matka wciskala mi bulke z maslem .A potem ja plakalam zamknieta w pokoju,lazience ,bo zjadlam o 100 kcal wiecje niż chcialam a rodzina w pokoju obok ,bo co to ja z soba zrobilam . Oczywiście w trakcie choroby zaprzestalam kontaktow z przyjaciolmi ,nie interesowalam się [...]

[...] CENIE abyś mógł się nimi cieszyć przez długi czas! Zalecane dawkowanie 1–2 porcje dziennie (pomiędzy posiłkami lub na ok. 1 godz. przed lub po treningu). 1 porcję (100 g = 2 miarki) rozpuścić w 150 ml* wody. Spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety [...]

[...] 7,3 t, 65 kal -Poledwic z kurczaka 30 g 0ww, 5,7 b, 0,3 t , 27 kal -Salata 20 g Razem = 46 ww,16 b , 10 t 3obiad -kurczak /wolowina 200 g, 40 b,0ww, 0t ,160 kal -ryz brazowy 100 g , ww 74, 9 b, 3 t , 355 kal -ogorek kwaszony 40 g, 0,4 ww, 0,4 b, 0t, 4 kal - wiorki kokosowe 20 g, ww 2, b1 , 13 t , 140kal Razem = 76 ww, 16 t , 44 b = 659 kal [...]

[...] 35; Wzrost: 180cm; Waga: 78kg; Proszę o poradę w suplementach które zamierzam kupić a mianowicie jakie białko i czy kreatyna będzie tu pasowała. Oto linki: ANABOLIC WHEY 100% OPTIMUM PROTEIN POWDER SHAKE NUTRITION MUSCLE MATRIX 2.25KG [...]

[...] ale nikt nie pomógł Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2/1,2/3,1 zaotrzeb: 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Olej lniany 15 g Marchew [...]

[...] Kolagen typ II 450 mg - tym Siarczan chondroityny 90 mg Natywny kolagen typ II 3 mg Siarczan glukozaminy 2KCl 200 mg - w tym Siarczan glukozaminy 150 mg Ekstrakt Boswellia serrata (60% kwasu boswelinowego) 100 mg Witamina C 80 mg 100% Ekstrakt Imbiru (5% gingeroli) 50 mg Kwas hialuronowy 15 mg Mangan 2 mg 100% Miedź 1000 µg 100%

[...] chcę więcej. Daleko mi do sylwestki, którą chcę osiągnąć. Tym razem zabrałam się bardziej poważnie do tematu, mam nadzieję, że tym razem osiągnę swój cel w 200 % a nie w 100 % ;) Dalsza część informacji w ankiecie, co żeby nie przynudzać za bardzo: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: miss_lejdi WIEK: 22 [...]

[...] odtłuszczenie sylwetki (potenclany retusz, gdyż gruby nie jestem) Poprawa motoryki, szybkości i skoczności ---> ostatnio zauważyłem, że mam możliwości szybkiego biegania 100 m ( 12.03s) więc nie jest tak źle. ! Chcę to poprawić. Więc przy chwili czasu wolnego może znalazłby się ktoś ktoby mi tu coś ocenił, ewentualnie coś doradził. Dieta: [...]