Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
[...] w klasyfikacji generalnej przybliżą nas: strój, najlepiej cały w kamieniach Swarovskiego, żeby oślepić panel sędziowski, z łączeniami, wykrojony ala brazyliany - koszt ok. 1000 zł pantofle, opisane w regulaminie - koszt ok. 200 zł biżuteria, kolczyki długie kolie, kilka bransoletek i jeden pierścionek - koszt ok. 100 zł wizażystka lub zestaw [...]
[...] spirytusowy, olej rzepakowy, sól, substancje zagęszczające: guma guar, guma ksantanowa, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, barwnik, koszenila, przeciwutleniacz: E223. 100 g tego chrzanu dostarczy 131 kcal, w tym: 2 g białka 6,3 g tłuszczu 17,9 g węglowodanów (w tym 11,3 g cukrów) 1 g soli. Plusy: bardzo intensywny smak, lekko słodki, [...]
[...] lat, podczas służby wojskowej w armii USA. Pasją do kulturystyki zaraził go kolega, z którym służył. Gdy zaczynał przygodę z siłownią ważył zaledwie 60 kg (obecnie waży ok. 100kg). Lata treningu i wieloletnia służba w wojsku sprawiły, że osiągnął sylwetkę godną podziwu. Startuje również w zawodach NPC w kategorii Men's Classic Physique. W [...]
Kamila Porczyk (3-0, 1 SUB) będzie rywalką Anity Bekus (1-0) podczas gali Fight Exclusive Night 24, która już 16 marca odbędzie się w hali COS Torwar. Limit umowny tego starcia to 55 kilogramów. Bekus to 28-letnia zawodniczka trenująca w klubie Shark Top Team w Łodzi. W 2017 i 2018 roku Bekus stoczyła sześć pojedynków amatorskich i wszystkie z [...]
[...] na ławkę 1 x Możesz zastosować tu progresję ciężaru, jeśli nie boisz się, że nie dasz rady skończyć tego ćwiczenia (niedawno robiłem ten trening z ciężarem 70, 80, 90 i 100 kg na dwie ostatnie serie). Podsumowanie Aby opisane w artykule protokoły były skuteczne, koniecznie będzie stworzenie deficytu energetycznego, np. 300-400 kcal dziennie. [...]
Wszyscy o tym słyszeliśmy, gdy jesz produkty sojowe to stężenie testosteronu spada, estrogenów rośnie i powstaje hormonalny rozgardiasz. Przede wszystkim, mimo wielu artykułów, nadal liczni autorzy posługują się sformułowaniami typu: „męskie” lub „damskie” hormony. Jest to rażące uproszczenie i na podobnej zasadzie można by klasyfikować np. hormon [...]
Becky Scott, która jest instruktorką tańca, uważa, że w tańcu i fitnessie powinna być różnorodność i instruktorami powinny być także osoby, które nie są szczupłe. Założyła własną firmę, aby stworzyć przestrzeń dla osób takich jak ona w świecie fitness, czyli plus size. 39-latka z Norfolk nosi rozmiar ubrań 52-54 i stworzyła konto na Insta - [...]
[...] w łeb. Trey wypadł lepiej podczas konkurencji Atlas Stones i wygrał Shaw Classic 2022. Tym samym obronił tytuł z ubiegłego roku. WYNIKI SHAW CLASSIC 2022 1. Trey Mitchell 100,5 p. 2. Brian Shaw 99,5 p. 3. Mitchell Hooper 95 p. 4. Ołeksij Nowikow 79 p. 5. Maxime Boudreault 69,5 p. 6. Kevin Faires 68 p. 7. Aivars Šmaukstelis 67 p. 8. Evan [...]
Classic Physique to jedna z najmłodszych kategorii na zawodach Mr. Olympia, która zadebiutowała w 2016 roku. Od tego czasu wyłoniono trzech mistrzów, którymi byli Danny Hester, Breon Ansley, Chris Bumstead. Ten ostatni wygrywał trzy razy z rzędu i w tym roku pragnie obronić swój tytuł i zdobyć czwarte zwycięstwo. Breon Ansley będzie chciał z kolei [...]
[...] oficjalnymi wynikami. Wyniki Mr. Olympia Men's Open 2023 I miejsce — Derek Lunsford $400,000 II miejsce — Hadi Choopan $150,000 III miejsce — Samson Dauda $100,000 IV miejsce — Brandon Curry $40,000 V miejsce — Andrew Jacked $35,000 VI miejsce — Hunter Labrada VII miejsce — Michal Krizanek VIII miejsce — Tony Burton IX [...]
Nazywane największymi zawodami w trójboju siłowym w historii, IPF Sheffield Powerlifting 2024 zdecydowanie spełniło, a nawet przekroczyło niektórych oczekiwania. Pomimo rywalizacji z najlepszymi trójboistkami świata Agata Sitko okazała się najlepsza. Zwyciężyła w klasyfikacji generalnej kobiet i ustanowiła trzy nowe rekordy świata IPF. Agata Sitko [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców. Nie znajduje się na liście środków zakazanych, nie ma żadnych przekonujących dowodów na to, iż jest szkodliwa dla zdrowia (choć krążyło na ten temat masę teorii). Obrót monohydratem kreatyny w USA osiągnął nieprawdopodobny wzrost z 50 mln dolarów w 1996 roku [...]
Jak podają zagraniczne media, Calum von Moger wcieli się w postać Arnolda Schwarzeneggera w filmie “Bigger”. Von Moger jest zwycięzcą MR. Universe i pochodzi z Australii. Nic dziwnego, że jest nazywany “Schwarzenegger 2.0”, skoro jest bardzo podobny do ikony kulturystyki z czasów młodości. W filmie przekonamy się czy ma [...]
[...] frakcjom białkowym, podczas budowy masy mięśniowej z powodzeniem wykorzystać możemy białko typu WPI i WPC. Są to białka, które posiadają znaczną koncentrację protein na 100 g suplementu, która sięga nawet 90% zawartości w przypadku WPI. Białka te charakteryzują się wysoką wartością biologiczną, dzięki czemu nasz organizm wykorzystuje je w [...]
Wiele rodzajów aktywności fizycznej przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej i/lub siły. Oto dyscypliny sportowe mające największy wpływ na hipertrofię i/lub rozwój siły/mocy mięśni. W rzeczywistości u osób wytrenowanych (mających choć kilka lat stażu) każdy dodatkowy wysiłek przed właściwym treningiem ma zdecydowany wpływ (negatywny) na osiągi [...]
[...] w kulturystyce klasycznej w open Bogdan Nowakowski. Potem, na zawodach w Grodzisku Wielkopolskim, gdzie nie było kategorii weteranów, Filipczuk zajął 2 miejsce w kategorii 100 kg seniorów, za mistrzem Polski Kamilem Paprosem. Na Mistrzostwach Polski w Kielcach wystąpił jedynie w rundzie eliminacyjnej do ME Weteranów, którą wygrał jednogłośnie, [...]
W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]
[...] przyczyn i 13% wyższym ryzykiem zgonu z powodu raka, ale nie było związane ze śmiertelnością z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Każdy wzrost spożycia cholesterolu o 100 mg na dobę wiązał się z 6% wyższym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny i 6% wyższym ryzykiem zgonu z powodu raka, ale nie zwiększał ryzyka zgonu z powodu chorób [...]
